Paprastus pratimus pašalinti pilvo riebalų.

Moterys visada stengiasi rūpintis savo grožiu ir atrodo patraukli, kaip įmanoma. Kaip varginantis ir nemalonus procedūros turi atlikti juos iš pasiekimų idealo siekimas. Bet ji verta. Juk sutiksite, kad žavisi vyrai žvilgsniai visiškai kompensuoti visas nepatogumų, kurie turi kentėti kaip silpnoji lytis.

Speciali pasididžiavimas yra moteriškų lieknas juosmens ir taikomos plokščio pilvo. Laimingas yra tie, kuriems gamta dosniai apdovanojo idealias parametrus. Priešingu atveju, turi daug ką bandyti pasiekti norimą rezultatą ir atlikti specialius pratimus pašalinti pilvo riebalų. O tai reiškia, - kad jis taptų patrauklus ir plokščia.

Kurie turėtų būti atliekami pratimai pašalinti pilvo riebalų

Jei rimtai nusprendėte įsigyti ploną WASP juosmens ir patrauklią plokščią pilvą, jums turėtų ne ieškoti lengvai būdų. Jie nėra. Ir mes negalime pasiduoti reklamos gudrybių, kurios žada neįtikėtinas rezultatus į net menkiausio fizinio krūvio nebuvimas. Ne daro pratimus, galite pašalinti skrandį arba taikant plastiko ar išleisti daug pinigų apsilankyti masažo ir grožio procedūros. Tačiau šie metodai negali būti vadinamas paprasta ir nebrangu - dar labiau.

Net rėmėjai įvairių dietų yra ne visada įmanoma atsikratyti nekenčiamos pilvą. Po dietos neteko svorio greitai grįžo, o skrandis be tinkamo mokymo gali apglebti ir "prašau" ir net strijų išvaizdą. Todėl būtina ne tik tinkamai maitintis, bet ir atlikti pratimus pašalinti pilvo riebalų.

Yra dvi auksinės taisyklės, kurios gali padaryti gražus pilvas:

- pašalinti visus riebalus juosmens srityje;

- sutvarkyti savo pilvo raumenis.

Jei reikia deginti riebalus teisingą statyti dietų ir našumą, pavyzdžiui, dulkių ar vandens masažas, siurbimo ir raumenų priežiūra yra įmanoma tik su gerai parinktų rinkinį pratimų pagalba.

Pagrindiniai pratimai pašalinti pilvo riebalų, skirtas stiprinti pilvo raumenis. Bet nemanau, kad mes galime apriboti tik įprastas pakyla kūno ir taip įgyti gražią ir elastingą skrandį. Darbas turi ne tik viršuje, bet ir mažesnės, o obliques.

Pratimai stiprinti viršutinę paspauskite

Tai buvo aukščiausio naujienos kraujuoja lengviau. Į gulint reikia, išlaikant kelio smilgos kojas nuo grindų, pakelkite kūno aukštyn. Veikti nuo 20 iki 25 keltų į vieną metodą. Lėčiau jūs darote pratimą, tuo didesnė apkrova patirsite raumenis. Tačiau būtina atidžiai stebėti, kad būtų visi kirtis ant pilvo. Raumenų ginklų ir kojų turėtų likti nekirčiuotas.

Pratimai pašalinti pilvo riebalų (įstrižajam raumenis)

Pirmasis pratimas yra labai panašūs veiksmai pumpuoti spaudos viršuje. Bet su aukštybinių būsto turėtų būti panaikintas ne tiksliai, bet neliesti alkūnę, priešingoje pusėje kelio. ty teisę alkūnė Keldami paliečia kairįjį kelį ir į kairę - į dešinę.

Labai geras rezultatas, atsižvelgiant į šlaitus ir šonuose. 2-3 komplektai 20 šlaitų bus ne tik plokščią pilvą, bet ir sumažinti juosmens apimtį.

Na, dabar apibūdina kaip pašalinti pilvo apačioje.

Tai papilvė dažniausiai tampa problema. Atsigulkite ant grindų ir sulenkite kelius. Stotelės yra taip, kad pirštai yra sandariai prispausti tarpusavyje, o kulnai yra atskirtos tiek, kiek įmanoma. Dabar sulenkite kelius, nekeičiant pėdų poziciją ir ištiesinti juos lygiagrečiai su grindimis. Po kelių sekundžių išlaikymo kojų grįžti į pradinę padėtį. atidžiai stebėti, siekiant užtikrinti, kad tik įtempti apatinę pilvo raumenis. Pratybos turi būti nuo 15 iki 20 kartų.