Trijų dienų dieta svorio - kaip veiksmingai tai?

Idėja, kad galite žymiai numesti svorio tik tris dienas, laikantis specialios dietos, atrodo viliojanti daugeliu atstovų dailiosios lyties. Iš pirmo žvilgsnio, šis variantas yra labai patogu: jūs negalite pabandyti apriboti save maisto, kaip ir poreikio numesti svorio labai lengvai atveju - tai padės trijų dienų detalę. Tačiau ne viskas taip paprasta. Gydytojai įsitikinę, kad trumpalaikio kietąjį dietos - tiesioginį kelią ligoms, virškinimo trakto, ir dar daugiau rimtų negalavimų.

Dietos, kad žada svorio per tris dienas, gali būti grindžiamas valgyti vieną ar daugiau maisto. Monodiets efektyviausi, tačiau toks mažas kalorijų dietos gaunama per daug, ir tai yra sunkiau atlikti. Vienas iš labiausiai žinomų mono-dietos šioje kategorijoje - varškės trijų dienų dieta. Už trijų dienų meniu tiesiog įjunkite neriebaus varškės (0,5 kg per parą) - jos turėtų valgyti penkis priėmimus reguliariais laiko tarpais. Gėrimas, todėl gali sultinys tik klubus ir žalia arbata.

kitą, labai veiksmingas variantas - trijų dienų dieta ant kefyro ir bulvėmis. Savo meniu, kaip rodo pats pavadinimas, tai susideda iš dviejų produktų, kurie turėtų būti derinamas ryte ir po pietų valgio. Norma maisto produktai pusryčiai ir vakarienė - bulvių, virtų arba iškepto savo odos, ir stiklo (250 ml) jogurto. 0,5 L - kefyro remiasi tik naktį. Jis gali būti pakeistas su natūralaus jogurto , kurio sudėtyje nėra cukraus ir konservantų. Per šios dietos druska yra visiškai eliminuojami.

Kiti, daugiau gerybinių galimybės trijų dienų dieta apima įvairesnių produktų, kuriuos leidžiama naudoti. Žemiau yra vienas iš garsiausių jo variantai, kurių daugiau nei tuzinas metų. Tai nepakeičiamas komponentas tunų - tik sveikas įvairovė žuvų, jūros gėrybių čempionas tarp polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 kiekį, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, tunas yra daug baltymų, kurie sugeria beveik 100%. Šis trijų dienų dieta leidžia tiek šviežios žuvies naudojimą ir konservuotų savo sultyse.

Pusryčiai visas tris dienas tas pats: iš nesaldintos kavos, mažai skrudinta duona ir pusė greipfruto puodelio. Pietų: pirma ir antra dienų - 150 gramų, tunas (½ arba konservavimo indas). Pirmąją dieną žuvis priklauso mažą gabaliuką juodos duonos, antrą dieną pietums, kaip ji turėtų valgyti 150 g varškės. Pietūs trečiosios dienos labiausiai skurdus: duonos gabalas ir vieno kiaušinio.

Vakarienė šiame įsikūnijimas, mityba, keistai pakankamai - labiausiai gausaus valgio. Taigi, pirmą dieną švelniai trijų dienų dieta apima valgyti vakarienę 150 gramų vištienos pagardinta su 0,5 puodeliai tarkuotų morkų ir tą pačią sumą virtų pupelių. Aromatizuoti be riebalų grietine daržovės remiasi, nors dauguma mano, yra neprotinga indulgencija: tai geriau naudoti citrinų sultis arba, kraštutiniais atvejais, mažai riebalų jogurtas.

Meniu vakarienė antrą dieną: 200 g jautienos, virtos ar virtos, 0,5 puodeliai brokolių ir tarkuotų morkų. Galiausiai trečią dieną vakarienei remtis pagarsėjęs 150 gramų tuno papuošti 0,5 puodeliai virtų žiedinių kopūstų ir tą pačią sumą tarkuotų morkų. Šią dieną, per pietus taip pat leidžiama valgyti vieną obuolį.

Pasak tų, kurie bandė šį numesti svorio sau metodą, tai greitai dietos 3 dienas žada reikšmingas svorio tikrai veikia. Pasibaigus šiam laikotarpiui, galite pereiti prie normalios mitybos, o ne piktnaudžiauti, bet kaloringų maisto. Penkių dienų, trijų dienų dieta galima kartoti - šiuo atveju efektas būtų daug labiau pastebimas.

Šio dietos privalumas yra tai, kad jis yra mažesnis nei nelanksti mono-dietos, todėl išvengiama silpnumą ir galvos svaigimą. Nepaisant to, gydytojai vieningi, jų nuomone: bet trijų dienų dieta su aštriu sumažinti suvartojamų kalorijų gali atnešti tik žalos. Numesti svorio turėtų būti laipsniškas, be streso organizmui, išskyrus meniu pernelyg žalingos ir apriboti kaloringų maisto produktų - tik šiuo atveju mes galime viltis ilgalaikį poveikį. Per trumpalaikė dieta "nudegimų", dauguma skysčio, todėl netrukus po jos uždarymo prarado kilogramus atgal.