10 klaidų, kad žmonės, pirmą kartą atvyksta į treniruotę

Taigi pirmą kartą jūs einate į sporto salę. Kiekvienas naujokas daro tam tikrų klaidų, todėl jums reikia sužinoti apie labiausiai paplitusios, kad būtų išvengta jų galimybę.

Jūs jį per daug entuziazmo

Kas yra naujokas klaida, kad gavo savo pirmąjį paycheck? Jis praleidžia jį visiškai. Tas pats pasakytina ir apie savo pirmą kartą sporto salėje. Jūs įdėti visą savo energiją į vieną sesiją, ir kaip rezultatas gauti labai pavargęs. Kuri, savo ruožtu, veda prie to, kad jums pradėti artėja pasiteisinimų, kodėl tu negali užsiimti kitą kartą. Be to, šis požiūris gali sukelti traumos. Jei pasirinksite per daug apkrauti tos pačios treniruotės, yra tikimybė, kad jums sausgyslių yra labai didelė. Ir tai yra priežastis ar pasiteisinimas ne eiti į sporto salę kitą kartą. Vietoj to, jūs palaipsniui turėtų priprasti prie savo naujos veiklos.

Jūs konkuruoti su ne tam asmeniui

Sporto salė gali greitai virsti visiško sunaikinimo savigarbos ir pasitikėjimo savimi zonos. Norėdami rasti savo tobulą kūną, jums reikia laiko ir kiekvienas žmogus turi savo savybes, o norma, pagal kurią raumenys gali augti, taip pat skiriasi ne visiems. Vietoj bando pakelti tą patį svorį, arba norint pasiekti tą patį greitį, kaip asmens, kitą jums, jūs turėtumėte pabandyti konkuruoti su jais, palaipsniui gerinti savo rezultatus. Jūs galite tapti pati kaip geriausias gerbėjų ir geriausia varžovas.

Jūs bandote įsprausti pratimą į įtempto grafiko

Lėtai ir visada laimi lenktynes. Kaip ir su mityba, geriausi rezultatai jums pasiekti tik po tam tikro laiko. Pabandykite kuo greičiau atlikti mokymus - tai visada bloga idėja. Visi žmonės turi bylą, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia išbandyti kuo daugiau svorio, nes dar galite kelti kiek galima greičiau, kad greičiau baigti mokymus. Vietoj to, turėtumėte kreiptis į pratimus saugiai. Pavyzdžiui, jums reikia būtinai imtis laiko apšilimo prieš pradedant pagrindinę dalį treniruotę. Turėtumėte nuspręsti, kiek laiko galite skirti treniruotės pasiekti savo tikslą. Taigi jūs galite organizuoti savo dieną išsamiau, suteikiant sau visišką teisę praleisti laiką sporto salėje, be skubėjimo. Taigi, jums bus labiau patenkinti jų mokymo rezultatus ir pasiekti savo tikslus su pasitikėjimu.

Jūs neturite gerti pakankamai vandens

Geriamojo vandens - įprastas veiklą, bet, kai kalbama apie fizinio aktyvumo, vanduo gali vaidinti pagrindinį vaidmenį. Valgyti rekomenduojamą paros vandens normą (dviejų litrų) ne tik padidina tikimybę, kad jūs neteksite svorio greičiau, bet taip pat padeda padaryti pratybų daug mažiau sunku. Vanduo gali greitai atkurti energijos lygį ir daro raumenys lankstesni. Jis veikia kaip jūsų raumenų ir sąnarių tepalo, kad jei tinkamai drėkina jūsų kūną, jūs galite išvengti mėšlungio ir padaryti jūsų kūnas stipresnis ir lankstesnis.

Jūs esate pernelyg reiklūs sau

Jei manote, kad galite iš karto atlikti tą pačią programą, vykdančiai savo draugui, kuris eina į sporto salę 2012 metais, pagalvokite dar kartą. Vietoj to, turėtumėte pradėti su kažkuo paprastesnės. Jūs turite kovoti su taip, kad jums jaustis apkrauti raumenis, bet tai nėra visiškai prarado gebėjimą dirbti kitą dieną. Daugybė žmonių buvo pernelyg reiklūs sau pirmąją dieną (ar kas nors buvo per sunkus jiems), ir jie nebegali grįžo į sporto salę. Nepatenka į šią Spąstai. Nėra nieko blogo, kad vaikščioti į paleisti vidurį suteikti sau pertraukos. Be to, jūs gausite daugiau malonumo iš to, kad lėtai žemyn, ir tada baigti treniruotę, nei kas apskritai negalės baigti treniruotę, nes nuovargis. Kaip rezultatas, jūs norite pakartoti pratimą, bet nereikia pasiduoti bando.

Jūs nepastebi patobulinimų

Pokyčiai ateina su laiku. Tai gali užtrukti keletą savaičių mokymo, todėl, kad jūs galite pastebėti savo kūno pokyčius. Tačiau yra keletas privalumų, kurie ateina daug anksčiau, bet jūs paprastai juos ignoruoti. Žmonės dažnai nusivilia mokymo, kaip jų drabužių dydis nėra mažinamas porą dienų, ir jie negali numesti 10 kg per 10 dienų. Tačiau, sportas turi daug privalumų, pavyzdžiui, geresnio miego, geriau koncentracijos ir pagerinti bendrą sveikatos. Jūs neturėtumėte pamiršti, kad atkreipti dėmesį į tai, kai jūs ieškote motyvacijos toliau užsiimti sportu. Norėdami padidinti efektą, galite laikyti dienoraštis, kuris švęs ką valgyti, kaip jūs darote, ir kaip jūs manote. Taigi, jūs pastebėsite, kad jūsų kūnas, kad kažkas yra negerai, arba, priešingai, kad jums pradėjo jaustis daug geriau.

Jūs neturite valgyti tinkamai

Jūs negalite užpildyti sportinis automobilis pigiausią kurą, ar ne? Tas pats pasakytina ir apie savo kūną. Jei norite, kad ji rodo puikius rezultatus salėje, jums reikia imti jį su energijos, atitinkamai. Prieš mokymą reikia valgyti patiekalą, kuris leis jums įkrauti savo baterijas ir laikykite visą treniruotę su maksimaliu efektyvumu. Taigi jums reikia atidžiai pasirinkti produktus jei norite eiti į sporto salę. Ką apie visišką atmetimą maistą? Tai labai bloga idėja. Jei nebus valgyti prieš treniruotę, tai tikėtina, kad tarp pamokų jaučiate silpnumą, bet jis tik suteikia jums daugiau priežasčių negali sportuoti.

Jūs neturite konsultuotis su ekspertu

Jei norite sužinoti ką nors naujo, esate visada geriau paklausti apie tai ne asmens, kuris tai supranta. Jei norite pradėti sportuoti, turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu instruktoriumi. Jūs niekada reikia nustoti mokytis, nes sporto visada yra vietos augti. Jūs visada galite tapti stipresnis. Kai jums nuspręsti, kokio tipo pratybų yra geriausias jums, skaityti apie tai. Aplankykite įvairių šaltinių surinkti tiek informacijos, kiek įmanoma. Jūs netgi galite peržiūrėti naudingų vaizdo įrašus tinkle.

Jūs netikite, kad gali pakeisti

Jūsų devizas: pažanga reikalauja kantrybės. Žmogaus kūnas praranda savo formą greičiau nei užtrunka. Todėl, jums neturėtų būti nusivylęs, jei jūs einate į sporto salę po ilgos pertraukos ir negaunate tuos pačius rezultatus, kurie buvo gauti prieš šio pertraukos. Jums reikia grįžti į formą, bet ne pradėti nuo tos vietos, kur baigėte. Turėtumėte suprasti, kad jūsų kūnas yra skirtingas nuo to, ką jis buvo, kai paskutinį kartą žaidėte sporto, todėl jums gali tekti pradėti nuo nulio. Jūs galite pasiekti savo tikslą, ir jums bus įsitikinęs, kad tai padaryti, bet jūs turite būti kantrūs. Tikėkite savimi ir duoti sau laiko, kad pasiektų norimą rezultatą.

Jūs pamiršti apie tempimas

Tempimo yra laiko, o ne deginti kalorijas, todėl gali atrodyti nereikšmingas ir neveiksminga. Tačiau iš tikrųjų ji apsaugo daug traumų, todėl jums bet kuriuo atveju negali pamiršti apie jį.