Dieta kojomis

Lieknas ir gražių kojų, nėra tai kiekvienos moters planetos svajonė, nepriklausomai nuo rasės ar amžiaus. Norint gauti dalykų nuveikti, jums reikia tik šiek tiek pastangų. Šiandien yra ypatinga dieta kojų, kurios jums bus nusimesti visus nereikalingus svorio.

Dieta kojos jungia subalansuotą mitybą, fizinius pratimus ir specialias procedūras, kurios gali būti atliekamas namuose. Pirmasis svorio netekimas yra būtina peržiūrėti savo mitybą visiškai ir mesti daug maisto. Grožis reikalauja aukų iš tikrųjų. Savo dienos racioną turėtų pasirodyti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Bet, saldus reikia vengti riebaus maisto ir kepti, miltų. Pėdų Dieta leidžia jums valgyti žuvį, vitaminų A ir C, produktus, kurią sudaro kalio, tai gali būti: braškių, raudonų pipirų, kivi, morkos, kopūstai, svogūnai, salotos, kepenys, džiovintų abrikosų, apelsinų ir bulvės. Taip pat leidžiama pikantiškų produktus, pavyzdžiui, česnakai, imbieras, pipirai, jų dėka skatino kraujotaką, kuris neleidžia skysčių susilaikymas organizme. Speciali vieta imk riebalų jogurtas, kviečių gemalų ir sojos dietos. Šie maisto produktai yra daug magnio ir kalcio, kuris turi teigiamą poveikį raumenims ir padėti juos į tinkamam vystymuisi, kuris yra labai svarbus pratybų su dieta kartu.

Taip pat dieta kojų ir klubų leidžia baltymų - vištienos, pieno produktų, tokių kaip varškės, jogurto, pieno. Tai naudinga naudoti produktus, pagerinti medžiagų apykaitą. Tai apima pupelės, brokoliai, sojos pieno, kava, žalia arbata, avižiniai dribsniai, obuoliai, špinatai, Turkija. Tai nėra išsamus sąrašas. Dieta kojų turi būti griežtai laikomasi, ir trukti ne ilgiau nei tris savaites. Viskas turi būti atskirai, jei pradėsite jausti, kad jūsų kūnas negali susitvarkyti, tai geriau pridėti prie įprastų mitybos produktų ir dietos vėl po kelių savaičių.

Nustatymo standus dietos kojoms reikia daryti fizinius pratimus, geriausias kovos su nutukimu veikia. Kada ir kiek paleisti, jums nuspręsti. Per mokymo pradžios, gali būti susiję su bėgimas vaikščioti, palaipsniui didinant laiką pirma. Veikia leidžia jums išlaikyti visą kūną geros formos ir pašalinti riebalų perteklių ne tik žemyn, bet ir pilvo ir kitų kūno dalių. Jei norite sustiprinti savo kojų raumenis, jūs galite padaryti, sit-ups, pagrindinis dalykas, tuo pačiu metu stebėkite savo kelio, o ne skauda sąnarius. Pritūpęs reikia užlenkimo, kojos pečių plotyje, pirštai atsuktos į priekį. Keliai turėtų būti dar ir ypač neturi peržengti kojinių linija. Pritūpęs 20-30 kartų per dieną ir turėsite lieknas kojas.

Dieta kojų ir pilvo yra praktiškai nesiskiria nuo paprastos dietos. Pusryčiams galite valgyti daržovių salotos, pietums virinto vištienos krūtinėlė, kuriame daug baltymų, ir virtos daržovės, pavyzdžiui, brokoliai. Pietūs bus tinkamas mažai kalorijų sriuba su daržovėmis ir stiklinę sulčių. Vakarienei galima valgyti virtų daržovių ir ryžių ar grikių.

Siekiant sumažinti juosmens ir pilvo dydį, be to, dietos, būtina atlikti pratimų rinkinį siurbti spaudoje. Svarbiausio ir lengva - Tvist. Atlikite pratimus gulint ant grindų su savo kojų ant dubens plotyje, kelius sulenktos, rankos už galvos. Pakelkite kūną iki 2 sąskaitas ir mažesnes 2 sąskaitas žemyn, pristabdžius viršuje šiek tiek. Pratimai gali būti sudėtinga, pridedant pakaitomis kėlimo kojas. Svarbiausia pratimai - mašinos. Jūs galite padaryti nedidelį skaičių kartų, bet teisingai. Jei manote, kad jūs esate pavargęs, sustoti, pailsėti kelias minutes ir pradėti iš naujo.