Kas yra kardio treniruotės? Geriausias būdas numesti svorio!

Kardio ... Labai šaknis reiškia, kad mes daugiausia dėmesio bus skiriama širdies. Kas yra kardio treniruotės? Tai vidutinio intensyvumo mankšta, leidžianti padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos galimybę. Kaip taisyklė, širdies remiasi aerobikos pratimų: šokiai, vaikščiojimas, bėgimas vidutinį intensyvumą ir apatinę irklavimo mašina, maudytis.

Aktyvios Longevity rezervai

Kas yra kardio pratimai ir kodėl ji turėtų būti aerobinė? Širdies ir kraujagyslių sistemos padidino savo atsargas, jis turi nuolatinį vienodą apkrovą. Galia apkrova ant vienos raumenų grupės negali trukti pakankamai ilgai, kad nuo kūno sistemos mokymą. Tinkamas širdies - tai puiki profilaktika širdies liga, ligos, yra nužudyti daug žmonių, ir yra panašus į aukų vėžio skaičių. Taigi, pradedant mokyti dabar, pridėti sau 10-15 gyvenimo metus, o ne tik gyvenime, ir sveikos, energingos ir aktyvios būsenos.

Apeiti insulino barjerą

Kardio taip pat mažina diabeto antrojo tipo tikimybę. Tas faktas, kad raumenų ląstelės sugeba imtis cukrų iš kraujo tiesiogiai, aplenkiant insulino sistemą. Todėl mažo intensyvumo apkrovos yra labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo sutrikusi gliukozės tolerancija. Yra atvejų, kai ji yra visiškai atkurta, ir žmogus tampa nereikalingas narkotikų už II tipo diabetui gydyti. Bet antrasis, dėmesio! Diabetas Pirmasis tipas - tai skirtingos ligos, o su juo yra visiškai skirtingi rekomendacijos.

12 valandų iki treniruotės

Kardio svorio yra ypač veiksmingas esant tuščiam skrandžiui. Na, jei jūs apriboti angliavandenių valgyti per dieną sumą. Didžiausias efektas pasiekiamas po 12 valandų greitai. Tai yra, jei jūs neturite valgyti po 18.00 ir paleisti 6.00, tai kardio treniruotės deginti riebalus yra labai veiksminga.

Riebalai - į krosnį

Kas yra širdies pratybos kūno maistinių medžiagų suvartojimo prasme? Atsižvelgiant į angliavandenių ribojimo organizmas beveik visiškai pereiti prie riebalų kaip energijos šaltinį. Jėgos lavinimo šioje situacijoje nebus veiksminga dėl didelio raumenų įtempimo reikia angliavandenių. Kardio degina riebalus sėkmingai, jei jūs valgote saldus prieš treniruotę.

Iš džiaugsmu tempas

Kardio svorio pasninkas taip pat padeda pagerinti miego ir paros ritmas tampa nuolatinis. Tai reiškia, kad jei žmogus pripranta veikti ryte, tada po 1-2 savaičių jis neturės problemų siekiant atsikelti ryte. Ir vakare jis užmiega per 10-15 minučių. Labai geras vaistas nemiga. Ir jei pridėti dar mažą (20-30 minučių) vykdo vakare, jausitės maloniai pavargę ir užmiega, vos palietė pagalvę.

Kas yra kardio treniruotės? Tai galimybė gyventi ilgai ir aktyvus, likti sveikiems daugelį metų. Tai gali sumažinti diabetinių vaistų poreikis. Tai yra kelias į gerovę Brisk ir puikus gebėjimas atsikelti ryte. Todėl, pasiimti sau gerą drabužius, batus - ir pirmyn į gryną orą! Pakeitimai nebus jus laukti.