Greičiausias būdas numesti svorio: tinkama mityba ir fizinis aktyvumas

Kiekvienas, kuris susiduria su nepageidaujamais papildomais svarais, svajoja greitai prarasti svorį. Tokiais momentais mes, dažniau negu mes, pamiršame, kad per daug svorio per keletą dienų nesikaupė, reikėjo daug laiko. Bet mes norime jį prarasti per savaitę. Tai tiesiog nėra naudinga iš šio mažai. Kiek kartų tu pasakei sau, kad išgyvensi šią dietą, prarask viską, kas yra nereikalinga, ir niekada daugiau neužsikrausi saldus, miltų ir kt. Ir tada vėl viskas kartojasi: atsitraukia grįžta ir netgi su dideliu svorio padidėjimu. Šiandien noriu papasakoti apie greičiausiai numesti svorį realybe. Jūs žinote patarlę: ramiai eisite toliau. Tai iš to, mes tęsime.

Mokytis tinkamai prarasti svorį

Nepriklausomai nuo to, kiek girdėjote apie tai, kaip kažkas sugebėjo tapti švelnesni su šia ar kita mityba, nepasitikite pastaruoju. Patikėkite man, greitas ir veiksmingas būdas numesti svorį yra tas, kuris truks šiek tiek daugiau nei dieta, bet jūs išgirsite ištikimai ir ilgą laiką. Tai apie tinkamą mitybą, o tai reiškia skaičiuojant kalorijas. Kokia tokio metodo esmė dabar ir išmokti.

• Greičiausias būdas numesti svorį yra nedidelis, bet dažnas maistas. Jei manote, kad valgote mažiau, tu prarelsi kelis kilogramus per savaitę, tu esi giliai klaidinga. Mažiausiai jūsų dienos racioną turėtų sudaryti trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai.
• Dabar apie tai, kiek galite valgyti per dieną. Kasdienį kalorijų skaičių galite apskaičiuoti naudodami specialias programas, kurias lengva rasti internete. Vidutiniškai moterys turi valgyti apie 1200 Kcal per dieną, kad prarastų svorį.
• Kiekvieną dieną reikia gerti daugiau nei 1,5 litro skysčio. Tiksliau, grynas vis dar vanduo. Jis turėtų būti girtas per dieną stikliniu ar net šiek tiek mažiau.
• Valgyti po šešių leidžiama! Bet tai turėtų būti kažkas lengva, pavyzdžiui, salotos ar kefyro stiklo. Svarbiausia, kad paskutinis maistas neturėtų būti daugiau nei trys valandos prieš miegą.
• Ką galiu valgyti? Vaisiai, daržovės, grūdai, sriubos, vištiena. Trumpai tariant, viskas, kas turi mažai kalorijų turinį. Kalorijų skaičiavimo metu galite nuspręsti, ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Tačiau atminkite, kad ryte geriausia valgyti košę (sudėtingą angliavandenių), pietauti - mėsą (ty daugiau kalorijų), o vakarienei - valgomuosius valgius.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, netrukus galėsite suprasti, kas iš tikrųjų yra greičiausias būdas numesti svorį. Per pirmąsias savaites jūs sumažinsite svorį greičiau, ypač jei iš pradžių jis yra labai didelis. Ateityje svorio kritimas pradeda sulėtinti, nes kuo mažiau papildomų svarų, tuo sunkiau išmesti.

Šio metodo pranašumas yra tai, kad svoris bus išmestas ilgiau nei dietos, tačiau tuo pat metu jis yra stabilus ir veiksmingas. Jūs nebūsite alkanas, o jūsų nuotaika visada bus gera.

Nepamirškite apie fizinį aktyvumą

Jūsų svorio praradimas buvo produktyvesnis, nepamirškite apie fizinius pratimus. Padaryk tai, ką tu gali. Greičiausias būdas numesti svorį yra ne "išprievartauti" save bado streiką ir sunkius sunkumus, bet daryti tai, ko jums patinka. Ar tau patinka vaikščioti? Eik! Ar tau patinka bėgti? Tada prarandate svorį bėgime! Galbūt jums patinka eiti į sporto salę, treniruotis, plaukti baseine, slidinėti. Svarbiausia, kad svorio netekimas nestovi ant sofos ir bent kažkaip judėti. Pamatysite, geras rezultatas nepasiduos ilgai.

Ir vis dėlto, pabandykite daugiau dėmesio skirti jūsų odai. Kad lieknėjimo metu ji nenutrauktų, naudodamiesi patrauktu kremu, kad galėtumėte jai rūpintis, masažuojate. Jūs galite greitai ir efektyviai prarasti svorį! Bet tai geriau įdėti "greitai" ant antrosios vietos, ir "kokybiškai" į pirmąją.