Šviesos vakarienė. Ar tai įmanoma?

Modernus gyvenimo tempas neįmanoma valgyti pagal grafiką, laikantis visų, kuriuos mitybos nustatytas normas. Pusryčiams mes valgome, kad turite laiko pietums - tai yra būtina, ir tik vakarienei galima valgyti ko nors skanaus ir ne visada naudingos. Ši tendencija yra visiškai priešingai Suvorovo frazė, kad pusryčiai yra valgyti savarankiškai, turėtų dalytis pietus su draugu, vakarienė duoti priešui. Tačiau, nepaisant to, dietologai tvirtina, kad vakarą mažo kaloringumo dieta turėtų būti šviesos pietūs.

Vakarienė prieš miegą nėra labai naudinga, ir mes visi gerai žino. Tai ypač aktualu tiems, kurie bando numesti svorio. Gautos kalorijų iš to valgio neįmanoma atliekų, o jūs miego, ir jie įtakos paveikslą. Todėl turėtų būti atsargūs, pasirinkti už maitinimą laiką. Buitinė mitybos specialistai rekomenduoja valgomasis kažkur 3-4 valandas prieš miegą, su ne per daug, kad tarpeklis. Tai yra valgyti tokio dydžio, kad nebuvo jaučiamas sunkumas skrandyje.

Tai nėra rekomenduojama suvartoti per vakarienę duonos, bulvių, kepsniai, pyragai ir visiems saldumynų rūšių. Šis "šviesa" vakarienė tikrai turėtų būti skiriamas priešo, kuris, beje, neduos organizmui naudoti ir pusryčiai. Pagal šį scenarijų, geriau ne eiti be vakarienės nei sugadinti savo sveikatą. Nors, pasak Australijos mokslininkų, naktį reidas į šaldytuvą patikimai padeda įveikti nemigą. Nuspręsti už save, ką daryti. Tačiau tai įmanoma sukompromituoti. Kuko lengvas ir sveikas vakarienė, likti gerai šeriami, laimingas, o ne pakenkti savo figūra.

Beje, nacionalinės tradicijos, susijusios vakarienė yra gana įvairi. Anglosaksų šalyse, jis tyko valandas 6-7 val susideda iš salotų, bulvių, mėsos ir desertas. Skandinavai vakarienė labai patenkinti, bet tuo pačiu metu naudinga. Jie nori žuvies patiekalų, kurie laikomi mažiau kaloringų, rupiniai ir ji patenka ne 5 val. Latinos vakarienė patiekiama vėliau tą pačią dieną. Valgymo 10 valandą vakare, jų plokštės užpildytas su augaliniu salotos ir ant grotelių mėsos. Labiausiai naudinga ir lengva vakarienė rasti Japonijos lentelėse. Jie naudoja mažai kalorijų patiekalus mažomis porcijomis, kad būtų galima patenkinti savo alkį ir suteiks jūsų kūno nakties atsikvėpti.

Aukščiau yra tik nuo to, ar klausimas yra geriau turėti vakarienei. Pasirodo, parengti naudingą šviesos vakarienė ir likti sotus gana paprasta. Pirmiausia, tai visus javus ir daržovių salotomis rūšių augalinis aliejus. Majonezas pašalinti iš dietos vakarą vieną kartą ir visiems laikams. Paįvairinti meniu galima plakta kiaušinienė su sūriu ir pomidorais ar jūros gėrybių, pabarstykite šviežiomis žolelėmis. Tokia vakarienė užpildyti korpusas su jodo, folio rūgšties ir kitų vertingų mikroelementų ir vitaminų. Jei organizmui reikia mėsos, galite paruošti maistą iš Lean meniu, naudojant vištiena, kalakutiena arba triušienos.

Apibendrinant rezultatus. Būtinai papietauti, be riebios maisto ir lengva. Maitinimas laikas priklauso nuo to, kiek jūs naudojamas eiti miegoti. Valgyti po 18.00 yra įmanoma, jei jūsų miego - po 10 pm. Eiti miegoti alkanas, bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma, nes organizmas turi padaryti atsargų už naktį, ar nemiga jūs negalite išvengti.