Ką daryti, kad plonesnių rankų? Praktiniai patarimai

Ką daryti, kad plonesnių rankų? Šis klausimas dažnai prašoma ne tik sodrus ponios, bet ir moterys su mažu svoriu. Riebalai pečių ir rankų neleidžia kurio ideali moteris įvaizdžio kūrimą. Bet ypač neturėtų nusiminti, tiesiog dirbti ir gauti per palyginti trumpą laikotarpį norimų rezultatų. Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į maisto vartojimą.

tinkama mityba

Spręsdamas apie tai, ką daryti, kad plonesnių rankų, turėtų išanalizuoti savo dienos racioną. Praleiskite koregavimo patiekalų, įtrauktas į jos sudėtį. Apriboti majonezo, riebalų padažai, bulvės, kepti maisto vartojimu.

Pašalinti iš meniu ir miltai Konditerijos gaminiai, saldumynai. Virėjas mėsos virtos ar keptos. Nenaudojant papildomų riebalų jūsų maistas bus ne tik skanus, bet ir naudinga tepti keptuvę. Vietoj žalingas ir labai kaloringų saldumynų ir šokolado valgyti daugiau šviežių vaisių. Žiemą galite šventę džiovintų vaisių ir uogų.

Pakeiskite majonezą ir padažus į savo dienos meniu, salotų padažu, už parengimą, iš kurių naudoti mažai riebalų jogurtas ir kapotų žolelių. Ar laistyti salotas šviežiai spaustų citrinos sulčių - tai ne tik labai naudingas, bet ir skanus. Tai gerai paruošta maistas padės nuspręsti, ką daryti, kad plonesnių rankas.

pagrindinio mokymo

Į rankas pakliuvusiam grakštus ir gražus formą, būtina juos į "darbas" jėga. Kompetentinga mokymas galėtų grįžti į juos pakoregavau išvaizdą. Ką pratimai plonesnių rankų, turėtų būti daroma?

Pratimai pirmas

Norėdami pradėti, padaryti stiprias sukamaisiais judesiais. Norėdami tai padaryti, sulenkite alkūnes ir nustatykite šepetį pečių. Perkelti sukimąsi apie keturias sąskaitas. Tada padaryti panašų pasukus. Tiesiog reikia atlikti 10-12 pakartojimų. Apsisukimai yra atliekami su didžiausios amplitudės.

Pratimai antra

Pasiimti ne per sunkus hanteliai ir stovėti su nugara tiesi ir kabančios rankas žemyn. Sekite laidus. Norėdami tai padaryti, pasiimti tik dvi rankas su svertine nuo viršaus iki pečių. Pakelkite hanteliai reikia žymiai greičiau, viršuje taškas pristabdę akimirką, po to lėtai nuleiskite juos žemyn.

Pratimai trečia

Nėra hanteliai? Nebijokite! Pratimai plonesnių ginklų gali būti atliekamas be svarelių. Didelis klasikinio būdas sieks. Jūs galite padaryti juos ant grindų. Norėdami tai padaryti, gulėti ant grindų, išleisti sulenkta alkūnė rankos šalia krūtinės. Sekite ups tiesiogiai kamieno naudojant rankos koncentracija ne. Kojinės turi stovėti ant grindų, dubuo nėra padidinama, o ne nuleisti, turintis sėdmenis atitinka jūsų klubų ir nugaros. Pristabdymas viršuje, kristi žemyn. Lengviau galimybė spręsti, ką daryti, kad plonesnių rankų problemą bus stumti nuo žemo suoliuko ar išmatose.

A tinkamos mitybos ir rinkinys derinys pratimai rankų nebūtinai juos grakštus ir patrauklus!