Pradedame verpimo hoop

Jis sakė, kad užsiima su lankai kasdien ir intensyviai per mėnesį yra geras rezultatas bus matomas: raumenys tampa elastinga, o apimtys žymiai sumažėjo. Aptarkime, kaip padaryti figūra gražesnė su lankai pagalba. Ir taip pat sužinoti kaip geriausiai pasirinkti lankai pratybas, ką pratimai yra verta daryti, tapti savininkas vapsva juosmens, ko ieškoti ir atsakyti į vieną iš pagrindinių klausimų, TWIST wrap kenksminga ar naudinga.

Neutralus ar lankai Hula-Hoop

Tikriausiai, tai pirmas klausimas, kuris pasirodo į asmens, kuris nusprendė pradėti naudotis su lankai galvoje. Ką lankai pasirinkti: dažniausiai tuščiaviduriai arba pripildytas smiltys, tik Hula-Hoop ar kažkas panašaus fitneso lankus su purkštukais.

Žinoma, The choice is yours. Tačiau atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Pirma, jei jūsų kūnas yra ne mokomi, tada pradėkite verpimo lankai, pavyzdžiui, užpildyti smėliu, būtų sunku ir sudėtinga. Ir jums nebus pajėgus atlaikyti visą treniruotę vienu metu. Nereikia nė sakyti, kitą dieną jūsų raumenys bus skausmas, kad visi užsiima medžioklės ir svajoja harmonijos išnyks savaime. Todėl turėtumėte pradėti su šviesos (geležies arba iš plastiko) tuščiavidurio apkabas. O kai raumenys pripranta prie šio krovinio tipą, palaipsniui didinti lankai svorį. Antra, jeigu jūsų pasirinkimas nukrito ant hula-lankai, mes rekomenduojame jums vėl galvoja. Hula hoop, be abejo, geras dalykas. Tačiau daugelis moterų po treniruotės su lankai pažymėjo savo kūno didesnių mėlynių ir poodinio Žuvo, kurie labai ilgai ir nuolat skauda išvaizdą. Ieško Hula-Hoop arba masažas Hoop atkreipkite dėmesį į medžiagą, iš kurios karoliukai yra pagaminti. Tai geriau, jei jie yra guma.

Kaip elgtis su lankai

Nesvarbu, koks kūno dalis jums yra mokymo, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių, jūsų užsiėmimas atnešė rezultatus. Pirmiausia, pradedant pasukti lanką, reikia nepamiršti, kad jums reikia reguliariai vykdyti ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Kai Tvist lankai, nepamirškite kvėpuoti. Raumenų įtampą - turėtų imtis Giliai įkvėpkite, su poilsiui - įkvėpti daugiau oro. Per, kad, kaip jūs pradėsite pasukti lanką, traukite savo skrandį ir šiek tiek pakreipti kūną į priekį. Šis pratimas ne tik dirbti ant juosmens raumenis, bet ir padės deginti kalorijas. Beje, kaip tik jūs pradedate pasukti lanką, kalorijos iš karto pradėti deginti.

Tvist įvyniojimas. Nauda ar žala

Pasakykite aiškiai, kad pasukti lankelis yra blogai, arba atvirkščiai yra naudinga, tai neįmanoma. Žinoma, lankelis leis gerą treniruotę ir ruožas raumenis. Tačiau ne visais atvejais, o ne visi šie pratimai yra naudinga. Apsvarstykite, kas yra lankas ir žalos naudojimas.

Pradėkime su naudinga. Taigi įvyniojimas padeda ištaisyti graži figūra, ji padeda sumažinti garsumą, normalizuoti kvėpavimo sistemos darbą, stiprina širdį, praturtina ląsteles deguonimi, širdies raumens, nei traukiniais.

Tuo pačiu metu, pasukite Hoop draudžiama tiems, kurie turi problemų su kaulų ir raumenų sistemos ir turėti pilvo liga. Tai yra kontraindikuotinas per kritinių dienų, nėščioms, neseniai pristatytų moterims. Neleidžiama pasukti Hoop vyresnio amžiaus žmonėms.

Prieš pradėdami mokymus su apkabas turi praeiti keletą testų ir gauti į gydytoją.

Apibendrinti. Pratimai su apkabas arba hula-lankai - puikus būdas pritraukti savo kūną tam, kad mokyti raumenis ir deginti papildomų kalorijų valgyti per dieną. Žiūrėti ir malonu, ypač jei mokymai vyksta su jūsų mėgstamą muziką ir įdomus. Tuo pačiu metu, pradedant pasukti lanką, reikia nepamiršti, kad netinkamas technika, kvėpavimas ir staigių judesių gali sukelti rimtų pasekmių ar žalos nugaros slankstelio. Viskas turėtų būti priemonė ir protingas požiūris.