Tapk sveikas ir lieknas jums bus šokinėja lynai

Jei nuspręsite, kad juos daryti, numesti svorio, pagerinti savo sveikatą, tai laikas sportuoti. Su pratimais, jūs galite pasiekti ir užtikrinti norimą rezultatą. Ir tai nebūtinai eiti į Sporto klubas, galite tiesiog atlikti šokinėja virvę nuo dešimties iki dvidešimties minučių per dieną. Tai gana daug energijos veikla, kuri leis jums efektyviai deginti kalorijas. Šokdynė - tai jūsų namų treniruoklis, kuris bus greitai padės jums atsikratyti viršsvorio.

Šiandieniniame pasaulyje, šokinėja virvę praleidžiant rimtai vadinamas. Net kaip vaikas tai okupacija davė visą smagi, ir dabar, kaip ir suaugusieji, mes suprantame, kad virvė atneša taip pat akivaizdus pranašumas. Kuo greičiau jūs šokinėti, daugiau galios suvartoti, todėl intensyvesnis svorio. Dėka šio stulpo, stiprina raiščius ir raumenis ir griaučių sistemos. Be to, jūsų plaučiai visada bus mūsų pirštai, šokinėja virvę puikiai vystosi koordinavimą. Bet tai yra labai svarbu padaryti juos reguliariai peršokti kasdien bent penkias minutes. Labai greitai pastebėsite, kad jūsų figūra tampa lieknas, jums įgyti pasitikėjimą ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Mokykimės Kaip pasirinkti tinkamą virvę. Svarbiausia yra teisingas pasirinkimas jo ilgį. Paimkite jį, sulenkite per pusę ir ištiesti savo rankas. Šiuo atveju, rankena vyksta kartu. Jūsų virvė turi paliesti žemę švelniai, bet ne gulėti ant grindų. Dabar jūs galite lengvai rasti savo kiauto tinka.

Kaip atlikti šuolius ant Šokinėti? Pratybų metu atgal visada turi būti tiesi, alkūnės prispaudžiamos prie kūno korpuso. Pradėti Sukamasis judėjimas riešų, pėdų Šiuo metu tai elastingas šuolius. Gal iš pradžių pajusite tjazhelovatym tokią profesiją, tačiau labai greitai esate priklausomas, ir šokinėja virvę atneš jums malonumą. Yra viengubi arba dvigubi šuoliai, taip pat su vytos virvės ar su sukryžiuotomis rankomis. Jūs galite šokinėti ant vienos kojos ar atlikti šokinėja iš juda.

Yra keletas kontraindikacijos tokio darbo. Vienas iš jų - problemos su sąnarių ir sausgyslių. Be to, nereikia pamiršti, kad Skakanka, jums padidinti savo kraujo spaudimą. Todėl, aukštas kraujo spaudimas, tokie užsiėmimai nerekomenduojama. Jei turite kokių nors širdies ligą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ar galite padaryti šiuos pratimus.

Labai efektyviai padeda kovoti su nutukimu Skakanka, atsiliepimai iš jų labai teigiamas. Be to, tokiu būdu jūs galite atsikratyti celiulito, pagerinti raumenų tonusą bei stiprinti kojų raumenis ir atgal. Pradėti šokinėti pamažu, ne tik pervargimas. Po treniruotės, gerti žolelių nuoviras ar šviežia žalia arbata. Jūs pajusite jėgų ir energijos antplūdį. Dabar jums bus atnaujinamas visą dieną.

Dabar galime išmokti pagrindinę Skakanka. Norėdami tai padaryti, laikykite ties juosmeniu ar klubais virvę, su jūsų delnai turi būti nukreipta į kūno. Kiekvienas šuolis turi prasidėti sulenkti per kelius, o reikia peršokti, naudojant kojų pagalvėlės. Laikykite nugarą tiesiai, pilvo raumenis tempia. Peršokti aukštai nereikia daryti tai pakankamai dviejų iki keturių centimetrų į viršų.

Dabar jūs galite padaryti alternatyvų šokinėja. Čia tos pačios taisyklės, kaip ir pagrindo, tik jūs stovėti ant vienos kojos, ir šokinėja, jis pakeičiamas. Peršokti posūkį, tada vienas, tada ant kitos kojos, kad jums sukurti koordinavimą.

Jūs galite padaryti Combo šuolius. Dėl šio pirmojo šokinėti ant dviejų kojų, tada kairėje, vėliau - dėl teisės, tada atgal į du ir pan.