Sėlenos svorio

Tai, kad sėlenos - labai naudingas produktas, yra žinoma, nuo neatmenamų laikų. Seniai, jie pradėjo naudoti virškinimo sistemai normalizuoti. Šių dienų, jie tiesiog reikia įtraukti į savo mitybą kiekvienas asmuo, nes šiuolaikiniame maiste labai mažai rupi pluošto ir pluošto. Sėlenos - kurio nuplėšimo Sėklų, grūdų embrionų. Mūsų protėviai kepti duoną tik iš kvietinių miltų, ir liko baltųjų miltų už šventinį stalą.

Sėlenos, be to, su vitaminais A, E ir B, čia yra daug mikro ir makro - tai vario, magnio ir kalio. Jie stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, ir, svarbiausia, sudaryta vien iš maistinių skaidulų. Jie patys sunkiai prasiskverbia pro žarnyno sienelių, bet pakankamu kiekiu skysčio teka į kūną sugeria ją ir bangavimas, sukuriant minkštą garsą. Taigi jie efektyviai valyti gleivinę, veikia kaip pilingas. Nepamainomas kūnas duoda pluošto rastas sėlenų, mažinant cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Daugelis žmonių nori naudoti sėlenos dėl svorio, nes jie yra mažai kalorijų. Sėlenos bangavimas skrandyje, užpildyti jį, ir taip žmogus gana ilgą laiką nejaučia alkio. Dėl sėlenų sustiprintas žarnyno peristaltiką, ir maistinių medžiagų jame absorbcija yra lėtesnė. Žmonės dažnai praktikuojantys didieji susidoroti su alkio vakare, gali valgyti du šaukštai sėlenų, su kefyro stikline.

Jei nuspręsite naudoti gabalai svorio, ji vis dar nereikia įsitraukti į tai per daug. Faktas, kad jų besaikis gali sukelti žarnyno disfunkcija - pilvo pūtimas arba vidurių pūtimas. Valgyti sėlenų lėtai - ne daugiau kaip du ar tris arbatinius šaukštelius per dieną. Jei turite skrandžio ar žarnyno liga, tai geriau gauti išsamią konsultaciją su gydytoju prieš pradedant sėlenų vartojimą.

Tačiau, sėlenų, naudojimas nėra perdėti. Jie tikrai reikia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ligų prevencijai, valymo toksinų kūno.

Labai veiksminga avižų sėlenos dieta. Jų vertė - kad jie padeda apsaugoti organizmą nuo vėžio, normalizuoja žarnyno. Kviečių sėlenų yra naudojamas kartu su daigintų kviečių. Rugių sėlenos dieta taip pat gera. Be to, tai tik riebalų ir ląstelienos sandėlis. Jei neturite atkreipti trapumą sėlenos savo gryna forma, tai galima valgyti duoną su sėlenomis. Valgyti tik šimtas gramų duonos sėlenų per dieną suteiks jūsų kūno pluošto pakankamais kiekiais. Būkite tikri, kad tai - nebrangus ir efektyvus būdas prisijungti sveiką mitybą.

Pagrindinė dalis sėlenų dietos - grūdai žievelių. Kalorijų tokio sėlenų - minimalus skaičius. Medicinos tyrimai parodė, kad sėlenos yra iki devyniasdešimt procentų aktyvių biologiškai visa grūdų sudedamųjų dalių. Pasirodo, kad ne valgyti maistą iš kvietinių miltų, mes nuolat praranda daug naudingų medžiagų.

Sėlenos yra iki penkiolika procentų baltymų, turi riebalų rūgščių. Sėlenos svorio, gali būti įtraukta į košę, sriubą, įdaru, spanguolių drebučių. Jie valgo, maišant su pieno, jogurto ar kefyro. Sėlenos yra plačiai naudojamas kepimui. Žinoma, ir atskirai jie gali būti naudojami. Paruošimo receptas yra paprasta. Tiesiog užpilkite šiek tiek sėlenų (nuo vienos iki dviejų šaukštai) verdančio vandens, palikite už ketvirtį valandos. Tada išleiskite vandenį, ir tai naudinga ir maistinga košė paruošta!

Taigi, sėlenos pasitraukti iš kūno nereikalingų sunkiųjų metalų ir radionuklidų. Kai disbakteriozė sėlenos yra taip pat plačiai naudojamas. Yra neįkainojama ir jų panaudojimas ligų storojoje žarnoje. Pasirodo, kad patys nėra suardomas sėlenos, tačiau padeda kovoti su įvairių negalavimų.