Kaip išmokti vaikščioti ant rankų

Pasivaikščiojimas ant rankų kartu su kitais judėjimo dažnai naudojamas Parkour ar breiko. Be interneto galite pamatyti video apie objektą daug. Tačiau šių vaizdo klipų paprastai parodyta jau puikius apgauti, be jokių kokia techninių niuansų.

Bendras aprašymas ir įspėjimai

Nėra vieno universalaus būdas, kalbėti apie tai, kaip išmokti vaikščioti ant rankų. Čia svarbiausia vaidmenį vaidina laipsnio Fizinio parengimo asmeniui. Priklausomai nuo jo pasirinktos konkrečios įrangos mokymui. Svarbu, kad pradedantiesiems studentas gali užtrukti keletą ilgas savaites ar net mėnesius. Nors žmonės, kurie jau turi tam tikrą lygį fizinių įgūdžių, nuolat užsiima kai sporto forma, gali suprasti, kaip išmokti vaikščioti ant rankų, tik porą dienų. Tačiau abiem atvejais, žinoma, reikės kantrybės ir pastangų, kad pasiekti tikslą.

Be pastangų, kad turės padaryti, yra ir kitų svarbių taškų. Žmonės nori mokytis, kaip mokytis vaikščioti ant rankų, turite prisiminti, yra gulėti laukti pavojų sveikatai. Tai ypač aktualu pačių rankose. Su šiuo stovu, jie, ypač rankų ir riešo, patiria didžiausią naštą. Pastarasis yra dėl to, kad šios pozicijos rankos beveik visiškai išlaiko savo kūno svorį. Todėl, kai per sunku ar neteisingų pratimai gali sukelti štamai, patempimų ir lūžių viršutinių galūnių.

Nepamirškite, kad didelė apkrovos bandymas atgal, sumažinti nugaros, pečių ir alkūnės sąnarius. Jei turite skausmas fizinio krūvio metu, ir turi lėtinių ligų ar kitų problemų, susijusių su tomis kūno srityse, tada jums reikia galvoti apie tai. Tai gali būti išmintingesnis atsisakyti šios pavojingos įmonę, kaip išmokti vaikščioti ant jo rankas, už kažką mažiau traumuojančios. Kraujas skuba į savo galva, jis negali tapti mažiau problemų. Jei persistengti ji, nežalingas "žvaigždė" ir patamsėjimas akyse gali būti lengvai pakeičiami alpimas. Tačiau nedideli galvos skausmai ir svaigulys ne pirmas leistina.

Kaip išmokti vaikščioti ant rankų: Praktiniai patarimai

Yra keletas bendrosios gairės tiems, kurie ketina pradėti mokymus. Pirma, prieš jums reikia būtinai padaryti apšilimo, sušilti savo raumenis. Ši taisyklė taikoma visiems rimtų pratimų ir sutaupys jums nuo nereikalingos rizikos susižeisti. Dėl pakankamai šilta išleisti apie dešimt minučių, per kurias galite padaryti tempimo, ištempti kaklą ir pečius.

Antras dalykas, kurį reikia prisiminti - tai yra saugos įranga. Pasibaigus mokymo pradžios, dauguma žmonių turi tam tikrą pusiausvyrą problemas. Taigi, norint išmokyti geriau rasti vietą, kur jis negalės kristi, iš anksto arba ten atiduoti kažką minkštą. Dar geriau, kai yra pateikti asmuo, norintis apdrausti, pavyzdžiui, laikyti kojas iš pradžių. Jums taip pat reikės sieną už paramą.

Santykinai Downs, kad neišvengiamai laukia pradedantiesiems, taip pat yra keletas rekomendacijų. Jie yra gana paprasta, tačiau galės sušvelninti nusileidimą. Jei patenka ant nugaros, pabandykite iš karto sulenkti kojos atgal stipresnis. Būtina atsistoti, o ne nukristi ant tilto: nuo ji bus lengva lipti. Ir kai rizika nepavyksta nutūpti ant pilvo, sulenkite atgal ir pasiimti koją į jį. Nuo šios valstybės yra lengva padaryti įvirsta.

Aprašymas mokymo

Taigi, mes manome, kad yra tinkama siena, o šalia lovos mate apsidrausti. Kur pradėti? Rungtynės susidurti sieną ir eiti ant jo haunches, o tada bandyti gauti savo rankas ant. Jie turi būti maždaug 30 colių nuo sienos. Dabar galite mesti koją atgal ir ištiesti jiems. Šioje padėtyje, mes stovime, o, tada nueina žemyn. Svarbiausia yra tai, kad organizmas manė tinkamą padėtį, ir jūs nebe patiria galvos svaigimą. Norėdami pasiekti šį tikslą bus galima tik su laiku. Taip pat galite pabandyti padaryti push-up šioje pozicijoje, kuri padės mokyti savo rankas.

Atminkite, kad palmių turėtų būti pečių plotyje ir pirštai - laukiame. Iš pradžių, jei pratimas sukelia sunkumų nustatyti savo rankas šiek tiek platesnis už daugiau stabilumo. Jūs taip pat gali sulenkti savo kelio mažesnio svorio centro. Kai pirmasis etapas pratybų bus atliekami be jūsų darbo, atėjo laikas pereiti į mokymosi labiausiai vaikščioti. Tai ypač svarbu, antrojo asmens, kaip pirmasis atitrūkti nuo sienos yra bauginantis. Jei turite pagalbininkas, tada jis saugo savo kojas per šiuos pirmuosius žingsnius. Jūs galite padaryti šį pratimą dėl jų pačių, trumpai žiūrint nuo sienos ir bando rasti pusiausvyros tašką, o tada grįžta.

Daugeliui žmonių, vaikščiojimas yra suteikta daug lengviau nei statinis balansas susilaikymas. Todėl leidžiama pradėti praktikuoti anksčiau nei mokosi ilgai vyksta vienu metu. Ypač tai bus beje, jei pastarasis nėra pateikta. Na, jei ji galėjo mokyti pusiausvyros jausmą, tada vaikščioti daugiau problemų įvyks. Turbūt svarbiausias dalykas šiame techniką - nebijokite kristi ir nuolat bando.