Šlaunys pilni ir dideli - ypač skaičiai. Moterys su plačiais, pilnas klubų

Suapvalinti klubų - tai labai gražus ir moteriškas, bet tai kūno dalis, dažnai suteikia moterims didžiausią sumą bėdą. Jei bendras klubo ir juosmens yra siauras, šis skaičius vis dar atrodo kietas. Jei juosmens yra per toli nuo vapsva, ar net siluetas tampa kv. Tačiau ši problema yra ne tik estetinė.

Jei viso klubo, tai pakankamai sunku pasiimti savo drabužius. Ypač modelio kelnės nenoriu sėdėti ant standartų, kurie skiriasi nuo 90:60:90. Ne lengviau ir tie mergaitės, kurie Silpnų mentės ir plonas juosmens, su plačiais klubais. Šiuo atveju, drabužių ir visi turi siūti pagal užsakymą. Tačiau pažvelkime, ką daryti savininkas tokį sudėtingą paveikslą, kad jis taptų proporcingi.

"Kriaušė" arba "Smėlio lakrodžio"

A dėmesio teorijos tiek. Kaip nustatyti jūsų figūra nurodo, kokio tipo? Jei klubo baigtas - ji ne visada atrodo nedarnus, kai jis labai seksualus ir patrauklus. Yra viskas apie proporcijas.

Jums reikės atlikti tam tikrus matavimus, o konkrečiau - išmatuoti siauriausioje vietoje juosmens ir plačiausia - šlaunies. Dabar padalinti pirmas, antras:

• Jei gautas skaičius yra nustatytas 0,65, tada turite kriaušės formos figūra;
• jei nuo 0,65 iki 0,75 - "smėlio laikrodis";
• o jei daugiau, tada jūsų stilius yra artimesnis "Apple".

Sunkiausia išlaikyti geros formos figūrą moterims su tam "kriaušės" figūra. Paprastai jie yra labiau emocinis ir linkę į stresą. Taip yra dėl padidėjusio estrogenų. Įtempių dažnai veda prie netvarios naudojimo saldainių ir papildomų kilogramų kaupimą. Taigi, jei bendras klubo, tada galiausiai kaltas dėl mūsų mitybos įpročius.

Dieta ar žingsnis numeris vienas

Normalizuoti savo mitybą - tai labai svarbus žingsnis kovoje už gražią figūra. Tas faktas, kad klubo antsvorio moterys kaip magnetas, pritraukti naujų rezervų tauriųjų riebalų. Moterys išsiaiškinti , kuris turi galimybę plėstis nuo juosmens linijos, turi labai lėtą medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad jie gali turėti labai mažai, bet jis nebus prarasti svorio, tačiau kiekvieną papildomą saldainiai atidėtas klubų.

Tinkama mityba, būtinai turi atsižvelgti į figūros savybes. Platūs klubai pilni ne savininko vienetų kriaušės formos tipo labai sunku atsisveikinimo su sukaupto turto, kaip kraujotakos šlaunų ir sėdmenų paprastai lėtai. Ir riebalų ląstelių kaupimasis šiose srityse veda prie sutrikimų kraujotaka.

Kaip žinoma, maistinių medžiagų yra perkeliamas kraujotaką, taigi ir šiuo atveju organizmas negali išgauti energiją iš kaupimosi. Greitas svorio netekimas - ne variantas jums. Tokiu atveju greitai osunetsya veidą, pečius, krūtinės, o tai lems dar daugiau disbalanso organizme.

Subalansuota mityba

Idealus įgyvendinimo variantas bus maisto remiantis subalansuotą proporcijomis angliavandenių ir baltymų, riboto vartojimo riebalų. Šiuo atveju dauguma angliavandenių ir riebalų turėtų būti suvartojama ryte. Pietūs geriausia rinktis daržoves, tada baltymų užkąsti ir lengvi, bet maistingą vakarienę. Jūsų meniu turėtų būti įsitvirtinti virti mėsą ir kepti žuvis, taip pat daržovių įvairovė.

Nedaug informacijos apie mitybą

Moterys su plačiais, pilnas klubų neturėtų būti vartojamas per dieną daugiau nei 1500 kcal. Tik tokiu būdu bus galima palaipsniui atsikratyti susikaupusio riebalų. Pavyzdžiui, tai gali būti avižiniai puodelis pusryčiams, bananų, obuolių ar šviežių sulčių. Jau antrus pusryčius, galite virėjas keletą gabaliukų sūrio.

Vakarienei padaryti sumuštinį iš supjaustyto rupios duonos ir virtos mėsos pora. Pridėti žolelių ir daržovių ir gauti visą patiekalą. Desertui gali būti bet kokių vaisių ir prieš vakarienę galite valgyti jogurtą ir obuolį.

Vakarienei, kepkite vištieną ir pupelių. Jei jums atrodo, šiek tiek, drąsiai pridėti daržovių salotos.

Ką valgyti ir ko atsisakyti

Būtina prisiminti, kad moterys, kurių tipo figūra aprašyti būtina įtraukti į maisto produktų, kad pagreitinti medžiagų apykaitą dietos:

• Tai, visų pirma, mažai riebalų baltymų šaltinis, ty vištienos krūtinėlė ir virtos mėsos, liesos žuvies, jogurto ir varškės.
• angliavandenių šaltinis turėtų būti vaisiai, daržovės, žolelės, duona iš kvietinių rupių ir Rupių grūdų.
• Jei nėra problemų su virškinimo trakto, ji gali būti įtraukta į maisto pagardai (kordamon, ciberžolė), jie taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Taip dažnai, kaip įmanoma gerti ieško žalumynai, kopūstai ir pomidorai (žiemą gali pomidorų sulčių).

Tačiau pupos ir grūdai, riebi žuvis ir Žaliojo veislių ryžių ir bulvių, saldumynų ir miltų produktai geriau ištrinti iš savo dietos.

fizinė veikla

Merginos su pilna klubų būtinai turi padidinti fizinį aktyvumą apatinėje jo kūno. Vienintelis būdas paspartinti medžiagų apykaitą, pagreitinti lieknėjimo procesą ir padaryti figūra būtų proporcingos.

Labai naudinga vaikščiojimą ar bėgiojimą, todėl net tiesiog vaikščioti pėsčiomis kiekvieną dieną, keli sustojimai iš namų į darbą, galite žymiai pagerinti dietos rezultatus. Puikus variantas pratimas lunges arba pritūpimai.

Norėdami pradėti mokymus su geriausiais treniruotės. Geras ruožas, pagamintas iš sėkmės skaičių ir pradėti mankštintis. Sekite popuprisedy, žemyn ant smilgos kojų iki kelių. Tada pereiti prie lunges. Tai reikės žingsnį į priekį, juda svorį ant savo dešinės kojos sulenktos ir svyruos keletą sekundžių. Šiuo atveju, kairioji koja yra sulenkta per daug. Tada stumti išjungti, jums atsistoti tiesiai ir pakartokite pratimą. Puikiai tinka mokymui būtų ateityje savo kojas. Jie gali būti padaryta iš stovint ar gulint, kurių maksimali amplitudė.

Galiausiai širdies apkrovos - idealus, siekiant paspartinti medžiagų apykaitą ir pagreitinti svorio metimo procesą. Būtina skirti studijų mažiausiai 45 minučių, du ar tris kartus per savaitę. Ir jūs galite pasirinkti, kokios mokymo norite. Tai gali būti arba treniruoklio ir Kierat ar plaukimo.

Mes bandėme apsvarstyti kriaušės formos savybes - jis skiriasi ir kaip jūs galite ištaisyti su dieta ir mankšta.