Baltymų dieta

Viena iš populiariausių gydomųjų dietų, leidžiančių jums prarasti pavargusius papildomus svarus, sustiprinti savo imunitetą, pagerbti jūsų sveikatą ir normalizuoti jūsų metabolizmą, yra baltymų dieta. Jo trukmė yra dvi savaites, o tai paaiškėja, kad atsikratyti nuo trijų iki aštuonių papildomų svarų.

Reikėtų pastebėti, kad ši dieta visų pirma siekiama pagerinti medžiagų apykaitą organizme, taigi žmonėms, sergantiems inkstų, skrandžio ir (arba) žarnyno ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemai, jo naudojimas yra griežtai draudžiamas. Kad pasiektumėte maksimalų efektą, dietos metu būtina griežtai laikytis taisyklių ir stebėti meniu. Visą laiką organizmas negavys angliavandenių, todėl bus pradėtas riebalų kaupimo procesas.

Baltymų dieta: produktai ir meniu

Pirmoji diena:

Ryte - kavos be pieno ir cukraus;

Pietūs - du kiaušiniai, stiklinė pomidorų sulčių, virti kopūstai su šaukštu augalinio aliejaus;

Vakare - virta žuvis bet kokiu kiekiu.

Antroji diena:

Ryte - ruginės duonos ir nesaldintos arbatos arba natūralios kavos gabaliukas;

Pietūs - daržovių salotos, virtos žuvys (galite su augaliniu aliejumi);

Vakare - verdanti veršiena ir vienas stiklinis jogurtas.

Trečioji diena:

Ryte - kaip antrą dieną;

Vakarienei - obuoliai ir viena kepta cukinija;

Vakare - du kiaušiniai, virta jautiena, kopūstų salotos su šaukštu augalinio aliejaus.

Ketvirta diena:

Pusryčiai - nesaldinta natūrali kava;

Pietūs - trys tarkuoti morkos su šaukštu augalinio aliejaus, kieto sūrio, vieno kiaušinio;

Vakarienė - bet koks vaisių skaičius, išskyrus bananus.

Penktoji diena:

Ryte - tarkuotų morkų;

Pietūs - virtas žuvis ir vienas stiklinis pomidorų sulčių gabalas;

Vakare - vaisiai, išskyrus bananus.

Šešta diena:

Ryte - nesaldinta natūrali kava;

Pietų - virtos vištienos filė, morkų ir kopūstų salotos;

Vakare - tarkuotų morkų su šaukštu augalinio aliejaus ir dviejų kiaušinių.

Septintoji diena:

Ryte - arbata be cukraus;

Vakarienei - virta veršiena ir vaisiai;

Vakare - bet kokia ankstesnė versija, išskyrus vakarienę trečiadienį.

Pradedant nuo aštuntos dienos dietos, meniu pakartojamas atvirkštine tvarka, ty aštuntą dieną kaip septintą, devintą kaip šeštąją, dešimtą kaip penktą ir tt.

Pagrindinė dietos taisyklė - cukraus, medaus, druskos, pagardų ir kitų skonio stipriklių dietos nebuvimas . Kitas svarbus šios dietos taškas yra suvartojimas bent tris litrus skysčio per dieną. Baltymų dietą galima vartoti ne dažniau kaip kartą per metus, nes nuolatinis arba labai dažnas angliavandenių vartojimo apribojimas gali sukelti ne tik svorio netekimą, bet ir sveikatos pablogėjimą.

Dažnai yra pakankamai naudoti baltymų dietą sportininkams, tai yra gana paprastas būdas atsikratyti perteklinių kilogramų. Galų gale, kad atitiktų tai, jūs tiesiog turite neįtraukti riebalų ir angliavandenių iš savo dietos. Pagal draudimą patenka bulvės, grūdai, miltų produktai, saldainiai, makaronai ir sviestas. Visi šie produktai turi būti tiesiog pakeisti baltyminiu maistu, t. Y. Žuvis, kiaušiniai, mažai riebūs pieno produktai ir liesa mėsa.

Dėl maiste susikaupusio angliavandenių kiekio sumažėjimo kūnas negauna reikiamo kiekio degalų, t. Y., Gliukozės, ir pradeda vartoti riebalų atsargas lietingą dieną.

Baltymų dieta, kaip ir visi kiti, turi savo privalumus ir trūkumus. Gydytojai laikosi nuomonės, kad bet kurio produkto apribojimas kenkia neigiamam poveikiui kūnui, ir toks "minusas" yra būdingas bet kokiai dietai. Šios dietos "pliusai" gali būti susiję su bado trūkumu, susijusiu su baltyminių maisto produktų virškinimo proceso trukme ir didelėmis šio proceso išlaidomis energijai. Be to, baltymų dietos dieta yra gana įvairialypė.