Kaip plaukti? paslaptis privalumus

Plaukimo, kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį sportininkas. Nepriklausomai nuo sveikatos ir fizinio pasirengimo būklę, žmonės vargu ar plaukia didesnį atstumą be tiekimo deguonies. Paprastas būdas išspręsti šią problemą - specialus kvėpavimo vamzdelis, bet suaugęs, jau nekalbant baseine su "aksesuaras" tiesiog juokėsi. Kaip plaukti? Pirma jums reikia sužinoti, kaip tinkamai kvėpuoti vandenyje. Norėdami tai padaryti, yra keletas paprastų pratimų:

1. Sulaikykite kvėpavimą ir apatinę veido vandenyje. Būkite ramūs, likti vienoje vietoje. Tada lėtai, kad dvitaktis per antrąjį insultą pradeda lėtai iškvėpkite. Baigti iškvėpimą jau turi būti virš vandens į antrojo insulto pabaigoje, pakėlęs galvą. Tada įkvėpti ir vėl pakartokite pratimą.
2. Antrasis pratimas yra dažniausiai naudojamas plaukimo mokymas vaikams. Įkvėpkite oro ir visiškai panardintas į vandenį, kelius reikia suvokti rankas ir lėtai suskaičiuokite iki 15, tada kyla į paviršių.
3. Mes liesos virš vandens taip, kad jo burnos buvo vandens paviršiaus, įkvėpti ir jį sumažinti veido, lėtai iškvėpkite orą į vandenį, pakelti galvą ir pakartokite pratimą.

Kaip plaukti? Plaukti greitai ir ilgais atstumais būtina sekti kvėpavimo ritmą. Jis turi sutapti su rankų judesius. Iškvėpkite lėtai reikia, ir įkvėpti priešingai - greitai. Atminkite, kad lėčiau iškvėpti ir įkvėpti mažiau, daugiau judėti greitai.

Kaip plaukti krūtine?

Žalvaris - viena iš sparčiausiai būdų maudytis. Kai informacija technika plaukikas gali keliauti ilgus atstumus greitai. Stebina tai, kad su šia technika plaukikas gamina beveik nėra triukšmo, o svarbiausia - žmogus gali plaukti tiek drabužius, ir bet apkrovos, pavyzdžiui, vyras nuskendo. Kaip plaukti? Insultas Šis stilius gali būti suskirstyti į keletą dalių, be kurios teisė plaukti jums nereikia gauti:

1. Teisingas kojų judesiai.
2. Dešinėje judesiai.
3. Koordinavimas rankas ir kojas.
4. Kvėpavimo.

Kaip plaukti? Išmokti plaukti krūtine, pirmiausia turite išmokti kicking judėjimus (pull-up, judesio, sustabdymą). Traukdami - pradinis judėjimas, padeda sumažinti atsparumą vandeniui. Kaip dar judėjimų ir greitis priklauso nuo šio pradinio judėjimo. Tolesni veiksmai po traukdami - judėjimas. Būtina labai stipriai atlikti, nes tai padidina plaukikas greitį. Ir paskutinis veiksmas - slydimo, ten yra pauzė, kurios metu ne mažesniu veiklos ir dideliu greičiu jūs nuolat juda. Tada jums reikia išmokti taisyklingai rankų judesius ir išmokti jas derinti su kojų. Ir, žinoma, svarbiausias dalykas - kvėpavimas. Su Tinkamas kvėpavimas išmokti plaukti susilygino su specialistais nėra sunku.

Kaip plaukti drugelį?

Tai nardymas tipas yra pats sunkiausias ir varginantis. Pirma, tai plaukimo stiliaus parodė Dzhimmi Higgins olimpinės žaidynės. Vėliau, po žaidimų, ji išplito visame pasaulyje. Manoma, kad plaukti tokiu būdu jis prisideda prie svorio, nes tuo metu jis sunaudoja milžiniškus energijos kiekius, o ne tik naudotis raumenis, kad naviguojant kitų stilių lieka ramybės būsenoje. Tai reiškia, kad nauda sveikatai - tai neabejotina.

Treneriai teigia, kad geriausias dar nenaudoti plaukimo visą laiką stilių ir plaukti įvairiais būdais. Tai ne tik sustiprins skirtingus raumenis savo kūno, bet taip pat suteikia odai elastingumo, padeda numesti svorio ir išspręsti kai kurias sveikatos problemas, visų pirma - problemos su stuburo ir kitų kūno dalių, įskaitant sąnarius.