Dietiniai baltymų dietos salotos

Baltymų dietos šiandien yra ne tik populiarus. Jie įrodė savo efektyvumą ir paprastumą. Moteris nejaučia alkio, nereikia kankinti savęs nuolatinė kova. Be to, baltymų dieta leidžia jums išlaikyti jūsų plaukus ir nagus geriausioje būklėje, nes audiniai neturi kenčia nuo svarbiausių, statybos elemento trūkumo. Pasirodo, geriausias variantas. Jūs greitai numesti svorio, tačiau ji išlaiko savo grožį. Šiandien norime pakalbėti apie baltymų salotomis. Tai skanus, lengvas ir sveikas patiekalas leis jums gauti maksimalią galią, su kalorijų minimumo. Receptai tiek daug, kad galima rasti variantą savo skonį.

pagrindinės taisyklės

Negalima pamiršti, kad iš pirmo žvilgsnio, baltymų dieta yra labai lengva organizmui. Tiesą sakant, perkrovos virškinimo sistemą šio elemento veda prie nuovargio, toksinų kaupimosi ir net fizinio silpnumo. Ką daryti? Pamirškite apie plonas figūra sapne? Dabar, ateini į baltymų salotos pagalbos. Jis maloniai plečianti savo meniu, nes kiekvieną dieną komponentai gali skirtis.

Du pagrindiniai tipai

Jei nustatoma, kad prarasti svorio, tuomet šis straipsnis bus labai naudingas. Baltymų salotos, priklausomai nuo sudedamųjų dalių, gali atlikti įvairias funkcijas, būti mitybos arba, atvirkščiai, patvirtina.

• Būgnai, aukštos baltymų salotos, kurios iš milžiniški energijos šaltinis. Komponentai gali skirtis, tačiau tai tik iš elementų įvairovė, bet nekeičia savo esmę.
• Švelnus baltymų salotos kad atstovauja daržovių ir žalumynų gausa, su nedideliu to iš mėsos, žuvies, riešutų arba grybais. Tokie užkandžiai atkreipti dietos veislės ir lengvatos žarnyno. Patartina naudoti juos kiekvieną dieną.

vaisių malonumas

Tai dietinis proteinas salotos, kurie padės jums atsikratyti potraukį saldumynams ir lengvai pasiekti šį tikslą. Parengti reikiamą neriebų jogurtą ar jogurto ir uogos arba vaisiai. Vynuogių ir bananai šiam tikslui netinka, imtis vyšnios ir serbentų, obuolių ir kriaušių. Puikiai ananasų ir greipfrutų. Supjaustykite 3-4 rūšių vaisių ir uogų ir užpilkite gėrimas be cukraus. Pasirodo skaniai užkąsti ir labai sveikas patiekalas.

daržovių kokteilis

Jeigu Jūs ieškote už geriausią garnyrą, ar tiesiog norite paįvairinti sveikų patiekalų dietos, išbandykite šį puikų receptą. Tai tikrai yra labai prieinamos ir lengvai paruošti salotas. Jis išskiria jį daug vitaminų ir ląstelienos, augalinių skaidulų ir naudingų angliavandenių tiek. Jums reikės 100 g vištienos krūtinėlės, jis turi būti supjaustyti juostelėmis ir lengvai virta keptuvėje. Dabar pridėkite keletą brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos ir žirneliai. Gautas mišinys turi būti kietas ir pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Jūros gėrybių už gražia figūra kovos

Baltymų salotos svorio netekimas turėtų būti baltymų ir mineralinių mikroelementų šaltinis. Štai kodėl labai dažnai jūros gėrybės yra jos pagrindiniai ingredientai. Jis gali būti krevečių ar kalmarų, midijų ar austrės.

Siūlome išbandyti keletą receptų daug. Ji apima krevečių ir šaldytų kalmarų. Reikalauja užvirinti vandeniui, ir sumažinti jį į paruoštą mišinį. Dvi minutes vėliau, puodai yra pašalintas iš karščio. Belieka kietas jūros gėrybių ir supjaustyti juostelėmis. Čia jis yra būtina pridėti porus, pomidorus ir salotas. Belieka tik sumaišoma ir pridėti šiek tiek sojos padažo.

paslaptis receptas

Kadangi visi salotos yra sukurtas siekiant padėti jums prarasti svorio veiksmingai, galite įdėti juos į unikalių ingredientų, kurie bus padaryti šį procesą greičiau ir lengviau. Tai visų pirma yra ginger root. Patartina patrinti ant vidutinio tarka. Ketvirtis šaukštelis gautas mišinys maišytas su dviem šaukštais alyvuogių aliejaus. Ši sudėtis yra naudojamas salotoms.

Mes neturėtume pamiršti, citrinos sulčių. Jis gerina organizmo gebėjimą deginti riebalus. Be to, daug salotų daro aptarnauja daugiau įspūdingas, tačiau neprideda kalorijų. Ir dar vienas dalykas. Sumaišyti salotos laikomi blogai, rekomenduojama daryti tik prieš pat vartojimą.

Pabandykite skaniai patiekalas su tunu

Tiesiog galima virti tik kiaušinių. Tai skiriasi beveik visi baltymai salotos. Receptas yra labai paprastas, galite virėjas jas kasdien, be išlaidų daug laiko virtuvėje. Unikalus žuvis tunas. Turtingas baltymų, jame beveik nėra riebalų. Todėl, maistas su tunu yra ideali tiems, kurie yra dietos prarasti svorio tikslą. Jie idealiai kaip sotūs pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

Salotos baltymų dietos, reikia tik kelis ingredientus. Pirmiausia - tai tuno konservų be aliejaus. Jei yra parduodami švieži, tai geriau jį virti ir naudoti salotoms. Pridėti į jį gali būti konservuoti žirneliai ar pupelės. Drąsiai eksperimentuokite su įvairiomis daržovėmis, kaip tikėtasi.

Originalus sprendimas

Vištiena dietos rekomenduojama virti beveik viską. Kaip rezultatas, ji buvo nuobodu labai greitai. Mes turime originalų receptą. Taigi gali būti baltymų salotos su vištiena. Šviežia, neizbity skonis patiks gerbėjai egzotiška. Paruoškite du skirtingus variantus. Pirma - tai yra šaltas salotos. Norėdami tai padaryti, jums reikia virinto krūtinę ir šviežių ananasų. Visi žemės ir sumaišyti. Jūs galite pridėti citrinų sulčių ir kelis lašus aliejaus.

Panašių komponentai ir padaryti šiltą salotos. Norėdami tai padaryti keptuvėje dedamas svogūnų žiedai. Ji tarnavo filė be odos ir riebalų. Viršutinis sluoksnis pridūrė šaldytų ananasai. Jūs galite pakeisti juos su šviežių arba konservuotų. Bet tai yra mažiau pageidautinas, nes juose yra cukraus. Pusgaminiai greitai apie 10 minučių per didelio karščio, o 5 ant silpnos. Po virimo, ne pašalinti dangtį 10-15 minučių.

Sūrio ir daržovių derinys

Kaip rezultatas, tik baltymų, vitaminų, mineralų, ir nieko daugiau. Tai puikus patiekalas svorio. Jums reikės aukštos kokybės, grūdėtas sūris, ne daugiau kaip 5% riebalų. Pridėti į jį vieną pomidorą ir agurką, kelis lapus salotų ir papriką. Visos daržovės ir žalumynai supjaustyti į gabalus, pridėti varškės, ir kaip užpildyti, galite naudoti jogurtą. Nedaug druskos ir skanus salotos pasiruošę. Tai ideali vieta kaip užkandį arba kaip pagrindinį patiekalą, viskas priklauso nuo jūsų galutiniai tikslai.

Dieta - tai ne terminas, ir gyvenimo būdo pakeitimas. Todėl Rankų šiuos receptus ir kurti savo meniu nauju būdu. Po kelių mėnesių pastebėsite, kad svoris palaipsniui nyksta, o ne grįžta.