Pratimai celiulito ant šlaunų ir sėdmenų

Pirmas dalykas, reikia pažymėti, kad kai kurie pratimai atsikratyti celiulito nepakanka. Sportuoti gali būti naudojamas tik kaip prevencinių priemonių ir priemonių, skirtų pagerinti figūrų kontūrus po specialaus anticeliulitinis gydymas.

Yra keturi etapai celiulito, kurių kiekvienas turi savo simptomus. Pratimai celiulito ant šlaunų ir sėdmenų padėti sumažinti įdubimo apie problemines sritis kūno tik pirmųjų dviejų etapų. Tačiau trečiasis ir ketvirtasis etapas reikalauja specialaus gydymo.

veiksmingi pratimai

Pagrindinė priežastis, dėl popiežiaus, klubų, kojų ir pilvo mažų duobutės primenantys apelsinų žievelė yra sustingusi procesai poodiniame riebalų. Norėdami pašalinti šiuos nemalonius reiškinius, reikia reguliariai daryti pratimų, skirtų celiulito nuo veislės šlaunų ir sėdmenų. Pavyzdžiui, tokių kaip veikia, pritūpimai su svarmenimis, Skakanka, vaikščioti sparčiai, dviračių, riedučiais ir dar daugiau.

Integruotas požiūris į problemą

Norėdami pasiekti norimą rezultatą sprendžiant celiulito problema yra įmanoma tik su integruoto požiūrio. Pratimai celiulito ant šlaunų ir sėdmenų turėtų būti derinamas su specialiu anticeliulitinis masažas su šaltu dušu, eiti į sauną, tinkamos mitybos ir pan.

Efektyvūs pratimai su celiulitu

Šį pratimą, galite ne tik atsikratyti "apelsino žievelės" ant kunigo, bet ir sugriežtinti ir reguliuoti savo formą. Pritūpęs su svarmenimis (1-3 kg) arba su butelius, pripildytų butelių su vandeniu. Patraukite rankas su svarmenimis priešais jį, įdėti savo kojas pečių. Dabar pritūpti, kol jūsų užpakalis nebus lygiagreti grindims. Jūs turėtumėte pradėti su 15 atsilenkimų per dieną, palaipsniui pareikšti iki 100 iš atsilenkimų skaičių kiekvieną dieną.

Puikūs rezultatai padės pasiekti dar vieną paprastą pratimą. Atsigulkite ant nugaros. Kelio išlenktas, rankos palei kūno, kojos - pečių plotyje. Dabar pakelkite klubus dėl streso sėdmenų raumenis taip, kad nugaros ir kojos yra toje pačioje eilutėje. Kitas jums reikia ištiesinti savo kairę koją atgal sulenkti jį kelio ir nuleiskite ją ant grindų toje pačioje padėtyje. Tada atlikite tą patį dešinės kojos. Pakartokite penkiolika kartų ant kiekvienos kojos.

Pratimai celiulito ant kojų

Vyrai visada traukė graži moteris kojos dėmesio, tačiau daugelis merginų, net jaunas amžius ant kojų atrodo mažų dimples. Atsikratyti šių nemalonių simptomų padės dviračiu arba kasdien Skakanka. Labai efektyvus ir paprastas pratimas mūšyje su celiulitu yra vaikščioti ant sėdmenų. Jos įgyvendinimo reikia sėdėti ant grindų, laikyti nugarą tiesiai ir rankas už galvos. Dabar jo kojos ištiesė butas priešais jus, pabandykite perkelti ant sėdmenų. Pratimai turi būti padaryta, kol pavargsta.

Jei daryti pratimus celiulito ant šlaunų ir sėdmenų kasdien, jums taps elastinių formų savininkė be jokių bjaurus "apelsino žievelės" užuomina.