Kaip sugriežtinti klubus, kaip pašalinti visą perteklių iš juosmens kelias dienas?

Daugelis moterų kenčia nuo to, kad riebalų indėliai kaupiasi juosmens srityje. Minkštas kūno Peeping kabinti kelnės arba bangos ant viršaus, kuris natūraliai gadina bendrą vaizdą. Ką daryti? Kaip sugriežtinti klubus, kaip pašalinti visą perteklių iš juosmens?

Pats pirmas dalykas - būtina tinkamai subalansuoti savo mitybą. Tai taikoma ne tik produktus, bet ir iš dalių skaičių ir laiko valgio.

Pirmiausia, turėtume atsisakyti "tuščia" kalorijų, kurios yra įtrauktos į duonos gaminių ir saldumynų. Jei negalite visiškai atsisakyti duonos, jums reikia valgyti duonos iš kvietinių miltų.

Dietos būtina įvesti daugiau daržovių, pageidautina šviežius. Pirmenybė turėtų būti teikiama vandeningas, tokių kaip agurkai. Vakarienei, geros valios Skvošas arba moliūgų. Šios daržovės yra nedidelį kiekį kalorijų, lengvai virškinamas ir nepablogina skrandį, todėl jūs galite valgyti savo užpildyti. Be to, lapiniai kopūstai yra neįtikėtinas savybes, kalbant apie svorio. Jei gerti šviežių kopūstų sulčių litrą, galite atsisveikinti su vienu ar dviem kilogramais. Tuščia kopūstų sriuba galima valgyti be apribojimų, nes jis tiesiog užpildo skrandį be vykdant su juo papildomų kalorijų.

Jei esate susirūpinę pilna stikline aišku, kad jūs nežinote, ką šis sriuba - tai ko mums reikia.

Penki maistas skatina tinkamą virškinimą, todėl riebalų paprasčiausiai negalės pasirodyti. Snacking džiovintų vaisių yra gerai, bet pirmenybė turėtų būti teikiama, taip pat tarp šviežių vaisių, tie, kurie yra mažiau cukraus. Pavyzdžiui, vynuogių geriau nepiktnaudžiauti ją. Nežiūrint į savo vandeningas struktūrą, jame yra daug cukraus, kuris yra papildomų kalorijų.

Kaip valyti pusių savaitę?

Pirmasis žingsnis yra išvalyti organizmą visų perteklius ir turėti nevalgius dieną, rodo, monopitanie. Badavimo dieną gali būti padaryta su jogurtu, nesaldintu, ir pageidautina daržovių sultys, šviežių daržovių ar tiesiog daržovių pagalba. Labai greitai jis nerekomenduojamas, nes tai bus didelis stresas organizmui ir gali sukelti neigiamų pasekmių.

Jei turite tik per savaitę išspręsti problemą, kaip valyti pusių, mankšta taps veiksminga priemonė kovojant dėl lieknas juosmens. Pasilenkti į priekį ir į šonus bus ne tik pašalinti pusių, bet taip pat ištraukė gluteus raumenis. Hula-lankelis tiesiog neįkainojama. Tiems, kurie yra geros fizinės būklės, rekomenduojama naudoti svertinį hula lankus su specialiais įspaustas į vidų. Pradedantiesiems tai geriausia pradėti su paprasta hula-lankus. Gali būti užsiima priešais televizorių, žiūri savo mėgstamą programą. Laikui bėgant, šie užsiėmimai bus įtrauktas į įprotį, kuris bus nuolat ir lengvai išlaikyti WASP juosmens.

Grįžkime prie iškrovos dieną ir laikytis dietos. Kad nebūtų pykina ir svaigsta galva, reikia gerti arbata su mėtomis ar mėtų sultinio, bet be cukraus. Pusryčiams, turėtų valgyti daugiau kaloringų maisto produktų, geriausias javainiai arba avižiniai. Avižiniai palaipsniui virškinti, tiekti organizmui energijos, reikalingos operacijos. Užkandžių barai arba džiovinti vaisiai gali būti to paties grūdų. Puikus vakarienė bus mažai riebalų sultinio arba kopūstų sriuba. Antrasis patiekalas gali būti pusė virtos vištienos, žuvies ar liesos jautienos su nedideliu gabalas kopūstų salotos. Jei šviežių kopūstų sukelia pilvo pūtimas, galite gydyti save į jūrą. Jame gausu jodo ir kitų maistinių medžiagų. Šviesos vakarienė bus, pavyzdžiui, kepti cukinijos ar šviesos salotos.

Po tokios dietos jūsų pusėje savaitę (kaip jums pašalinti spėliojo iki šiol), bus prarasti. Ir ačiū pasinaudoti odą taps elastinga ir elastinga, o tai prisidės prie juosmens linija išlyginimo.

Jei turite tik dvi ar tris dienas iki atostogų datos, apriboti savo mitybą nuo dviejų iki trijų krekerių, stiprios juodos kavos puodelis be cukraus, vieno arba dviejų obuolių vakarienei. Ir dienų juosmens ir klubų pora sugrįš atgal.

Atsižvelgiant į ribotą ir subalansuota mityba, nuolatinis skaičius valgį ir vieno ar dviejų paprastų pratimų savo klubus, kaip pašalinti, kad jūs maniau ilgą laiką, bus patrauklus ir protingas išvaizda ir juosmens tampa ploni ir subtilus.