Tai jūs ne bandė: 30 būdų, kaip numesti svorio

Jei norite numesti svorio, jūs turėtumėte pabandyti šiuos neįprastus būdus.

fotografuoti

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nuolat fotografuoti save, o darbo savo svorio, daug labiau tikėtina, kad pavyks nei tie, kurie neturi fotografuoti save. Taigi vietoj laukia galimybę daryti nuostabias nuotraukas "po" daryti viską "laiku".

Artimosios šviesos prieš valgant

Turite problemų su persivalgymu? Artimosios šviesos ir įjunkite muziką - ji provokuoja, ką valgysite mažiau ir gauti daugiau malonumo nuo valgymo.

Įsivaizduokite, penkis vaikus

Flagellation dėl persivalgymo - tai būdas ištaisyti gedimą. Labai svarbu išlaikyti save, o ne kritikuoti. Įsivaizduokite savo alkį - penkerių metų amžiaus vaikui. Jūs nenorite, kad jį, ir gėdą piktnaudžiauti, nes tai bus tik sukelti daugiau problemų.

Laikyti dienoraštis

Ne, tai ne maistas dienoraštis. Tyrimai parodė, kad moterys, kasdien rašo apie svarbius dalykus apie savo rankose penkiolika minučių prarasti daug daugiau svorio nei kiti.

pertvarkyti plokštelę

Daugelis mano, kad baltymas arba mėsos - tai pagrindinis elementas valgio. Atėjo laikas tai pakeisti! Įdėti į plokštelinio daržovių viduryje, ir pridėti baltymų ar grūdus šonuose.

Dėvėti džinsus, kai įmanoma,

Jei turite galimybę, nereikia dėvėti kelnes ir džinsus. Moterys, kurie dėvi džinsus dirbti, paprastai per dieną yra daugiau nei tie, kurie dėvi kelnes, bet ji bus naudinga jūsų svorio.

Vieta čekį iš paprasto žvilgsnio parduotuvėje

Vieta čekį iš parduotuvės ant šaldytuvo, kad jis buvo priešais jus. Vaizdo priminimas leis jums valgyti visas sveiką maistą, kol jie sugadinti.

Užsakyti patiekalai iš vaikų meniu

Per pastaruosius du dešimtmečius tarnaujantys maitinimo įstaigose išaugo neįtikėtinai, kodėl jums turėtų, jei įmanoma užsisakyti porcijas vaikams.

naudoti mantrą

Jei manote, kad jūs jau neturėjo jokios galios ir jūs negalite tęsti, jūs turėtumėte gauti mantrą, kuri turi vertę ir jūs galės ištarti, priversti save judėti.

Klausytis muzikos, kai darai

Žinoma, laiko praleidžiate sporto salėje, atrodytų idealiai klausytis naujienas, bet muzika daro jūsų treniruotes efektyviau, nes jos ritmą.

Parduotuvė tinkle

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip užpildyti šaldytuvą naudingus produktus - tai parduotuvė internete kaip interneto gali rasti parduotuvių, kurios specializuojasi sveiką mitybą daug.

Puiki keitimas per savaitę

Nepriklausomai nuo to, ar jūs perkate produktus internetu ar vietinėje parduotuvėje, visada padaryti didelį pakaitalas kartą per savaitę. Patinka palepinti save didelį maišą skiedrų? Pakeisti juos naudingas produktas, kad jūs niekada bandė.

Dažnai gerti puer

Žalioji arbata yra labai veiksminga ir naudinga, bet yra ir kitas arbatos rūšies, kuri paprastai yra visas dėmesys zona - tai puer. Ji puikiai padeda kovoti su riebalų perteklių.

Pasirinkite aukštą stalą

Namie ar bare yra labai lengva padaryti, bet daug restoranų pasiūlyti labai patogus mažai stalai su kėdėmis ir sofų. Duok jiems, kaip moksliškai įrodyta, kad yra ne didelio stalo, tikimybė, kad jums užsisakyti greito maisto, 73 proc mažiau.

Pakeisti požiūrį į mitybą, o žiūri

Atsisakyti valgyti žiūrint mėgstamą TV šou yra neįmanoma, todėl reikia planuoti, ką valgys, o ne tik patraukti, kad pirmas dalykas, kuris ateina į rankas.

pabandykite papildai

Jūs negalite įveikti savo apetitą save? Nėra nieko blogo pabandyti mitybos papildų, kurie padės jums jaustis mažiau alkanas.

Pabandykite žuvų taukus

Nors kol kas nežinoma, kaip veiksmingai žuvų taukai svorio, tačiau jis garantuoja, kad bus naudinga kitų atvejų, jūs jokiu būdu negali būti, kad jį atsisakyti.

Pagalvokite, kaip jūs valgote

Tai gali skambėti keistai, tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad, jei jūs atstovaujate sau kelią valgote daug savo mėgstamą desertą tik prieš nekilnojamojo valgydami, valgysite mažiau.

Reframe M & M

Meilė Dražė M & M? Atėjo laikas permąstyti savo vertę kaip geriausias "M & M - yra meditacija ir magnio.

Sužinokite tris dienas taisyklę

Tai dažnai atsitinka, kad per savaitę valgote sveiką maistą, tada sugenda ir per porą dienų, kad prisiryti savo mėgstamų nesveiko maisto. Tačiau reikėtų prisiminti, kad tik tris dienas pavojingas maistas sukelti rimtų problemų organizme, todėl, jei norite, ir nutraukti dietą, tai padaryti vieną kartą ir ne visą dieną.

Niekada valgyti emocijų

Pirmoji taisyklė dietos: išmokti atskirti emocinį ir fizinį alkį. Kaip geriausiai įveikti emocinį persivalgymą? Pagalvokite apie tai, ką emocijos bus, ir kalorijų, kad esate, nes juos naudojo likti.

Pirkti gerą butelį vandens

Geriamojo vandens leis jums užpildyti savo skrandį ir mažiau valgyti, tačiau, jei jūs gerti vandenį iš plastikinių butelių, nenorite daryti vėl, todėl verta investuoti ir pirkti gerą stiklinį butelį, kuris yra jums patinka.

Būkite atsargūs su vaisiais ir daržovėmis

Šios prekės visiškai atitinka ankstesnės, nes jei jūsų daržovės yra ne aukščiausios kokybės, beskonis ir prastai plauti, jūs nenorite jų pirkti dar kartą.

Valgykite su vyru

Nėra nieko nestebina tai, kad moterys yra linkę valgyti daug mažiau vyrų kompanija, tačiau paaiškėja, kad tas pats taikoma absoliučiai visiems, įskaitant vyrų, kurie valgo su savo draugais.

Padaryti sveikas maistas patogu

Kai skubate ar labai alkanas, jūs patraukti pirmas dalykas, pamatyti, kad jums reikia įsitikinti, kad sveikas maistas yra lengvai prieinama jūsų namuose.

Pabandykite daryti gera

Jei kyla sunkumų siekiant, kad pats daugiau judėti kiekvieną dieną, kuri yra efektyviausias būdas deginti kalorijas, stengiuosi daryti gera kiekvieną dieną. Žinant, kad kažkas gerovė priklauso nuo jūsų - tai puiki motyvacija.

Nustatyti komendanto valandos angliavandenių

Jei jums patinka makaronus ir kitus maisto, kuriame gausu angliavandenių, atsisakyti juos nebus lengva. Be to, kas jums patinka atsisakymas - tai ne būdas, kuriuo reikia eiti. Vietoj to, jums reikia įdiegti tam tikrą "komendanto valandos" natūra valgyti angliavandenių tik ribotais kiekiais ir tik tuo laiku.

Paįvairinti savo gyvenimą

Viešasis transportas ir liftas palengvina gyvenimą, bet taip pat sumažina tikimybę deginti kalorijas. Tyrimai rodo, kad indaplovė vietoj plaunant indus rankomis naudoti, naudokite liftas vietoj žygis iki laiptų, ir kitų tokių dalykų lemti tai, ką jums deginti mažiau kalorijų, nei mes norėtume.

Perkelti užuolaidos

Vietoj tamsoje arba žibinto skinasi kelią į savo pirmąjį puodelį kavos šviesos, perkelti užuolaidas ir leiskite į saulės spindulių, nes, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų, tai žymiai sumažina kūno svorio padidėjimas tikimybę ryte.

riba pasirinkimas

Įvairovė - džiaugsmas gyvenime. Tačiau, tuo daugiau turite įvairovę, tuo daugiau jūs valgyti. Jei norite tęsti valgyti savo mėgstamą maistą kenkia, bent vienos rūšies ribos, ką galima jums labiau pagrįsta požiūris į tokių produktų naudojimo padėti.