Plonos kojos: grožis ar paranoja?

Turėti dailias kojas svajoja kiekviena mergaitė, pradedant beveik nuo jo gimimo momento, o tai nestebina. Žiniasklaida: televizijos, laikraščių, mados žurnalų, todėl, kad yra, kartais net jų pačių tėvai pakartoti mums, kad antsvoris - tai yra blogai, bet grožis išgelbės pasaulį ...

Na, ne be objektyvizmo dalis yra verta pažymėti, kad papildomo svorio - tai tikrai gera. Kita vertus, noras "noriu liesas kojas" vis dar yra geriau būti transformuota į "Noriu plonas kojų", taip plonumas - ne mažiau nei pernelyg pilnatvės trūkumo. Ar ne?

Be to, reikia pažymėti, kad iš kojų nuo gimimo forma ne visi skirtingi, ir jei likimas nėra aprūpinta jus su ilgomis kojomis, bet davė proporcingą figūrą, galbūt reikėtų pasakyti jai "ačiū"?

Daugelis nepritariu nuomonei, kad plonas kojos - tai gražus. Pavyzdžiui, atliktas tyrimas vienoje iš interneto savybių, parodė, kad iš 538 respondentų 20% vyrų respondentų mano, plonas kojos mažiau patraukli, palyginti su "apkūnus" ir 11% vyrų apskritai pareiškė savo pageidavimą už visą figūra su plačiomis klubų.

Tiesa dar yra tai, kad išlaikyti geros formos reikalauja abu pilnus ir plonas kojas. Galų gale, nes reguliarios mankštos, kūno riebalų harmoningai pasiskirsto organizme, o ne formuoti perteklius (ypač ant išorinio ir vidinio šalutinio woodlike šlaunų).

Šiame straipsnyje, mes pasirinkome optimaliausius pratimus moterų kojas.

Plonas kojos. Pratimus.

Pratimai №1. "Lieknas liesas kojos"

Dažnai problema yra dailus kojos į šlaunų vidinės pilnatvės.
Daugelis moterų iš tokio riebalų perteklių ir nepatogiai karšto sezono metu, yra trina odos paviršių. Pagalba sesijų imitatorius su kojomis veisimo į šonus.

Į treniruokliu jūs galite padaryti taip nėra: guli ant grindų, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu, o ne lenkimui ant kelio, stumti juos išskiria maždaug pečių plotyje ir greitai judesius suburti ir pakelti iki tokio paties lygio 1-2 minutes. Ir jei tai taip pat pakelti kūną, galite pripumpuoti raumenys ir pilvo.

Pratimai №2. "Stiprūs sėdmenų"

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius ir kelkite savo apatinę kūno maksimalus greitis 1-2 minutes. Atliekant šį pratimą, jūs taip pat galite naudoti kamuolį.

Pratimai №3

Atsistokite tiesiai kojas skleisti vienas nuo kito iki pečių pločio, suteikiama vieta 90 laipsnių kampu ir likti šioje padėtyje 30 sekundžių pradeda palaipsniui laiko intervalą gali būti padidinta.

Pratimai №4. "ilgas kojas ant" vienas "," du "," trys "

Ši veikla yra skirta tempiant raumenis. Ir jūs manote, kodėl balerinos ir gimnastai turi ilgas lieknas kojas?

Atsisėskite ant grindų, skleisti savo kojas pločio, kaip įmanoma, ir tentas judesiai pavasarį tiesiai kūną į kiekvieną iš kojų ant "vienas", "du", "trys".

Galite kelti koją ant lygaus paviršiaus (ant stalo ar palangės) ir lėtai poprisedat žemyn.

Idealus mankštos programą ruožas laikomas Callanetics ir joga.

Pabaigoje noriu atkreipti dėmesį: visi pratimai turi būti pradėtas mažiausia apkrova, palaipsniui didinant jų laikui bėgant. Nepriklausomai padovanojo tau kojas ar pobūdžio, ar tai būtų plonos kojos, trumpas ar visa apdaila, kompetentinga pratimas padės paslėpti trūkumus.

Pasaulio nukelia mus kas mes esame pristatyti save. Būkite tikri savimi, mylėti savo kūną, o rezultatas yra ne ilgai laukti!