Bananų dieta? Taip!

Jei jūsų pagrindinė problema - tai papildomo svorio, ekspertai rekomenduoja valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Bet ar tai reiškia, kad vaisiai yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, bananų, taip pat leidžiama?

Taip! Vienas vidutinio dydžio bananų turi 105 kalorijas, 27 g angliavandenių, 3 g ląstelienos ir tik 14 gramų cukraus, jau nekalbant apie maistinių medžiagų įvairovė. Tačiau būkite atsargūs: lyginant su kitų vaisių turi žymiai daugiau kalorijų ir angliavandenių. Todėl turėtumėte ne tik valgyti šių vaisių nuolat. Tai užtikrina, kad jums pasinaudoti visų savo sveikatai nauda be jokios žalos juosmens.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl bananai turi būti dalis jūsų mitybos, jei norite numesti svorio, taip pat geriausias būdas sunaudoti šių saldžių vaisių, jei norite naudoti buvo optimalus.

1. Bananai - idealus kuras tinkamumo

Norėdami mesti svorį, jums reikia įtraukti į savo planą reguliarios mankštos, ir daugelis ekspertų mano, kad bananai yra puikus vaisius, prieš ir po treniruočių. Taip yra todėl, kad jie yra daug gliukozės. Jis yra lengvai virškinamas ir suteikia optimalų energijos įtemptos dienos. Be to, bananai gali greitai papildyti energijos atsargas, kurios yra išeikvoti aktyvaus prakaitavimo metu. Reikia daugiau priežasčių pasirinkti bananus kaip užkandį? Juose yra kalio - tai elektrolitas, kuris apsaugo nuo raumenų spazmai ir galvos svaigimą, kuris dažnai atsiranda dėl didelių prakaito nuostolius. Vos keli vaisiai padeda papildyti savo organizmą, kuris yra būtinas raumenų atsigavimą po treniruotes.

2. Bananai skatina medžiagų apykaitą ir mažina apetitą

Bet jūs turite pasirinkti ne visai prinokę bananai. Iki išpirkimo, juose gausu atsparaus krakmolo, kuris pažodžiui priešinasi virškinimą. Taigi, jis slopina apetitą ir sukelia efektyviau proceso riebalų oksidacijos. Tyrimai rodo, kad tik 5% angliavandenių pakeitimo tiems, kurie yra atsparus krakmolas skatins riebalų deginimas 30%. Nuo neprinokę bananai kartoko, jie gali būti įtraukta į kokteilius su kitų vaisių ir daržovių, paslėpti skonį. Žalių bananų, taip pat turi didelę skonio jogurto parfait su cinamono, aviečių, kapotų riešutų ir medaus.

3. Bananų gerina virškinimą

Mokslininkai teigia, kad šis vaisius yra geras šaltinis ląstelienos, kuri bus "pamaitinti" naudingų bakterijų jūsų žarnyne ir gerina virškinimą. Be to, bananai yra geras šaltinis kalio, kuris padeda sumažinti vandens susilaikymą organizme. Moterys, kurie valgė nedidelį bananą du kartus per dieną kaip užkandį prieš pagrindinį valgį, vos du mėnesius gali sumažinti savo pilvą sagged 50%. Jei nuspręsite sekti jų pavyzdžiu, įsitikinkite, kad turite sumažino cukraus ir angliavandenių kiekį kituose maisto produktuose iš savo dietos.

4. Bananai yra labai mažai pesticidų

Dėl storo žievelės, bananai gauna labai mažai pesticidų, palyginti su kitų vaisių ir daržovių. Ir tai yra geros naujienos ne tik savo Talėja, bet ir bendrą sveikatą. Mokslininkai sako, kad pesticidų naudojimas gali sukelti svorio padidėjimas. Tikriausiai todėl, toksinai, kad kaupiasi riebalų ląstelėse po suvartojimo vaisiai su pesticidų trukdyti degimo proceso energijos. Todėl būtina pakeisti obuolius, nektarinų ir persikų, kad jums vartoti kasdien, ant bananų, pradėti prarasti svorio, kaip šie trys vaisiai yra beveik visada rodo teigiamą rezultatą bandymą dėl pesticidų likučių.