Riešutas: 1 kalorijų riešutų, naudos ir žalos

Riešutas yra vienas iš seniausių maisto produktų planetoje. Manoma, kad iš dabartinio Irano teritorijoje gimtinė. Nuo neatmenamų laikų šios veržle vadinamas "Royal", nes jo maisto, gėrė tik aristokratija. Kalbant apie tam tikrą laiką, kad vaisius nebuvo galima prasta.

Ji yra žinoma, kad kasdien vartoti riešutų prisideda prie gerokai padidinti smegenų aktyvumo. Jis yra įtrauktas į privalomą dietos žmonėms, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo, ir žiūrėti savo svorį. Nepaisant didelio riebalų kiekio, šis produktas yra plačiai naudojamas įvairių dietų paruošimo. Apie tai, kas turi riešutmedžio kalorijų (1 vnt. Iki 100 g), galima rasti mūsų straipsnyje. Čia mes kalbame apie šį veržle išmokas, įskaitant svorio.

Kalorijų graikinių riešutų (100 g),

Daugelis sirgalių dietos stenkitės kaloringų maisto produktų, tokių kaip graikinių riešutų. Jie mano, kad tai yra pakankamai valgyti vieną mažą veržlę, ir visi jų pastangos bus bergždžios.

Kalorijų graikiniai riešutai tikrai didelis ir sudaro 654 kcal (100 g). Tačiau nereikia bijoti šio skaičiaus. Iš tiesų, 100 gramų - apie 50 riešutai. Valgyti tą pačią sumą kaip kaloringų vaisių negali sau leisti net suaugęs. Be to, paprasta aritmetika, galite sužinoti, kad veržle 1 svoris yra 5 gramai Iš čia galite pamatyti, kiek kalorijų yra vienoje riešutmedžio. Apsvarstykite šį klausimą išsamiau.

Graikinių riešutų: 1 kalorijų veržlė

Gydytojai ir mitybos specialistai mano, kad vartojimo riešutų per dieną norma yra 4-6 gabaliukai. Taigi, tai nėra būtina valgyti visus 50 vienetų ar 100 g šio produkto. Vien tokio nekontroliuojamo naudojimo gali atnešti žalos riešutmedžio.

Kalorijų Veržlė 1 apskaičiuojamas pagal visų kalorijų 100 g jau yra žinoma, kad 100 g yra 654 kcal, tai yra 1 g patenka 6.54 kcal. Vienas graikinių riešutų sveria apie 5 g Taigi, vertė dauginama iš 6,54 ir 5 g graikinių riešutų gauti kalorijų 1, kuris yra lygus 32,7 kcal. Iš to galime apskaičiuoti paros norma.

Be žalos skaičiai žmogus gali valgyti 4-6 vienetų produkto, pavyzdžiui, graikinių riešutų. Kalorijų 1 vnt. 32,7 kcal, o tai reiškia, kad kalorijų kiekis riešutų yra lygus 4-6 132-196 kcal. Ši kalorijų suma nebus pareikšti didelę žalą skaičiais, tačiau riešutų vartojimo nauda yra daug.

mitybos informacija

Nuo seniausių laikų riešutmedžio buvo naudojamas kaip vaistas, jis ne galvoti apie savo kalorijų kiekį. Ji suteikia beveik pilną Omega-3 riebalų rūgščių, kurios organizmas negali gaminti savo, bet jis yra labai svarbus normaliam jo funkcionavimui, ir daug kitų naudingų komponentų. B grupės vitaminų, folio rūgšties, kalio, magnio, cinko ir geležies yra įdėtas į su dideliu kiekiu graikinių riešutų, ir vitaminas E gaminys yra ypač turtingą antioksidantų. Askorbo rūgštis (vitaminas C) ji yra 50 kartų daugiau nei citrusinių vaisių.

Specialūs unikalus riešutmedžio sudaro tai, kad jame Ellagic rūgšties. Tai gana unikalus ryšys, kuris ne tik apsaugo sveikas ląsteles nuo poveikio vėžiu sergantiems pacientams, bet ir dezinfekuoja. Tai, kaip naudinga yra riešuto. Kalorijų 1 punktą, kuriame veržlė yra tik 32,7 kcal. Baltymai 100 gramų graikinių riešutų yra apie 15 g riebalų - 65 g, ir angliavandenių - Iš viso 7 g

Naudinga savybės

Iš graikinių riešutų vartojimas organizmui yra toks:

1. Reguliariai naudojant graikiniai riešutai gerina smegenų funkciją. Dėl padidėjusio kraujo pritekėjimo į jį daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, kurios prisideda prie jos normaliai. Visų pirma, jie yra rekomenduojama naudoti studentus.
2. Sportininkai ištverti sunkų fizinį aktyvumą, taip pat padeda riešutmedžio (1 gabalas, kuris yra 32,7 kcal kalorijų, didina energiją kelis kartus).
3. Riešutai naudinga naudoti anemijos, širdies ligos, ir skydliaukės prevencijai. Magnio esančius jų, padeda sumažinti nervinę jaudrumą ir maistinių skaidulų padėti nustatyti žarnyno.

Nepaisant didelio kaloringumas, graikiniai riešutai, turi būti pateikti kiekvieno sveiko asmens dietos.

Žalos ir kontraindikacijos

Žalos valgyti graikiniai riešutai gali būti siejama tik alergija su šiuo produktu, kuris veda į išbėrimas ant odos ir burnos gleivinės. Todėl svarbu stebėti suma valgyti riešutus. Be to, besaikis šio produkto gali sukelti spazmas smegenis. Norma yra 4-6 riešutai per dieną.

Kaip svarbu yra kalorijų kiekis 1 riešuto svorio?

Nepaisant didelio kaloringumas, viename iš garsiausių dietos graikinių riešutų rekomenduojamas visiškai pakeisti visus gyvulinių riebalų. Yra žinoma, kad bet kuri įstaiga net svorio reikia riebalų. Tačiau, be to, riešutai, taip pat pateikiama daug naudingų medžiagų, kurios kovoja blogojo cholesterolio daug. Tai reiškia, kad tokie riebalai yra daug sveikesni nei gyvūninės kilmės. Bet tai dar ne visi privalumai, kad gali pritraukti dietos graikiniai riešutai.

Kalorijų riešutų 1, kaip yra žinoma, yra 32,7 kalorijų, suma riebalų ir 5 g (1 graikinių riešutų) lygus 3,26 g apskaičiuoja šį pradinėje, turint omenyje, kad 100 gramų riešutų yra 65.2 g riebalų. 4-6 dalykų, kad gydytojai rekomenduoja valgyti kasdien, yra 13-19 gramų riebalų, o sveikam asmeniui "40 norma

Visi šie skaičiavimai leidžia daryti išvadą, kad graikiniai riešutai yra geras kūno ir galima valgyti net tada, kai dietos.