4 savaičių dieta "Maggi": meniu, apžvalgos ir rezultatai

Dauguma merginų, siekiančių idealios figūros ir išlaikyti moterų proporcijas, renkasi baltymų dietą, pagrįstą intensyvaus baltymų vartojimu. Šių mitybos režimų svoris (Kremliaus dieta, Dukano sistema) eina labai lėtai, o svarbiausia - grįžta perteklius iškart po to, kai padidėja baltymų kiekis ir įtraukiama į angliavandenių produktų dietą. Bet ką daryti, jei reikia kuo greičiau sukurti ir tuo pat metu užtikrinti stabilų svorį svorio pabaigoje? Išeitis yra 4 savaites subalansuota mityba "Maggi", kurios meniu yra tiek baltymų, tiek angliavandenių.

Vadinamoji kiaušinių dieta nėra pagrįsta kalorijų skaičiavimu ar net minkšta baltymų su angliavandeniais pakaitinimu. Jo pagrindinis principas yra paprastas, kaip ir visi gudri: produktai, valgomi tam tikram maistui, tarpusavyje įveda ypatingą cheminę reakciją, taip prisidedant prie greito pašalinimo iš organizmo toksinų ir riebalų. Štai kodėl labai svarbu vadovautis mitybos gairėmis ir jokiu būdu neskirti naujų patiekalų į paruoštą meniu. Taip pat nerekomenduojama organizuoti iškrovimo dienas ar eiti pasninko, kol baigsite visą keturių savaičių Maggie kursą. Kiekvienos dienos meniu pateikiama žemiau.

Pagrindinės rekomendacijos

• Turite griežtai sekti meniu. Jei norite pašalinti bet kokį produktą iš dienos dietos, tai netrukdo dietai, bet jūs negalite pakeisti šio produkto kitais - kitaip cheminė jungtis, kurios pagrindu yra "Maggi" pagalbos veiksmingumas.
• Galite gerti vandenį bet kokiu kiekiu. Taip pat leidžiama naudoti bet kokius gaiviuosius gėrimus, net mišinius.
• Kava ir arbata (be cukraus) leidžiama vartoti neribotą kiekį. Tačiau yra taisyklė: jūs negalite saldinti šių gėrimų. Net cukraus pakaitalas yra draudžiamas. Siekiant efektyvesnės dietos, geriau atsisakyti pridėti pieno.
• Daržovių virkite paprastame vandenyje, o ne mėsos ar žuvies buljone. Galite pridėti daržovių ir kitų prieskonių, žolelių, svogūnų ir česnako bet kokiu kiekiu.
• Tinkama dieta "Maggi" kategoriškai draudžia gyvulinius ir augalinius riebalus kaip pagrindinių patiekalų priedą. Šiame sąraše yra kiauliniai taukai, margarinas, saulėgrąžos, alyvuogės ir sviestas.
• Jei atsirastų alkio pojūtis, neturėtumėte kankinti ir ištverti, pasigailę gražių figūrų mintyse. Tarp pagrindinių patiekalų galite valgyti agurką, morką ar šiek tiek lapinės žalios salotos, tačiau tik su sąlyga, kad po ankstesnio valgio trunka mažiausiai dvi valandas.

Papildomi patarimai

• Griežta laikytis nustatytos tvarkos yra pagrindas, kuriuo remiantis pastatyta visa "Maggi" 4 savaičių mityba. Meniu sudaro pusryčiai, pietūs ir vakarienė; Nors negalėsite keisti dviejų patiekalų vietoje, tai yra, pakeiskite pietus vakarienei ir vakarienę - vakarienę.
• Praleisti svarstykles turėtų būti kiekvieną rytą, po apsilankymo tualetu.
• Šia dieta sportuoti nereikia, tačiau jei prieš pradėdami dirbti su savo figūra, turite minimalų fizinį aktyvumą, padidėjęs aktyvumas saugiai paveiks svorį ir artėja prie prestižinio skaičiaus skalėse.
• Jei valgėte produktą, kuris nebuvo išvardytas meniu, arba pakeitėte pietų vakarienę vakarienės metu arba paėmėte pertrauką svorio netekimui, ir toliau sėdėti ant šios dietos nėra prasmės: cheminių reakcijų seka jau buvo sutrikdyta, o norimas poveikis nebebus pasiektas. Jei norite numesti svorį ir ištaisyti rezultatą, vėl reikia pradėti dietą nuo pat pirmos dienos.
• Jei jums patiko rezultatai ir 4 savaičių "Maggi" dieta, kurios meniu pateikiama žemiau, yra visiškai tinkama, ji gali būti tęsiama dar keturias savaites, tačiau šiuo atveju pirmąsias septynias dietos dienas turite pakartoti du kartus ir paskui du kartus. Kadangi "Maggi" yra žymiai ribotas gyvulinių ir augalinių riebalų suvartojimas, nerekomenduojama kartoti tai dažniau nei kas šešis mėnesius ar metus.
• Dėl baltymų ir angliavandenių pusiausvyros dieta tinka visų amžiaus grupių žmonėms. Nevartokite vitaminų ar kitų maisto papildų.
• Jei dienos raciono aprašyme nenurodoma konkreti produkto ar patiekalo suma, galite valgyti tiek, kiek norite.

Pusryčiai per pirmąsias dvi savaites

Per keturiolika pirmųjų dietos dienų pakartojami tokie patys pusryčiai: pusę greipfruto (galite paprašyti pakeisti apelsinu) ir vieną ar du kietai virtus kiaušinius (viščiukus). Paprastai dauguma žmonių randa tokius pusryčius, kurie yra pakankamai maistingi, kad nepatektų alkio iki vakarienės.

Pirmoji savaitė

Pirmąją dietos dieną pietums leidžiama bet kokios rūšies ir bet kokio kiekio vaisiai. Geriau pasirinkti citrusinius, žalius obuolius, geltonus arba žalias kriaušes, abrikosus, persikus, melionus ar arbūzus. Vakarienei galite kepti arba kepti mėsą, išskyrus riebią avinėlę.

Antrąją pietų dieną galite valgyti virtą arba kepta vištiena (odelę reikia išimti prieš pradedant virti paukštį). Vakarienę sudaro du virti kiaušiniai, daržovių salotos be padažo (leidžiama maišyti agurkus, pomidorus, paprikos, morkos, kopūstai), vieną duoną, džiovinti keptuvėje be aliejaus, ir vieną greipfrutą ar oranžinę.

Trečiadienį pietums valgome mažai riebių sūrių ir pomidorų, taip pat leidžiamas grūstinis skrudinta duona - baltos duonos gabaliukas, džiovintas keptuvėje. Vakarienė yra tokia pati kaip pirmadienį.

Ketvirtadienį meniu pasikartoja pirmadienį. Tai yra "Maggi" dietos užuomazga, kurios esmė yra organizmo prisotinimas su esminiais baltymų ir angliavandenių, o riebiųjų rūgščių trūkumas yra vienodas.

Penktadienį pietums valgomi du virti kiaušiniai su virtomis ar virtomis daržovėmis. Iš sąrašo turėtumėte pasirinkti vieną iš daržovių: cukiniją arba pupeles (javų, žalią) arba morkas arba žirnius. Vakarienei leidžiama kepti arba verdama žuvis su daržovių salotomis, taip pat vienas apelsinas arba greipfrutas.

Šeštadienį pirmadienį ir ketvirtadienį meniu kartojamas.

Sekmadienį pietums jie valgo virtą ar keptą vištieną be odos, vėsius daržoves, pomidorus, citrusinius vaisius. Vakarienei yra tik virtos daržovės, kurios gali būti pakeistos virta dvigubo katilo.

Antroji savaitė

Jei jūsų pasirinkimas yra 4 savaičių dieta "Maggi", iš pradžių meniu gali atrodyti šiek tiek monotoni. Tačiau nesijaudinkite veltui: kūnas gaus visus būtinus vitaminus ir mineralus iš vaisių ir daržovių bei baltymų ir mažiausią riebalų kiekį - iš mėsos ir žuvies.

Per pirmąsias dvi antrosios savaitės dienas dieta yra visiškai kartojama. Pietų pusėje šviežių daržovių salotos ir virtos arba kepintos mėsos vakarienei - ta pati salotos. Jį tiekia du virti kiaušiniai, apelsinas arba greipfrutas.

Trečiadienį, pietums, verdant mėsą su šviežiais daržovėmis (geriausiai agurkais) vakarienei - du kiaušinius, vieną greipfrutą ar oranžinę.

Ketvirtadienį, pietums, patiekiami virti kiaušiniai (ne daugiau kaip du), bet mažai riebalų mažai riebalų sūrio ir virtos ar virtos daržovės. Per vakarienę galite užsisakyti tik dar vieną porą virtų kiaušinių.

Penktadienį vakarienei suplanuotos virtos arba virtos žuvys, o vakarienei pora kietai virtų vištienos kiaušinių.

Šeštadienį pietums ir vakarienei galite valgyti apelsarą arba greipfrutą, taip pat pailsėti su šviežiais pomidorais ir iškepta mėsa, išskyrus ėriuką.

Sekmadienį pasikartoja pietūs ir vakarienė (tai yra sąlyginai pakeičiama) - virta arba virta vištiena be odos, virtos daržovės, švieži pomidorai, greipfrutas arba apelsinas.

Trečią savaitę

Trečioji savaitė gali atrodyti gana sunki ir labiausiai monotoniška iš keturių, tačiau tai padės sustiprinti puikius "Maggi" dietos rezultatus. Lentelės kalorijų kiekis, baltymų ir angliavandenių kiekis konkrečiuose produktuose jums nebėra naudinga - dietos kūrėjai apskaičiavo visus rodiklius būtent tiems, kurie nori statyti nekenksmingai sveikatai.

Pirmąją trečios savaitės dieną galite valgyti bet kokį vaisių kiekį ir bet kokį derinį. Leidžiami visų rūšių vaisiai, išskyrus bananus, mangai, vynuoges, figus ir figus.

Antradienį valgykite bet kokius daržoves - virtus ar virtus su prieskoniais ir žolelėmis arba be jų. Griežtai draudžiama naudoti tik bulves, kuriose yra per daug angliavandenių ir krakmolo.

Aplinka yra susijusi su dviem ankstesnėmis dienomis: galite bet kokiu metu supjaustyti vaisių, virtų daržovių ir šviežių daržovių salotų. Tačiau nepamirškite: 4 savaičių dieta "Maggi", kurios meniu yra paremta produktų cheminiu sąveika, reiškia pusryčių, pietų ir vakarienės maitinimą. Ši taisyklė netaikoma tiesiogiai trečią savaitę, tačiau ekspertai pataria laikytis tam tikro grafiko.

Ketvirtadienį jie valgo virtą arba virtą žuvį, virtus daržoves, lapinės žaliosios salotos ar baltuosius kopūstai.

Penktadienį leidžiama kepti mėsą ir virtus daržoves.

Šeštadienis ir sekmadienis yra iškraunamų dienų rūšis: savaitgaliui galite valgyti tik vieną vaisių rūšį. Pavyzdžiui, šeštadienį - tik obuolius ar kriaušes, o sekmadienį - tik abrikosus ar slyvas.

Ketvirtoji savaitė: pirmadienio ir antradienio meniu

"Maggi" dieta išsamiai apibūdina mitybos planą praeitą savaitę. Visi šie produktai ir patiekalai turi būti suskirstyti į tris patiekalus atitinkamai.

Taigi, pirmadienį leidžiama:

• 4 smulkius virtos mėsos gabalėlius arba ketvirčio vištienos skerdenos;
• Daržovių salotos be padažu;
• 1 tuną (išpilti alyvą);
• 1 keptuvėje džiovinta duona;
• 1 apelsinas arba greipfrutas.

Tą antradienį galite:

• 2 virtos mėsos gabalėliai (iki 200 g);
• Daržovių salotos be padažu;
• 1 skrudinta duona;
• 1 bet vaisius ar meliono gabalas.

Ketvirta savaitė: trečiadienis, ketvirtadienis ir penktadienis meniu

Viena iš "Maggi" dietos pagrindų yra daržovės. Taigi racionas planuojamas ketvirtosios savaitės viduryje.

Trečiadienis:

• 1 arbatinis šaukštelis žemo kaloringumo varškės arba mažai riebumo sūrio;
• Supjaustyti arba virti daržovės (maža dalis);
• Daržovių salotos be degalų (mažiau kiekį nei per dvi paskutines dienas);
• 1 keptuvėje džiovinta duona;
• 1 apelsinas arba greipfrutas.

Ketvirtadienis:

• Pusė puodelio virtos arba virtos vištienos;
• Daržovių salotos be padažu;
• 1 keptuvėje džiovinta baltos duonos gabaliukas;
• 1 apelsinas arba greipfrutas;
• Bet koks vienos veislės vaisius.

Penktadienis:

• Porą virtų vištienos kiaušinių;
• Salotos;
• 3 švieži pomidorai;
• 1 apelsinas arba greipfrutas.

Paskutinės dietos dienos

Šeštadienis:

• 2 gabalėliai virtos vištienos krūtinės;
• Šiek tiek varškės ar feta sūrio;
• 1 keptuvėje džiovinta baltos duonos gabaliukas;
• Daržovių salotos, apsirengtos jogurtu;
• 1 apelsinas arba greipfrutas.

Paskutinę dieną (sekmadienį) pirmadienio meniu kartojama.

Jei esate alergiškas kiaušiniams ar apelsinams (greipfrutai), idealiai galite rasti "Maggi" varškės mitybą. Meniu yra panašus į pateiktą straipsnyje, bet kiaušinius pakeičia 200 g varškės, o citrusiniai vaisiai - bet kokiems kitiems leidžiamiems vaisiams. Dietos apžvalgos tikrai įkveps jus pradėti harmonijos kelią: tarp tų, kurie seka visų keturių savaičių meniu tikslumu, nebuvo jokių nepatenkintų rezultatų!