Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą? Tai paprasta formulė, pagal kurią galite nustatyti kūno būklę ir jo nutukimo laipsnį. Norėdami naudoti šią formulę, jums reikia žinoti tik du kūno parametrus - tai jūsų svoris šiuo metu ir augimas. Nustatyti KMI gali būti bet koks žmogus pats, tai reikės centimetro juostos ir grindų svarstyklės. Baigus visus reikalingus veiksmus, galėsite pradėti skaičiavimus. Kaip teisingai apskaičiuoti kūno masės indeksą? Skaičiavimų tikslumui geriausia naudoti įprastą skaičiuoklę.

Kūno masės indeksas, formulė:

KMI = kūno svoris (kg) / aukštis kvadratiniame (m).

Norėdami suprasti, kaip kūno masės indeksą apskaičiuoti patys ir be sunkumų, pakanka apsvarstyti pavyzdį.

Norėdami nustatyti savo KMI, turėtumėte pakeisti savo kūno svorį ir augimo duomenis pagal savo parametrus.

Tarkime, kad turime nustatyti asmens, kurio aukštis yra 171 cm (1,71 m) ir jo svoris 84 kg, KMI. Visų pirma būtina nustatyti augimą Kvadratas (1,71 * 1,71 = 2,9241 m).
Kitas, jūs turite padalinti kūno svorį į gautą kvadrato aukštį (84 / 2,92 = 28,76). Rezultatas bus KMI. Šiuo atveju turime 28,76.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, mes sužinojome, bet jūs turite žinoti, ką tai reiškia. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia lentelės, kurioje pateikiami KMI rezultatai ir jų interpretacija.

KMI lentelė

Dėl priežasties lentelė baigiasi 35 BMI. Toliau tęsti tai nėra prasmės, nes akivaizdu, kad KMI tiesiog neatitinka normos ribų. Tai reiškia, kad jums reikia nedelsiant prisitaikyti ir numesti svorį.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, norint gauti patikimus duomenis? Dažnai KMI tiksliai nustato jūsų kūno būklę, susijusią su pertekliumi ir nepakankamu svoriu. Tačiau yra ir atvejų, kai nepakanka pasikliauti KMI rezultatu, nes formulėje nėra duomenų apie fizinę raidą ir konstituciją. Jei žmogus turi platų, sunkųjį raumenų masės kaulą, sunku gauti teisingus KMI duomenis. Galų gale jūs gausite perteklių, o tai neteisinga, nes šis rezultatas pagrįstas raumenų masę, o ne riebalų sluoksniu. Tokiu atveju neimkite duomenų kaip signalo numesti svorio, nes galbūt nėra nutukimo kaip tokio.

Ką daryti, jei rezultatas rodo perteklinį svorį? Reikia numesti svorio, kuo greičiau, tuo geriau jūsų kūnui. Iš tiesų dėl to yra įvairių ligų masė.

KMI yra paprasčiausias būdas, rodantis problemas, susijusias su antsvoriu ar jų trūkumu. Nepamirškite šių duomenų. Jei yra nutukimo problemų, jas reikia spręsti, nes, išskyrus jus, niekas nenuspręs. Visų pirma, tai jums reikia. Valgykite tiesiai, atlikite pratimus, o per didelio svorio problema niekada jūsų nelies.