Baltymų dieta - meniu nekilnojamojo mėsos mėgėjams

Kokios problemos dažniausiai pasitaiko žmonių, kurie dažnai sėdi ant įvairių dietų? Dažniausiai atsakymas į šį klausimą yra toks: "Aš grįžau į savo seną svorio, vieną kartą sustabdyti mitybą."

Yra didžiulis mono-dietos - angliavandenių, angliavandenių be , ir tt Jų pagrindinė problema yra mažas baltymų kiekis, nes tai, kas prarasta daugiausia raumenų masę, o ne riebalų.

Išspręsti šią problemą buvo baltymų dietos, kuri puikiai dera su stiprumo mokymas ir vienodai gerai tinka tiek vyrams, tiek moterims.

Tai savaime yra baltymų dietos? jo meniu yra maisto produktų yra daug baltymų ir mažai angliavandenių ir riebalų. Pagrindinis produktas yra maisto vištienos mėsa, veršiena ar triušis minkštas, nugriebto pieno, jūrų žuvys, mažai riebalų sūrio ir kiaušinių baltymus.

Baltyminių vitamininių dieta taip pat apima tam tikrus vitaminų kompleksus, kad pakelia kūną ir palaiko medžiagų apykaitos procesus tinkamo lygio. Jo privalumai yra šie:

• Spartus svorio. Ši dieta nuosavybė daro jį labiausiai populiarus tarp dailiosios lyties.
• Dempingo KGS beveik neturi grąžos, jei jums laikytis sveiko gyvenimo būdo, o ne piktnaudžiauti draudžiama neplautas ir saldaus maisto.
• Įvairių produktų. Dėl įvairios mitybos asmuo neturi noro valgyti nieko kito karto po valgio.

Žinoma, ji taip pat turi tam tikrų trūkumų:

• Disbalansas. Didelis baltymų kiekis gali sukelti kalcio išsiskyrimą ir mikroelementų iš organizmo, kuris gali sukelti nagų išsisluoksniavimui, neprastėtų plaukų būklę, padidinti kaulų trapumą.
• Didžiulis krūvis inkstams. Jie pradeda aktyviai dirbti, nes tai, ką organizmas yra kilęs iš didesnio kiekio vandens. Tai veda prie dehidratacijos ir kaip pasekmė, apatijos ir nuostolių gyvybingumo.

Atsižvelgiant į visus pliusus ir minusus, mes galime pasakyti, kad baltymų dietos, kurio meniu yra gerai apgalvota, gali trukti ne daugiau kaip dvi savaites.

Dėl dietos yra visiškai keptos arba virtos patiekalai, virti grilis, orkaitės ar dvigubo katilo. Salotos turi būti ne druskos ar padažu, actu ir majonezo daug turėtų būti pašalinti iš dietos. Kadangi įdaras geriau naudoti šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Tiems, kurie domisi baltymų dietos, meniu yra pateikiama žemiau:

1 diena: 300 g virtos jautienos, 100 g raugintų kopūstų ar žalių žirnelių, juodos duonos riekė, 150 gramų virtos žuvies, 2 bulvės, 100 gramų burokėlių salotomis, žaliosios arbatos be cukraus.

2 diena: 100 g virtos jautienos, 300 g virtos žuvies, 100 g salotų ar morkų, obuolių, obuolių sulčių, žaliosios arbatos.

3 diena: 250 g virtos kiaulienos, obuoliai, 200 g pupelių, 200 gramų daržovių, žalioji arbata.

Aplink šį meniu turi laikytis dvi savaites. Produktai gali skirtis, tačiau būtina atidžiai stebėti riebalų procentą.

Vitaminas-baltymų dietos neapima beveik jokių kepinių, išskyrus mažą gabalėlį juodos duonos. Taip yra dėl to, kad miltų produktai išprovokuoti papildomų kilogramų išvaizdą ir jis neturi jokio gerą kūną.

Patiekalų skaičius nėra ribojamas iki trijų, jūs galite valgyti atitinkamą skaičių kartų 1-2 ar 7-8, kaip jūs pageidaujate. Nepamirškite gerti ne mažiau kaip pusė dviejų litrų mineralinio vandens, kad išvengti dehidratacijos.

Jei jums patinka baltymų dietos meniu, kuris pasižymi demokratiškumu, verta prisiminti, kad jūs negalite suteikti sau pertraukas ir įtraukti į draudžiamų maisto produktų dietos. Jūs tikrai turėtų įtraukti į mitybos programa intensyvios fizinės veiklos gauti puikų rezultatą ir nužudyti savo figūra vietoje!