Kiaušinių dieta 4 savaites: išsamus meniu (pusryčiai, pietūs ir vakarienė)

Vienas iš populiariausių būdų numesti svorio šiandien - kiaušinių dieta 4 savaites, detales, iš kurių rasite šiame straipsnyje. Tačiau ši galimybė būtų reikalauti, kad jis atidžiai parengti ir atitikti griežtus disciplinos.

Planuoti tokį renginį turėtų būti iš anksto. Pasirinkta dieta mėnesį turėtų būti laisvas nuo bet kokių rimtų fizinių ar psichikos testus ir ilgas keliones. Taip yra dėl to, kad, kaip ir bet dietos, mes pasiūlėme suteikia organizmui didelę naštą. Jei mitybos rekomendacijos bus pažeistos, tada praleido pastangas negaminti rezultatą.

Kas yra kiaušinių dietos esmė?

Kaip rodo pats pavadinimas, tai yra remiantis kiaušinių, maisto registratūroje. Mitybos slapta mano, kad tai susiję su vienu iš labiausiai subalansuota. Dėl šios priežasties (darant prielaidą, kad šis režimas naudojamas teisingai) papildomų mineralų ir vitaminų vartojimas nėra būtinas. Tai reiškia, kad mes pasirinkome variantą galia nepriklauso prie mono-dietos. Taigi, kiek yra meniu mažo kaloringumo vaisių, kartais vadinamas "kiaušinio apelsinų dieta 4 savaites."

Tradiciškai kiaušiniai yra maisto produktų, kurie yra suardomas lengvai. Yra net siūlymai jų kenksmingumą žmogaus organizmui. Tiesą sakant, tai yra klaidinanti. Imtis mitybą ir laikytis žmogaus gyvenimo režimo svarba negali būti pervertinta.

Lengvumas ar sunku virškinamumas priklauso nuo būdo, kuriuo produktas yra paruoštas. Skrandžio lengviausias trunka kiaušinius, kad mes valgome kietai virti. Tai yra todėl, kad iš kiaušinio trynys - tradicinis suvilioti kūdikis pirmaisiais metais (po danties išsiveržimas).

Kitas šio metodo oponentai argumentas - tariamai padidėjo kalorijų kiekį produkto, pavyzdžiui, kiaušinių. Bet tai taip pat yra klaida. Vidutinio dydžio kiaušinis yra ne daugiau kaip 100 kalorijų. Liūto dalis jų randama trynyje - nes jis yra tikras sandėlis naudingų maistinių medžiagų.

Nepaisant mažo kaloringumo vertės produktą, kaip antai kiaušinių, nėra klausimo. Jie puikiai patenkinti alkį ir pateikti pilną baltymų maisto. Jei pusryčiai susideda iš kiaušinių, pietūs ir vakarienė gali būti daug mažesnis kiekis maisto. Žemiau yra kiaušinių dieta aprašymas 4 savaites su išsamiu meniu.

Ko galime tikėtis

Dalis dietologų mano, kad sėkmingas svorio turėtų būti tikri, kad naudoti juos ryte. Žinoma, niekas nesiginčys su faktu, kad kiaušinių trynių ir baltymų - tik visų būtinų kūno medžiagų sandėlis (dauguma dabartinių vitaminų įvairių mikroelementų).

Atsižvelgiant į kiaušinių dieta svorio nuosmukis tikimasi per pirmąsias dvi savaites. Kita pusė termino yra skirtas įtvirtinti pasiekimus. Kaip jau minėta, skirtas kiaušinio svorio dietos 4 savaites, ir ji yra rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip kartą per metus.

Iš savo kiaušinius pagrindas yra derinamas su augalinės kilmės maiste (mažai angliavandenių ir baltymų). Tai yra kiaušinių dietos dalis 4 savaites - daug vaisių ir daržovių. Pasak įvairių šaltinių numesti svorio gali būti iki 25 kg. Tai priklauso nuo pradinių skaičiai.

Ir kažkas bijoti

Žinoma, yra kontraindikacijų kaip inkstų ar kepenų ligomis ar alergija. Tai netelpa tokios dietos nėščioms ir maitinančioms motinoms.

Taip pat reikėtų nepamiršti ir higienos priemonės. Po to, kai kiaušinių - klaidingas produktas, kuris yra veikiamas nuodugniai pradinio apdorojimo būdą. Pirmiausia, pirkti juos teisingai. Atsisakyti pirkimo, jei apvalkalas yra pažeistas arba išteptas su vištiena išmatų.

Parduotuvė turėtų būti pagal ant pakuotės nurodytomis sąlygomis, atskirai nuo pieno produktų, ir nepamirškite, kad išskalbti prieš verdant. Virimo laikas turi būti ne trumpesnis nei 5 minutes. Ir susilaikyti nuo pirkimo kiaušinių, kurie nėra paženklinti su veterinarijos gydytojo antspaudu.

Papildomos renginiai

Atsižvelgiant į kiaušinių dieta 4 savaites išsamiai meniu - dar ne viskas. Sėkmės ir patikima fiksacija proceso rezultatas prisideda įmanoma naudotis. Svoris kontrolė turėtų būti atliekama ryte ant tuščio skrandžio. Pietūs, vakarienė ir pusryčiai apsikeitimo neleidžiama. Saugokitės gėrimo režimą. Jūs galite naudoti prieskonius, tačiau negali būti - naftos ir augalinių riebalų.

Pagal draudimo ir alkoholio dėl savo didelio kalorijų kiekis. Kava ir arbata yra leidžiama tik be cukraus. Pavadinimas "kiaušinio apelsinų dieta 4 savaites," sako jis apie tik tų vaisių ir daržovių, kuriuose nėra daug kalorijų naudojimui. Venkite bananas, figos ir vynuogės ir daržovės - bulvės.

Apie privalumus ir trūkumus

Pagrindiniai privalumai kiaušinių dieta: kiaušinių, paprastai malonus ir susipažinę visiems skonį. Be to, šis produktas turi labai prieinamą kainą. Valgių kiaušinių patiekalai gali būti įvairių variantų, kad leidžia tam tikrą įvairovę meniu. Virimo procesas negali būti vadinamas ilgas arba ypač sunku.

Esančius baltymų kiaušinių kartu su kalcio žymiai pagerina nagų, odos ir plaukų būklę. Su tokia mityba neturi mesti treniruotės - arba fitneso instruktoriams bus jums papasakoti apie baltymų mitybos naudą.

Neigiami taškai: kad maisto produktuose angliavandenių, o dietos bus tikras deficitas, kuris yra kupinas galvos skausmas, virškinimo problemų ir galbūt blogas kvapas.

Kiaušinių dieta 4 savaites: išsamus meniu kiekviena dienų

Pažvelkime, ką dietologai išrado šiuos 4 savaites.

Per kiekvieną savaitę pusryčiams - du kiaušinius su puse greipfruto (kaip alternatyva, didelė oranžinė). Tai reiškia, kad ryte mes valgome, o monotoniškas. Tai yra, kodėl ji kartais yra vadinama "kiaušinio greipfrutų dieta 4 savaites." Ir po išsamios diskusijos kiekvieno pietus ir vakarienę.

savaitę Vienas

Perkelti jį sunkiausia, nes organizmas yra suderinti su nepažįstamą maisto režimo procesą. Štai pavyzdys išdėstymas keletą dienų.

Pirmadienį, pusryčiai gaminami iš jau paminėjo kiaušinių pora bet patiekalas. Be to, virtų įgyvendinimo variante gali padaryti maišelyje arba garų omletas ir virkite apvirtas kiaušinių. Pietūs - vadinamasis monofruktovy. Tai leidžiama tik tam tikros rūšies vaisių - kriaušių arba obuolių. Kiekis neribojamas.

Nepamirškite, figos, bananus ir vynuoges uždraustas. Vakarienei, pasiruošti mažą gabalėlį mėsos (liesos). Reikia kepti su prieskoniais ar ant grotelių ar garuose.

Antradienis. Pusryčiai, kaip minėta pirmiau, yra tas pats. Pietūs susideda iš virtų į rankovę arba keptos mėsos gabalėlius Turkijos arba vištienos be odos. Pateikti miltų įvairovė - virti daržovių ar apdorotas šiluma, pavyzdžiui, - pomidorai, keptos (ar cukinijos ar pipirais), kažkas iš kiaušinių pora, ir vieną iš citrusinių vaisių, kurių vidutinis dydis.

Trečiadienis pietūs vidutinio dydžio pomidorų, skrudinta duona sau taurę su neriebaus sūrio. Sūrio sumuštinis lengva gaminti maistą mikrobangų krosnelėje. Su didžiausia galia nustatyti laikmatį 15 sekundžių, ir baigsite - sūris ant duonos taip pat turite laiko, kad ištirptų. Vakarienė gali būti virtos mėsos gabalas.

Ketvirtadienis vakarienė yra panašus į tai, kas buvo įteiktas pirmadienį. Tai reiškia, kad mes turime BITE tik vienos rūšies vaisių. Vakarienė, kad diena yra ne per turtinga - iš virtos mėsos kartu salotų lapų tiek.

Penktadienis pietūs patiekiami virti daržoves su iš kiaušinių pora to. Jie paruošti virti ir gautas mišinys yra žlugo. Kaip tinkamą žuvų vakarienė su garnyrą salotomis arba jūros dumblių ir bus kaip desertas oranžinės spalvos.

Šeštadienis pietūs, taip pat galite padaryti vaisių, bet pabandykite pasirinkti kažką kitą, palyginti su pirmadienį ir ketvirtadienį. Vakarienei, pasiruošti kepta kalakutiena.

Sekmadienis pietūs atstovauja kepta arba virta vištiena su garnyrą daržovių. Vakarienė lengva vaisių salotos be jokių padažu.

Dvi savaitės

Pirmadienį, rengiasi pietų mėsos (bet ne mailius) su kopūstais ar Skvošas garnyras. Vakarienė greipfruto, bet kiaušinių patiekalai ir pomidorų ir agurkų salotos.

Antradienis pietūs Mėsa mažai riebalų įvairovė su pomidorais pora. Supper garo Omlete pridedant cukinijos. Desertui - obuolių ar apelsinų.

Trečiadienį, pietūs turėtų sudaryti mėsa, to - šviežios salotos (agurkai ir pomidorai). Vakarienei, virti savo tostą iš neriebaus sūrio, kiaušinių patiekalų ir greipfrutų desertas.

Ketvirtadienį į pietų meniu granuliuotų varškės gaminami, garo kiaušinienės ir virtų daržovių. Vakarienės metu - vištiena, du minkštai virti kiaušiniai, ir oranžinės spalvos.

Penktadienis vakarienė skrudintos mėsos su pomidorais ir vakarienė greipfrutų ir apvirtas kiaušinis.

Šeštadienį tas pats pietūs kad ketvirtadienis arba penktadienis - pasirinkti. Vakarienė lengva vaisių salotos be jokių padažu.

Sekmadienio popietę miltai sudaro virti orkaitėje arba ant grotelių vištienos su garnyrą daržovių. Tas pats ir valgyti vakarienės.

Mes praeiti trečią savaitę

Kiaušinių vaidmuo palaipsniui mažėja. Šie produktai yra leidžiami naudoti bet kokį skaičių. Taigi, pirmadienį - iš vaisių dieną. Pagal draudimo tik krakmolingų (jau išvardytų bananai, figos ir vynuogės).

Antradienis -, bet reikėtų vengti daržovių dieną bulvės. Daržovės kepkite multivarka ar virtos.

Ketvirtadienis - žuvies diena. Žuvis virti, galite paruošti šviesos sriuba. Ji gali būti papildyta kopūstų.

Penktadienis yra skirta mėsa, žinoma, mažai riebalų veislių. Lydi ji gali daržoves.

Visi likusias dienas laikytis vienos rūšies vaisių neribotais kiekiais dietos.

Ir čia yra ketvirtasis savaitę

Pagrindinė taisyklė tai - sklandus perėjimas prie maisto įvairovė. Šie produktai yra leidžiama turėti bet kokį nuoseklumą, laikantis tik erdvės apribojimų.

Taigi pradėkime. Pirmadienį, tą dieną meniu apima keturis vienetų vištienos ar jautienos, kurių kiekvienas sveria apie 75 gramų, iš žuvų konservų stiklainį, pomidorų pora, trys agurkai, šiek tiek žalio kopūstai, duonos ir apelsino gabaliuką.

Antradienį ir pietums, ir vakarienei - virtos mėsos (arba Garuose) - apie 200 g, daugiau apsigyveno pomidorai į keletą dalių suma, trys agurkų ir pusę granuliuota varške (apie 50 gramų) pakuotės, duonos gabaliuką ir oranžinės spalvos.

Trečiadienis skirti virtos daržovės (skaičius - 400 g). Be to, valgyti pomidorus pora ir keletą agurkai, pusę varškės, duonos ir greipfrutų gabaliuką paketą.

Ketvirtadienis leidžiama naudoti nedidelį pusę vištienos, trijų ar keturių pomidorų ir apelsinų. Panašus meniu, jūs galite padaryti sau ir visą likusią savaitę.

Gydyti save, pavyzdžiui, šeštadienį, virinto filė vištienos ir pomidorų ir agurkų salotos be degalų. Papildykite tarnauti kaip jogurtas, varškės sūris (1 pakelis) ir oranžinės spalvos.

Sekmadienį, jums vėl gali valgyti tuno konservų stiklainį, taip pat sau varškės, nedideliu kiekiu duonos ir greipfrutų, visi tą patį šaukštą.

Receptai į šią temą

Ir dabar mes Jums siūlome keletą paprastų receptų tų patiekalų, kuriuos galite naudoti taikoma kiaušinių dieta. Vienas iš jų - į foliją mėsos. Rankų veršienos, jauną morkų vidutinio dydžio, vienas ar du skiltelės česnako, žolelių (petražolių, svogūnų, baziliko) ir pažįstami savo skonį su prieskoniais.

Mėsa supjaustoma peiliu, su gabalai turi būti siauras ir gilus. Yra nustatytos česnaką ir morką, tada visa gabalas yra sūdyta ir pipirų. Nuo folijos lakštas yra išdėstyti žali, o ant viršaus - paruošti mėsos gabalas. Viskas sandariai suvynioti ir dėti į įkaitintą orkaitę 200 laipsnių per valandą.

Omletas virtos su virtomis daržovėmis

Dėl to reikia imtis kiaušinių, 300 gramų daržovių (pomidorai, cukinijos, žiediniai kopūstai, brokoliai) pora ir, žinoma, prieskonius. Visų pirma, paruošti daržovių mišinio, naudojant multivarku arba garintuvą. Tada visi alsuoja omelets virti kiaušinių mišinį ir dar už valandos atnešė į visišką pasirengimą ketvirtį.

Maisto gaminimas daržovių ant grotelių

Kad stebėta kokių nors daržovių forma ingredientai (pvz baklažanų, pomidorų ir m. P) Mano, supjaustyti ir virti 40 minučių orkaitėje ant grotelių toje pačioje temperatūroje. Šiuo metu mes paspauskite česnaką, sumaišykite jį su prieskoniais. Kuro papildymas česnakų mišinio pridedami prie paruoštų daržovių.

Salotos su vištiena ir daržovėmis

Virėjas vištienos 200 gramų. Paimkite pat morkų, kiaušinių ir iš žalių žirnių ir puse svogūnais ir jūsų mėgstamų prieskonių bankų ketvirtį. Morkos ir virti kiaušiniai, žlugo kartu su mėsa ir svogūnais, visi sumaišyti su žirneliais to.

Teisė būdas iš dietos

Jei pertrauka kiaušinių dieta, kilogramai beveik neabejotinai grįžti į įprastas vietas. Be to, šios taisyklės reikia žinoti, norint užkirsti kelią ligoms virškinimo trakte. Čia yra svarbiausi:

• Virti daržovės palaipsniui keičiama švieži, žuvies ir mėsos produktuose suma po truputį didėja.
• Tada jis yra įvesta į angliavandenių, pageidautina sudėtingų dietos.
• Be fizinio krūvio mityba yra neveiksminga, tačiau jie turi būti saikingas.
• Geriamojo režimą numatyta, kad bent vieno naudojimo ir su puse litrų skysčio per parą.
• maistas yra geriau padalinti į daug mažų (iki 6 kartų), pastarieji - apie 3 valandos prieš miegą.

Ateik iš dietos dažnai per laiką, lygų vieno ar dviejų savaičių trukmės. Rekomendacijos dietologų turėtų būti laikomasi ir ateityje, rezultatai nesiliauja prašome jus.

Kiaušinių dieta 4 savaites: išsamus meniu stalo

Daugelis skaitytojų yra pripratę gauti informaciją struktūriškai - todėl yra lengviau jį naudoti. Ypač šių gerbėjų ir mes bandėme organizuoti temą, pavyzdžiui, mūsų kiaušinių dieta 4 savaites. Toliau Detali meniu stalo padės greitai orientuotis kasdieniame maisto ruošimui.

Ką pasiekimai galima tikėtis

Kiaušinio dieta 4 savaites apskaičiuotas, didele dalimi rezultatai priklauso nuo atitikties režimo sunkumą ir pradinio svorio asmeniui, kuris yra numesti svorio. Manoma, kad atidžiai laikytis taisyklių galimą svorio iki 20 kilogramų.

Žmonės dažnai pasidalinti savo nuomonę apie prekių ir paslaugų įvairovė, taip pat ne išimtis ir laikoma dieta. Tarp jų yra ir pagiriamasis ir neigiamas. Tie, kurie sugebėjo numesti svorio, aktyviai rekomenduojame šią parinktį platų švino figūrų savo originalaus svorio, ir taisykles, pagal kurias pasiekė įspūdingą rezultatą (iki 20 ar net 30 svarų sumažėjo). "Testeriai" dietos patariama imtis papildomų vitaminų ir aplankyti vonia arba pirtis.

Žinoma, nemažai neigiamų atsiliepimai. Tie, kurie nesugebėjo su kiaušinių dietos pagalba numesti svorio, jie taip pat palikti. Bet mes turime prisiminti, kad yra absoliučiai veiksminga visais būdais.

Dietologai šio svorio metodu gydomi pakankamai pagarbos. Remiantis kiaušinių baltymų dietos 4 savaites, su išsamiu meniu, kur jūs dabar esate susipažinę su, ji suteikia organizmui viskas, ko reikia normaliam gyvenimui ir produktyviam darbui. Reikėtų tik prisiminti, kad panacėja ji vis dar nėra - normaliai svorio netekimas požiūris turėtų būti neišsamus.