Kaip sumažinti svorį be bado: lieknėjimo salotų receptas

Dieta yra kūno išbandymas, o tiems, kurie nėra lengvai padėję numesti svorį, rekomenduojama laikytis mažai riebalų, mažai kalorijų. Daugelis svorio mažinimo metodų reikalauja pakankamai apribojimų maiste ir tam tikram produktų rinkiniui, nuo kurio nukrypti yra labai nepageidautinas. Jei kovojant už gražią figūrą atsiranda nuolatinis alkio jausmas ir galvos skausmas, mieguistumas ir bendras gerovės gerėjimas, pabandykite vietoj nedidelio kiekio maisto, skirto svorio netekimui naudoti įvairių dietinių salotų. Receptai jų paruošimui yra mūsų straipsnyje.

Šie labai mažai kalorijų patiekalai, aptraukti acto pagrindu pagardintomis padažomis, šviežiais citrinų sultimis ar alyvuogių aliejumi, suteiks jums pilnatvės jausmą, nes jūs galite valgyti net labai didelę dalį be sąmonės kančių ir pakenkti figūrai. Jei norite tik išlaikyti svorį, naudokite salotų receptą, skirtą svorio mažinimui - eik tai! Pasirinkus bet kokias salotas iš siūlomų variantų, paruošite lengvą vakarienę arba pakeiskite juos antrą patiekalą pietums. Vitaminų gausa ir puikus šviežias skonis suteiks jums sveiką ir gerą nuotaiką.

Morkų ir obuolių lieknėjimo receptai

Šis patiekalas yra pagamintas iš produktų, tiek vasarą, tiek ir žiemą. Be to, salotose yra daug vitaminų, todėl tai padės jums ne tik prarasti svorį, bet ir stiprinti imunitetą šaltuoju metų laiku. Jam imk:

• Keletas vidutinio dydžio morkų (2-3 vienetai);
• 1 obuolys;
• Kai norėsite - keletą šviežių krapų arba petražolių;
• Krienai.

Mėsa morkas ir obuolių ant grotelių arba smulkiai pjaustykite, sumaišykite su smulkiai supjaustytais petražolėmis ar krapais ir sezono metu sumaišykite krienus su 1 šaukštu daržovių arba alyvuogių aliejaus. Taip pat galite pagardinti ir padažu iš 2 valg. Šaukštų. Šaukštai citrinų sulčių ir 1 šaukštai. Šaukštas vyno arba balzamiko acto (pridėkite daugiau prieskonių iš džiovintų žolelių). Tokia padažas tinka kitoms daržovių salotoms ir bus puikus augalinio aliejaus ar grietinės pakaitalas, nes jame nėra riebalų.

Receptas lieknėjimo salotoms iš kopūstų ir paprikų

Žinoma, bet kokį žaliavinių daržovių patiekalą, apsirengtą šiek tiek aliejaus arba acto, galima laikyti dietiniu. Galų gale tie patys morkos, kopūstai, svogūnai, pipirai ir kitos daržovės turi mažiausiai kalorijų ir daug skaidulų, naudingų virškinimui. Todėl galite tiksliai suderinti produktus, labiausiai patinkančius skonį ar prieinamus tam tikru sezonu. Pavyzdžiui, pabandykite paruošti šių ingredientų salotas:

• Pusė mažos kopūstų galvos, vietoj įprastos galite pasiimti raudoną;
• 1 saldus bulgarų pipiras;
• 2 mažos česnako skiltelės;
• Krapai;
• Kuro papildymas pagal jūsų skonį, svarbiausia yra tai, kad jis atitinka norą numesti svorį (geriau, žinoma, naudokite padažą, pagamintą iš balzamiko acto ir citrinų / laimų sulčių). Nors galima pridėti alyvuogių aliejaus, mažai riebalų grietinės ir tt

Pradedant, kapotų kopūstų ir prisimeni jį šiek tiek druskos. Įdėkite išspausti česnakai, smulkiai supjaustytus paprikos ir krapų. Pipirai ir sezonas pagal savo skonį.

Lieknėjimo salotų receptas su krevetėmis ir pomidorais

Šis patiekalas gali būti puikus būdas tiems, kurie mityboje, bet kartu pasiruošti artėjančioms šeimos šventėms. Įdėkite tokias salotas į stalą, ne tik galėsite atsisakyti riebalų Ir kalorijų patiekalai, kurie patiekiami šventėse, bet taip pat nustebina svečius neįprastais receptais. Norėdami paruošti keletą porcijų iš anksto, nusipirkite parduotuvėje:

• Pusė kilogramo didelių karališkųjų krevečių;
• 200 g (1 pakelis) vyšnių pomidorų;
• 50 g ledkalnio salotos;
• Česnakai (reikia 1 danties);
• Kai kurie bazilikai;
• Dietiniam padažui - 2 šaukštai. L. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, 1 valgomasis šaukštas. L. Actas, 2 šaukštai. Šaukštelis citrinų / laimų sulčių (arba pusės vaisių sulčių), druskos ir juodųjų pipirų.

Virkite krevetes, nuplaukite šaltu vandeniu ir šepetėliu. Išspauskite česnaką, kepkite jį nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus, tada šiek tiek rudykite krevetes toje pačioje indelyje. Dabar padėkite viską į salotų dubenį, pridėkite pomidorus, supjaustytus per pusę, sudaužytus salotus ir kapotų baziliką. Salotos paimkite sviesto, citrinų sulčių ir acto mišiniu. Druskos ir pipirų skonis.

Dabar, kai turite skirtingų daržovių salotų receptų, skirtų svorio mažinimui, mityba atrodys ne per sunki ne tik darbo dienomis, bet ir atostogų metu, nes svorio ir tuo pačiu metu yra skanūs ir sveiki patiekalai yra malonu.