Kaip numesti svorio 20 kg per mėnesį.

Kaip žinote, perteklinis svoris niekam nieko nepadėjo, tačiau, atvirkščiai, sukėlė tik didelių rūpesčių ir nusivylimų. Kai kuriais atvejais papildomi svarai gali net pakenkti jūsų sveikatai. Ką daryti, jei turite problemų, kaip numesti svorį 20 kg per mėnesį? Toks noras niekas nenuostabu, nes jūs visada norite kuo greičiau atsikratyti nuobodų kilogramų ir kiekvieną kartą džiaugtis, žiūrėdamas į save veidrodyje.

Klausimas, kaip mesti svorį per mėnesį 20 kg svogūnėlėmis, įdomu vasaros išvakarėse, kai norite dėvėti trumpus sijonus, trumpus sarafanus, suknelės ir bikinius. Jūs visada norite žiūrėti ne blogiau nei jūsų draugai paplūdimyje ir patys žavisi žavisi vyru.

Žinoma, kiekviena mergaitė ir moteris jaučiasi gerokai pasitikintys. Taigi, kaip numesti svorio 20 kg per mėnesį? Šis klausimas padės atsakyti ne tik į internetą, bet ir į gydytoją. Taip pat gana gera pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kuris gali tiksliai pasirinkti tinkamiausią metodą. Jokiu būdu negalite užsiimti mėgėjų veikla ir labiausiai sunaikinti svorio, kaip sakoma, barbariškus metodus, taigi jūs sukelsite nepataisomą žalą savo kūnui ir sumažinsite imunitetą.

Taigi, kova už darnų kūną, pagrindiniai padėjėjai bus įvairių dietų. Visi jie padės pasiekti kuo trumpesnius teigiamus rezultatus. Kai kurie iš jų gali būti labai sunkūs. Paprastai tokia mityba turi būti laikoma ilgą laiką. Reikia prisiminti, kad tai ne visada yra naudinga ir būtina. Jei vis dėlto jūs nusprendėte tokį kursą, tuomet verta atsižvelgti į lygiagretus vitaminus, kurie yra būtini organizmo tone palaikymui.

Greitai numeskite svorį iki 20 kg ir vadinamąsias vienos dietos. Paprastai jie prisiima vieną maisto produktą, kurį reikia valgyti tam tikrą laiką.

Per trumpiausią įmanomą laiką tokia mityba padės jums prarasti iki dviejų ar trijų kilogramų, ir jie nesuteiks jums jokių psichologinių nepatogumų. Viskas, ką reikia padaryti po vienkartinės dietos, yra valgyti vidutiniškai, priešingu atveju pražudę kilogramai gali lengvai grįžti.

Viena iš labiausiai paplitusi vienos dietos yra grikiai. Tai suteikia jums pilnatvės jausmą ir tuo pačiu metu valo kūną. Tik savaitę galite prarasti iki dešimties kilogramų. Grikius reikia virti, leiskite jį užvirinti ir valgyti, be druskos ir prieskonių. Grikvą galima valgyti su jogurtu, bet jūs turite įsitikinti, kad jos riebalų kiekis neviršija vieno procento. Per dieną jūs negalite gerti daugiau kaip 1 litro kefyro.

Jei paprašysi mitybos specialisto, jis jums pasakys, kad geriausias būdas numesti svorį 20 kg per mėnesį yra fizinis aktyvumas. Žinoma, tai nereiškia, kad pradedate savo sporto karjerą, bet verta daryti kai kuriuos fizinius pratimus, kad atitiktų jūsų sugebėjimus.

Geriausia yra aerobika, taip pat bėgimas. Mokymas apie aerobiką gali būti atliekamas namuose, naudojant vaizdo pamokas. Galite pasirinkti treniruotes treniruoklių salėje su instruktoriumi. Taip pat galite daryti šokius ir šokinėjimą - trumpai tariant, galite pasirinkti viską, ko nori jūsų širdis.

Galite pradėti nuo paprasčiausio: jūs turite vaikščioti. Patartina keliauti kelis kartus per dieną. Be to, visi gydytojai, be išimties, patariama daryti vadinamąjį atsparumo pratimus. Jie yra būtini, kad bet kuriuo atveju neprarastų raumenų masės. Paprastai šiuo atveju mes naudojame strėles, hantelius, taip pat ritminę gimnastiką. Ar pratimai atliekami ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, tada negalima abejoti teigiamu rezultatu.

Suinteresuotos moterys ne tik klausimą, kaip numesti svorį 20 kg per mėnesį, bet ir kaip išlaikyti svorį ilgą laiką.

Iš karto, kai baigsite mitybą, būtina pašalinti iš savo dietos produktus, tokius kaip bandelės, bulvės, cukrus, ledai, per daug dažnai nepatyrinėti šokolado ar bananų. Faktas yra tai, kad visi šie produktai yra greitai absorbuojami kūno, perdirbami kalorijomis iš karto, todėl, jei jūs sėdėtumėte sėdintį gyvenimo būdą, tuomet neišvengiamai sugrįšite į svorį.

Jei norite, kad dieta būtų kuo efektyvesnė, tada verta tai atlikti. Būtent dvi ar tris dienas prieš dietą reikia mažinti maisto porcijas, nepergyventi, o po to, kai dieta pasibaigė, sveikai mitybai reikia naujo įpročio.