Kaip gauti riebalų kojose mergaičių?

Dažniausiai moterys diskutuoja dietos, svorio netekimas metodus, gebėjimas pašalinti papildomų colių iš šlaunų, veršeliai ir blauzdos. Tai paprasta nelaisvėje didžiulio svorio. Dabar pasaulis diktuoja savo taisykles, nes mados plonumas. Bet jei ant ekranų ir žurnalų viršelių, jis atrodo gražiai, tai ne taip ir realiame gyvenime. Dažnai plonos merginos kompleksas, dėvėti Baggy drabužius, dėvėti kelnes. Ir visi, nes kojos. Jie suteikia tvirtą plonumas. Nors, reikia pažymėti, kad ne visi dailiosios lyties yra svorio problema. Ne, visiškai priešingai atsitinka. Visas kūnas yra gražus, lieknas, bet kojos - per plonas. Kaip gauti riebalų kojose su pratimais? Šiame straipsnyje bus pateikiama pagrindinė, įrodyta realiame gyvenime ir parodė gerus rezultatus.

Paaiškinimas liesas veršeliai ir blauzdos

Taigi prieš galvoju apie tai, kaip gauti riebalų kojose su pratimais, jums reikia suprasti problemos priežastį. Plonas, lygus, plonas kojos, tačiau gali būti perduodami genetiškai. Dėmesį, kad jūs galite turėti savo tėvus ar seserys, tetos ar močiutės yra iš kojų struktūra? Jei taip, tada jūs galite ne nerimauti jokių nukrypimų į plėtrą ir pradėti mankštintis. Bet plonas klubo ir šlaunies gali būti dėl anatominių problemų: raumenų atrofija, traumos, poliomielito. Tokiais atvejais gydytojai intervencija. Bet jei viskas yra tvarkoje, tada nedvejodami pereikite prie tolesnių žingsnių link gražių kojų! Kaip gauti riebalų kojose? Fizinis lavinimas ir mankšta yra jūsų ištikimi padėjėjai.

Ištiesina klubus

Daug lengviau atsigauti klubų negu blauzdos. Pirma, yra daugiau raumenų masės, ir ji gali būti suformuota kaip tikėtasi. Svarbiausia - atkaklumas. Taigi, ką daryti, kad storesni kojų? Štai keletas pratimų šlaunų.

1 pratimas

Būkite tiesiai, laikykite nugarą tiesiai. Padaryti dešinės kojos šiek tiek į priekį trauka (Įsivaizduokite, kad esate įsipareigojusi riteriai) taip, kad kairės kojos kelio sudaro 90 laipsnių kampą, tačiau bet kuriuo atveju nelieskite juos prie grindų. Grįžti į atvirkštine padėtimi. Taigi, tai dvidešimt pirmą kartą viena koja, tada antrą, tris rinkinius.

2 pratimas

Kaip greitai auga riebalų kojose? Bus veiksmingai ir reguliariai pritūpimai. Paimkite juos lėtai, nes jūsų tikslas - įgyti raumenų masę, o ne deginti riebalus. Kojos pečių plotyje vieta, ir lėtai pritūpti, bet ne visai. Įsivaizduokite, jei jūs esate už kėdę, ant kurios norite atsisėsti. Šie pritūpimai būtų atliekami dvidešimt kartų per tris rinkinius. Jūs pripumpuoti ne tik viršutinę dalį kojų ir sėdmenų ir.

3 pratimas

Nepamirškite apie vidinio šlaunies. Jie neturėtų būti suglebęs. Kaip gauti riebalų kojose? Paimkite motina, gulėti ant šono. Visa Jūsų kūnas turi būti ištemptos "eilutę". Dėl patogumo, ranką prieš krūtinę, liesos ant jo. Lėtai, kad Mahi kojų aukštyn, patraukite kojinių. Dvidešimt trijų kartų požiūris į kairę ir dešinę koją.

Mes gauname geriau blauzdos

Mes dabar kreiptis į veršelius. Šis kietesnių uolų dalis, yra sunku priaugti svorio. Bet jei bandysite - viskas yra įmanoma.

1 pratimas

Būti šalia sienos ir švelniai atsiremti rankomis balanso. Kojos įdėti sklandžiai. Iškelkite ant pirštų ir lėtai nuleiskite. Taigi, tai šimtą kartų į vieną požiūrį. Nepamirškite apie lėtai.

2 pratimas

Vaikščioti ant pirštų su svertine. Paimkite hanteliais ar vandens butelį kiekvienoje rankoje. Pasivaikščiojimas su jais poluprisede jo pirštai apie penkias minutes. Visi po lėtą tempą. Tinka - 3 kartus.

išvada

Šie paprasti pratimai suteiks greitą ir gerą rezultatą. Negalima pamiršti apie tinkamo mitybos, svorio padidėjimas kokteiliai ir poilsiui. Būkite sveiki!