Pagrindiniai tipai tinkamumo

Žodis "Sporto" turi anglišką kilmę ( "kad tilptų" - atitinka kažko, turėti gerą figūrą) - išsamią fizinę formą žmogaus organizmui.
Tiesą sakant, fitneso ir aerobikos yra visa mokslas. Būti plonas, sveiki ir gražūs noras turėti daug, bet, deja, ne visi ją įgyvendina. Dažnai žmonės tiesiog negali rasti pakankamai laiko tinkamai mitybos ir sveikos gyvensenos. Priežastys yra labai skirtingi: amžinas užimtumas, darbo, ir tiesiog banalus tingėjimas. Galų gale, skirti tik 3 valandas, kartą per savaitę - gana pasiekiami. Tačiau, kas gali būti pasiekta!

Čia yra pagrindiniai tipai tinkamumo.
1. Aerobika. Ši fitneso rūšis, kuri sujungia pratimai plėtoti raumenis ir plastikų kartu su kvėpavimo judesius lydi muzika. Aerobika padeda pagerinti figūrą ir svorio sumažėjimas, taip pat teigiamą poveikį kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų. Jis sakė, kad per 30 minučių išsiaiškinti, riebalų pradeda skaidyti.
Atskirti šiuos aerobikos rūšių:
a) klasikinis aerobikos (šokių, remiantis tam tikrais judesiais šokių) pakartojimas;
b) skaidrių aerobika (atliekama ant specialios stumdomas bėgių kelyje);
c) pakopa aerobika (atliekama ant platformos - laipsnių);
g) galios aerobika (aerobika , naudojant imitatorių);
d) vandens aerobika (specialios rūšies fizinio aktyvumo baseine, kuriame yra išvystyta visi raiščiai ir raumenys).

Mes ir toliau atsižvelgti į kitas Sportas - kryptį.
2. Kitą tipo tinkamumą - formavimas. formuojant klases prisidėti prie to, kad netobulumai, kad turi savo kūną kaita, nes nuo pat pradžių formuojant išrado suformuoti gracinga figūra ir pagerinti kūno konfigūraciją.
3. ruožas plastmasių ir juostelės-šokių. Šie fitneso rūšių, kaip striptizo šokio ir juostelės iš plastiko plastiko traukinių judesių ir formos kūno lankstumą. Tai pratimų rinkinys vystosi, daugiausia kojų raumenys (daugiausia bridžai zona), jame yra atsilenkimų daug. Ypač gerai yra šie judesiai į tuos, kuriuos gamta apdovanojo "ausis" ant klubų.
4. Callanetics. Gimnastika, sudarytos iš beveik statiškas, nėra dramatiškas pratybų. Ši sporto klubas, sudarytas iš nepatogios judesiai. Tai "nepatogumų" turėtų būti, todėl net ir ateityje sulaikytas maždaug minutę. Per Callanetics okupacija plėtoja visus raumenis tipus (spaudoje, šlaunų, kojų, sėdmenų, pečių, rankų, nugaros).
5. Pilates treniruotės. Tai nugaros, mokymai dubens raumenis ir pilvo spaudoje. simuliatoriai yra naudojami čia. Mokymas naudojant Pilates jungia geriausias rytų ir vakarų technikų. Jis sukuria lankstumą, sąnarių, ištvermės ir lankstumo.
6. Kūno Flex. Kvėpavimo pratimai. Per pamokas yra ištemptas ir įtempti raumenys, taip pat visi organai ir audiniai yra prisotintas deguonies.
7. Pilvo šokis. Jis apima pačias pagrindines raumenų moters organizme. Jis padeda deginti riebalus klubų ir pilvo.
8. Kūno baletas. Šis choreografinės elementai ir komponentai aerobinis kartu su tempimo pratimai. Kūno baletas siekiama pagerinti laikyseną ir pagerinti stuburo lankstumą.
9. Joga. Iš judesių, kurie yra skirti gauti vidinę harmoniją, didinti ištvermę ir lankstumą kūno ir plėtoti derinys stiprumo proto ir ramybės. Ypatingas dėmesys atkreipiamas į kvėpavimo pratimai.
10. Kompleksas Teresa Tapp (T Tapp). Pratimų, kurie padeda gydyti kūną kaip mašiną derinys. T-Tapp skirtas moterims, kurie yra daugiau nei 30. Jei teisė valdyti jų "mygtukai", galite prarasti maždaug 2 cm savaitę klubų. Klasės yra skirstomos į šias grupes: už kojų ir rankų, juosmens, sėdmenų ir pilvo.

fitneso rūšių sudaro daug didesnį skaičių. Mes svarstėme tik pagrindinė. Bet atminkite: visi fitneso rūšių, reikia reguliariai. Nesvarbu, kokią pasirinksite, jei reguliariai su jais susidoroti, jis duos galimybę numesti svorio, pagerinti jų išvaizdą, sustiprinti kūną.