Akrobatikos: rūšys, klasifikavimas. Akrobatikos pratimus fizinio lavinimo klases

Terminas "Akrobatikos", - graikų kilmės (maždaug verčiamas kaip "įkopti" arba "vaikščioti pasistiebus"). Tai - iš gimnastikos pratimų įvairovė sudėtinga. "Acrobat, atsižvelgiant į žodyną, tai ne vienintelis, kuris užsiima sportu, bet bendresne prasme - labai greitas ir judrus žmogus.

Šiuolaikinės Akrobatikos sporto include (pirmiausia gimnastikos) pratimus - vieno ir grupėje Lynai vaikščioti, trapecijos studijas.

Kas yra akrobatai?

Kartais klaidingai tapatinama su akrobatika cirko žanro, kuris yra iš esmės neteisinga. Nepaisant daugelio panašumų, tai dar atskira meno. Dėl Akrobatikos sporto reikalauja gerą judesių koordinacija, gebėjimas susikaupti, pusiausvyros jausmą ir didelę jėgą.

Dažnai žodis "Acrobat" yra naudojamas, pabrėžiant aukštą sportininko mokymą. Sportas šis sudėtingas ir įspūdingas menas sukelti gerokai pagerinti fizinius sugebėjimus - greitis, judrumas, bendra ištvermę. Akrobatikos pratimai yra naudojami gimnastikos specialaus ugdymo, ir yra pagrindinė sudedamoji freestyle pasirodymų.

Ar tie, kurie iš esmės yra judesio perversmo virš jo galvos. Suktis apie išilginę, šoninės arba priekinės-užpakalinės ašies, o taip pat jų derinys.

Klasifikacija akrobatiniai pratimai

Yra trys pagrindinės grupės. Pirmasis - vartymosi: ritiniai, Salta, perversmai. Antrasis - balansavimo aktas. Tai apima stovėti ant pečių, ant menčių, rankos (įskaitant, viena vertus). Čia - pratimai poromis ir grupėmis. Paprastai akrobatai padaryti piramidės, kurio dalyvių skaičius - nuo trijų žmonių.

Trečioji grupė apima mesti judesio. Kokie jie? Pavadinimas kalba pats už save - tai supimas partnerį su perėjimu prie peties arba rankos (su šlaunies, blauzdos, pėdos ar riešo surinkimo) arba iškrovimo.

Geras pasirengimas šio tipo yra būtina atliekant pratimus ant gimnastikos aparatą.

Kūno kultūros aukštosios mokyklos programa yra taip pat akrobatika. Pamokose vaikai išmoks atlikti Saltas, ritiniai, yra lentynos, tilto ir daugiau įvairių. Tai leidžia juos geriau valdyti ir eksploatuoti savo kūnus. Akrobatikos padeda vystytis fiziškai ir įveikti baimes, kuria valios.

Terminai ir atsargų

Švietimas akrobatiniai pratimai turėtų būti atliekami saugioje aplinkoje, siekiant išvengti traumų sportininkų. Užkulisiuose veikla reikalauja nuolatinio stebėjimo.

Akrobatikos fizinio lavinimo klases mokyklose būtinai įrangos priežiūra ir įranga geros būklės. Tai - svarbi sėkmės sąlyga.

Dalis elementai (balansas, laidai ir polushpagat) įvaldę tiesiai ant grindų. Individualios šokinėja tinkamu tramplinas ar standartinį gimnastikos tilto. Inventorius prieš einant patikrinami gedimus ir pažeidimus. Privalomi sąlygos jo naudojimo - Organizuotas valymo po pamoką.

Organizavimas mokymo sesijų akrobatinio mokykloje

Akrobatika fizinio lavinimo klases mokykloje prasideda bendro pastato ir ataskaitos pareigos. Mokytojas paaiškina pagrindinę problemą, patikrinkite, ar pelėsiai, pastabos trūksta.

Akrobatikos pratimai vaikams draudžiama tais atvejais, ligos, nuovargio ar apatija. Tokiais atvejais, mokytojas turėtų gebėti suprasti studento statusą ir, jei būtina, sustabdyti iš darbo.

Per pamoką, didelis dėmesys turėtų būti skiriamas draudimo, ypač didelės rizikos elementus. Jau nuo pirmųjų pamokų svarbu plėtoti vaikų savarankiškumo draudimo įgūdžius, mokyti erdvinė orientacija ir išėjimo rizikingas pozicijas.

Pasibaigus kiekvienos pamokos pabaigoje vėl statome, mokytojas pareiškė išvadas ir pastabas. Neorganizuotas baigti pamoką neleidžiama.

Dabar apsvarstyti ir susisteminti akrobatinio pratimų rūšių.

grupės

Tai kūprinimąsi. Kai grupės alkūnes prispaustas prie savo kūno, jo keliai ištraukė iki pečių, rankas apvyniojamas blauzdos. Atgal su apvalia galvute ant jo krūtinės, keliai šiek tiek kito.

Būdingiausios grupės - ant nugaros, sėdėti arba tupint. Pagrindinis reikalavimas jų vystymosi - veikimo greitis. Taigi, nuo stalo su jo rankose greitai Crouch ir sugrupuoti iš gulint ant nugaros perdavimą į grupinio sekso su touch atgal savo galvą, ir taip toliau. N.

kliūtys

Šis akrobatiniai pratimai yra sukamasis judesys su privalomu touch paramą. Sukant nesantaika yra ne per galvą. Tai gali turėti pagalbinį pobūdį, ar yra nepriklausoma pratimas. Kartais konstrukcijomis, - ryšį tarp pagrindinių elementų nuorodą.

Įvirsta yra atliekama taip: nuo pagrindinio stovo yra sugrupuoti ir įvirsta tol, kol jis paliečia galva aukšte atgal. Laikydami grupę grįžo į pradinę padėtį.

kitas būdas

Variantas - atsižvelgiant į pagrindinę poziciją, pasvirusi į priekį, rankas už mano nugaros apačioje. Remiantis aukšte su kojos tiesios, nelenkite, atsižvelgiant jūsų rankas po savo kelio ir švelniai įvirsta, besiribojančių su kojinių aukšte patarimų už galvos. Tada sukite padėtyje Seda.

Kai seklumos link kūno produkcijos iš pusiausvyros vieną iš pusių (dešiniąja arba kairiąja). Pečių ir dilbio nuosekliai liesti grindis. Salė atliekamas priešinga kryptimi, tada jis laikosi pradinę padėtį.

Galbūt suktųsi Seda kryptimi (taip vadinamas kietas ritinys) su kojų kartu arba vienas nuo kito. Kitas tokio pobūdžio - posvyrio į šoną nusileido (pagamintas iš gulint ant jo pilvo ar nugaros).

Reikalingas draudimo su - stovi Šoninė atrama požiūrį atlikti šlaunų su viena ranka, o kita - pagal peties.

kūliavirsčia

Salto vadinamus akrobatinius pratimus sukimosi judesio kūno su virš jo galvos perversmo forma. Jo funkcija - į vienas po kito einančių nesiliečia skirtingų kėbulo dalių paramos.

Būgniniai atgal gali būti grupavimo ar pasilenkus. Pirmasis yra, sėdi į delną, ir savo rankas ant grindų. Stipriai pastūmėjo savo rankas, jūs turite įvirsta ir apsiversti per galvą, tada grįžti į pritūpęs.

Būgniniai smilgos - atsižvelgiant į pagrindinę poziciją, pasilenkti į priekį, atsisėsti, išlaikyti savo kojas tiesiai. Judėjimas ir toliau į įvirsta per nugarą. Tada eikite į pagrindinį prekystalio.

Apsauginis tinklelis šioje veikloje, padėti revoliucijos metu su viena ranka ant peties, antrasis - gale.

Sunkiau tuo pačiu trigeris su bandele per petį. Ji atliekama, kaip taisyklė, Sedos, tarpusavyje sujungtomis kojų ir išsiskyrė savo rankas ant abiejų pusių riedėjimo atgal.

Kai liesti grindis peiliai reikia ištiesinti iki staigiai, siųsdami savo kojas. Tuo pačiu metu pasukite galvą į šoną ir liesos savo ranką šalia jos. Roll per krūtinę, tada į skrandį. Ištieskite rankas ir tada pakelti galvą.

Treneris Atliekant pratimus mokinys stovi šalia ir baimę dėl blauzdos.

Taip pat yra atgal salto, įvykdytas per petį.

Salta priekį panašiai skirstomi į tuos, kurie vyko išlenktas į grupei, ty. N. su tolį arba stovėti ant savo galvos - pastarasis variantas dažnai studijuoja jaunimas.

stelažas

Vadinamasis akrobatinius pratimus, kurioje kūnas užima vertikalią poziciją atraminių kojų. Tai - rūšies ribotas pusiausvyros. Tai gali būti skirtingų kategorijų sunkumų. Akcentuojamas ant pečių, menčių, rankų, galvos ir kt.

Pagrindinis variantas - stovėti ant menčių. Šiuo atveju parama - dėl galvos, kaklo, alkūnių ir menčių nugaros juosmens atrama. Treneris tuo pačiu metu užtikrina, kad kojos pusę.

Stovas ant rankų ir galvos (vienu metu) yra pagamintas iš visiškai tupint arba sedano ant savo kulniukai, taip pat kitų nuostatų.

Stovas ant rankų komplikuoja poreikiu subalansuoti, dažnai lydi mažėja atgal arba į priekį. Pusiausvyra pasiekiama paspaudus pirštais ar rankų ant grindų. Atliko tokią stovo can insultas arba stumti žemyn.

Kai ji yra vykdoma griežtai privalomą draudimą iki laikytis koja be kulšies ir šlaunies kojos. Pati atlieka rudenį turi pertvarkyti ginklus ar blauzdos, o ne pakenkti.

vaikams

Mokymo metodus akrobatinius pratimus moksleivių nuo pirmos iki vienuoliktos klasės atsižvelgia į individualius ir amžiaus ypatumus vaikams. Tikslai ir turinys mokymo skirtis, atsižvelgiant į augimą ir vystymąsi.

Akrobatikos pratimai mažiems vaikams nėra labai sudėtinga. Pirmoje klasėje mokosi apie grupes ir nesutarimus techniką. Siekiant išlaikyti susidomėjimą mokymusi gali pasiūlyti vaikams pavaizduoti bandelė ar gyvūnas. Kiekvienas pratimas yra užtikrintas kelių pasikartojimų.

Vyresni vaikai mokosi Saltas pirmyn ir atgal, "tiltai", stovi ant menčių.

paaugliams

Penktoje - aštuntas rūšių technika akrobatinis pratimai tai yra sudėtinga, kuri yra susijusi su tobulinti fizinius gebėjimus studentams. Padidina elementų skaičių ir jų įvairovę, nustatyti papildomi srautus, padidinti intensyvumą.

Sudėtingos akrobatiniai pratimai vaikams šio amžiaus apima keletą Saltas iš eilės su Roll, stovėti ant galvos ir rankų, polushpagat ir šokti iki deformacijos.

vidurinės mokyklos mokinių

Arčiau vyresniųjų klasių programa berniukų ir mergaičių pradeda skirtis. Berniukų meistras Stovas ant rankų ir kita sudėtingesnė lyginant su merginoms elementų užduotis.

Sudėtingos akrobatiniai pratimai moterims daugiausia sudaro pratimai lankstumui. Jie turi "tvarkyti", tokių kaip "tiltas" į nuskendo atgal, ir taip toliau. N.

Akrobatikos kaip sportas

Sportininkai praleisti akrobatai šokinėja konkursus singlų (vyrams ir moterims) kai poros pratimai (pora vyrų ar moterų ar mišrios poros) ir grupę. Tuo konkursų stiklinės kombinacijų šuolius ir grindų pratimus.

Grupė akrobatai atlikti meninę kompoziciją kadrų, balanso straipsnius ir šokinėjimą.

Be treniruočių akrobatiniai Gimnastika valdo didelį vaidmenį. Šuoliai - sunkiausia grindų pratybų, nes daugelis elementų įrangos yra panašūs akrobatiniai gimnastės.

Pagrindiniai jumping akrobatika

Perversmo dažniausiai daroma su tekančiu šuolio po insulto viena iš kojų ir stumti kitą. Rankos visą laiką tiesiai. Įdėti juos ant grindų, kaip toli nuo dešinės kojos, kuri tarnauja kaip stumtelėti.

Perversmo šuolis prasideda pakilimo po šuolio ant dviejų kojų vienas (vadinamasis paskubomis). Tai taip pat apima energingą postūmį vos dviejų pėdų nuo kūno judėjimo ir ranką po savo sūpynės atgal kojų ir aštrus stabdymo.

Rondat - vadinamasis akrobatinis pratimas, kuris yra naudojamas perėjimas iš KTT pratimai atgal. Jo įgyvendinimo kokybė priklauso nuo visos šuolis.

Apversti ratas neturi skrydžio etapą, skirtingai šuolis. Jis yra pagamintas tuo sukamos vienos kojos ir kitos kratytis rotacijos aplink įsivaizduojamą šoninę ašį.

Perversmo prieš tai daroma dviem etapais: po pėdos šoko, ir po vadove. Ilgis ir aukštis iš dviejų fazių yra beveik lygi. Svarbu greitai lenkiant kojas, po stabdžiu prieš nusileidžiant.

Kiti elementai akrobatika

Yra ir kitų rūšių akrobatiniai pratimai, iš kurių vienas - poluperevoroty. Dauguma iš jų yra sunkūs sukrėtimai, bet kai kurie yra gana paprasta ir yra pagalbiniai pratimai.

Didinant nelankstus padaryti energingai mojavo abiem kojos, stabdymas, Push rankas ir tūpimas tiesia koją.

Kurbet (šokti su rankomis ant kojų), yra tarsi perversmo tiek prieš, arba, tiksliau, jo antroji pusė. Maha per vieną iš kojų ir stumti kitą, atliekanti Stovas ant rankų. Be jo užbaigimo, jums reikia sulenkti, greitai sulenkti kelius, ištiesinti juos kaip greitai ir sulėtinti.

Salto - įspūdingiausias, bet ir sunkiausia šuoliai į akrobatika. Padaryta ji sukasi atgal, pirmyn arba į šoną. Gal iš sėkmės priekyje - reikalauja specialaus lankstumą, taip pat su galines sėdynes.

Perleido nugaros salto - sudėtingas elementas savo tyrimą privalo įsisavinti grupę gerai. Jo versija pasukamas su papildoma sukimosi ir tiesinimo kūno.

Pirouette ar salto visą posūkis (360 laipsnių), ten yra dviejų variantuose. Pirmoje vieną apsisukimą prasideda paramos poziciją, kita - laisvą (nepalaikomą) žingsnį.