Tempimo: Kas tai yra ir kokie yra jos privalumai

Tempimo - Kas tai? Apie šią sistemą buvo žinoma ilgą laiką. Jis kilęs atgal į 50s, bet dvidešimt metų ji buvo rasta sportą. Pavadinimas "tempimas" yra išversta iš anglų kalbos kaip "tempimo". Tai sudėtingas uždavinys, kuris sutelktas į lankstumo ir sąnarių judrumą plėtrai.

Tempimo: kas tai yra ir kokios yra jos rūšys

Tempimo yra įtrauktas į mokymų beveik kiekvienas fitneso kryptis. Nepaisant to, jis egzistuoja kaip atskiras rūšis. Toks mokymas padeda sumažinti nuovargį ir stresą. Ši sistema yra rekomenduojama nemiga ir miego sutrikimai. Tempimo padeda ištempti elastines raumenis, kurie teikia visą kraujotaką. Būti efektyviausias treniruotes nepamirškite apie tinkamai kvėpuoti. Kvėpuoti ramiai, o ne paspartinti ar užlaikymo iškvėpimas kvėpavimo.

Yra trijų tipų pratimus, daryti, kad jūs ruožas ir prailginti savo raumenis: dinamiška, statinis ir balistinių.

Suprasti "statinis tempimas" koncepciją, ką reiškia būti suprantama, kad statiniai judesiai yra atliekami labai lėtai ir sklandžiai. Imtis įstatymų laikyseną ir saugomi trumpą laiką. Šioje įtemptoje ištemptos raumenų grupės. Statiniai tempimo pratimai raumenys tempimo ir skambinti. Ir tai yra tai rūšies laikoma efektyviausia šiuo metodu.

Taisyklės kai darai tempimo

Įsiminti keletą svarbių reikalavimų, kurie turi būti laikomi, kai darai tempimo:

1. Nebandykite traukti raumenis per daug.
2. Kiekvienas pozicija turi būti laikomi apie 10-30 sekundžių.
3. Kvėpavimas turi būti gilus ir sklandžiai.
4. Pratybose, išlaikyti stabilią padėtį.
5. Dėmesys turėtų būti sutelktas į tos kūno esate tempimo dalis.

Kitų tipų tempimo

Dinaminis tempimo - elastingas judesio, kuris taip pat atliekamas esant lėtai. Jie baigė pabaigos taške laikydami statinėmis pozicijomis, amplitudę.

Balistinių tempimo - Greitojo judesius atlieka su didesniu amplitudės. Tačiau toks požiūris suteikia tik trumpalaikį pailginimo ir tempimo atskirų raumenų grupių. Jis trunka tol, kol organizmas toliau sulenkti ar sūpynės.

Tempimo: kas tai yra ir kodėl statinis vaizdas šis metodas yra efektyvesnis

Statinis tempimas harmoningai ir natūraliai vystosi ir stiprina organizmo sistemas ir funkcijas. Šie pratimai aktyvuoti raumenų skaidulas, dėl jų mažinimo reaguojant į tempimui.

Lankstumas mūsų kūno - tai judėjimo ir veiksmų laisvė. Jei jums pasirinkti tinkamą statinį krūvį iš atskirų dalių, tai pagerins daug kartų. Papildoma mobilumas yra labai svarbi, nes mūsų gyvenimas viskas yra sujungta su judėjimo. Todėl galime daryti išvadą, kad tempimas yra dar svarbesnis nei reguliarios mankštos.

Jei mes deriname sporto klubas, tempimo ir kitą pratimą, jums sutaupyti didelę ilgą sveikata ir gerovė. Statiniai pratimai tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ir sveikatos. Be to, jūs galite padaryti tvarką "Tempimo" namą, nes ji nereikalauja jokios specialios įrangos ar įrankių kaina.