Nuvainikuoti mitą, kad mažo kaloringumo maistas negali būti skanus

Dažnai galima išgirsti skundų iš tų, kurie laikinai apriboti save valgyti, kad dietiniai mažo kaloringumo maistas linkę gauti nuobodu greitai, nes jie nėra taip skanu, kaip tie, prie kurio žmonės yra pripratę. Tačiau turime nepamiršti, kad dėl svorio dietos nebus išspręsti antsvorio problemą. Svarbu keisti savo maisto ir savo mąstymo stilių, keičiant nustatymus amžinai. Todėl tik mokantis gaminti sveiką maistą nuo skaniu mažo kaloringumo patiekalų, jūs galite pasiekti tikslas yra visada išlaikyti jūsų svoris yra normalus ir perkelti savo šeimą į sveiką mitybą. Kokie yra variantai ir kaip virėjas vakarienė "Yum", meniu, iš kurių yra tik mažai kalorijų patiekalus?

Receptai pirmųjų patiekalų

Skanus pomidorų sriuba "Gaspachchino" yra tikrai taps jūsų namuose mėgstamiausia.

• verdančio mažai riebalų sultinio ar vandens (1 litras) mažesnis du bulvės, supjaustyti į mažus kubelius. Virkite apie 15 minučių.

• Plonasluoksnė morkos griežinėliai (vienas vidutinio dydžio), pusė-žiedas lempos, cukinijos kubeliai vienas ar jauna skvošo be odos ir sėklos eilėje pakepinti augalinio aliejaus. Visi kartu pakepti 7 minutes.

• Šiuo zazharku daržovių įtraukti ant odos nulupti ir supjaustyti pomidorai (pomidorų, dviejų vidutinio dydžio). Visos daržovės turėtų troškinkite dar 5 minutes.

• Prijunkite verdančio sriuba su daržovių ingredientų ir troškinkite bent 5 minutes.

• Įdėkite druska (pagal skonį), lavrushku ir pipirų.

• trijų skiltelių česnako, sukapoti ir sumaišyti su krapais. Išjunkite ugnį ir įdėti mišinį į sriubą.

• Palaukite, kol šiuo sriuba apie 10 minučių, ir tarnauti jį ant stalo.

Mažo kaloringumo maistas turi būti tikri, kad jų kuro atsargas aromatinių prieskonių. Šiuo sriuba "Gaspachchino" metodą pildymo grietinės su garstyčių forma.

Labai skanus Ši sriuba gali būti, jei jis yra kietas.

Bulgarų jogurto sriuba - taip pat labai patiko ne tik, nes jis susijęs su "mažai kalorijų maisto" kategorijai, bet dėl to, kad tai yra labai gaivus ir greitai paruošti.

• Šviežios agurkų (apie tris, vidutinio dydžio), arba su grotelėmis arba smulkiai sukapoti. Kietas odos geriau supjaustyti - sriuba bus švelnus.

• Grind keletą skiltelių česnako.

• į maišytuvą sujungti 1 litro mažo riebumo jogurtas, ledo vandens, druskos, pipirų ir 4 šaukštus augalinio aliejaus stiklo. Beat visi kartu.

• Pjaustyti krapų.

• sutraiškyti apie tokią iš graikinių riešutų stiklo ketvirtį.

• Pateikti porcionuojama plokštės įdėti agurkų, krapai o po to išpilamas per kefyro mišinį.

• Prieš pradėdami taikyti prie stalo, pabarstyti smulkintais riešutais.

Vargu ar kas nors teigtų apie produktų naudą, kurie yra šio aušinimo sriuba.

Greitai pajusti sotumo, pabandykite pasigaminti yra labai lengvas, bet maistingas versija iš serijos "mažo kaloringumo patiekalų."

Blyneliai su krabų lazdelėmis

• grotelėmis, 30 g kietojo sūrio.

• krabų coli (maždaug 200 g) supjaustyti kubeliais.

• Sumaišykite sūrio lazdelės, miltai (tik 30 g), šiek tiek kepimo miltelių tešlą blynas išėjo purus.

• Įtraukti tik 1 šaukštelis šviesos majonezo už sultingumo ir vieną kiaušinį.

• Sudėkite viskas gerai ir su šaukštu formos PATTIES.

• Fry juos iš abiejų pusių, tada laikykite dangtelį ant mažos ugnies.

Daugelis namų šeimininkės renkasi mažai kalorijų receptus su kalorijų nuoroda, tačiau ji yra gana nuobodų darbą ir atneša tiek džiaugsmo. Tai daug lengviau turėti bendrą supratimą apie produktus ir jų savybes sudėtį, įvertinti naudą ir kalorijų meniu.

Įvairiais būdais, tai yra viskas apie maisto kiekį, kuris yra tarnavo kaip porcija. Daugelis žmonių, kurie žiūri savo svorį ir sveikatą, išgerkite ją taisyklę turėti tik nedidelę plokštelę, ir niekada imtis papildų. Šis įprotis yra atleidžiamas nuo alinantis skaičiuoti kalorijas. Išbandykite ją, ir jums bus sekti jų pavyzdžiu.