Patarimai dėl svorio - laikymasis ir teisė motyvacija

Padariusi sprendimą pakeisti gyvenimo būdą ir, visų pirma, mityba yra visada, kaip tinkamai elgtis klausimas. Žemiau mes suteikiame patarimą nėra numesti svorio ir jaustis geriau. Nuo jums reikia tik kantrybės ir suvokimas, kad dabartinė galia Jums netikti.

Taip, kad tinkama mityba netapo kankinimus už jus, mes pristatome jums numesti svorio patarimų.

Palikite "užkandžiai"

Žinoma, mes kalbame ne apie saldainių ir slapukus. Tačiau, pasak dietologų, jei jūs neturite patenkinti potraukį maistui tarp pagrindinių valgymų metodus, o vėliau visa tai baigsis persivalgymo vakare. Taigi, nereikia ignoruoti užkąsti ir kitų "užkandžiai", bet stotelių pasirinkimas produktų, tokių kaip jogurtas, salotos, vaisių, sūrio ir pan.

Negalima valgyti priešais televizorių

Tai labai svarbu, patarimas dėl svorio, iš tikrųjų įrodė, kad žiūrint televizorių, jūs galite valgyti iki 40% daugiau kalorijų nei įprasta. Net skaityti ar kompiuterio neigiamos įtakos maisto kiekį. Dėl šios priežasties, visada pusryčiams, pietums ir vakarienei prie pietų stalo.

fizinė veikla

Žinoma, ne reguliari mankšta sunku pasiekti reikšmingų rezultatų. Norėdami pradėti, pabandykite tiesiog pratęsti koją, o vėliau pridėti mokestį už 5-10 minučių. Palaipsniui jūs norite apsunkinti naudojimąsi.

Red Herring

Jei turite noro valgyti uždraustą produktą, perkelti savo dėmesį kita linkme. Pavyzdžiui, telefonas su giminaičiais ar kitą blaško save nuo galvoju apie maistą.

Pusryčiai - raktas į sveikatą ir plonas figūra

Ryte valgio yra svarbiausia, ir kad ji turi būti maistingas ir sotus. Pusryčiai turėtų daugiausia susideda iš baltymų ir angliavandenių su mažai riebalų dietos. Tai padės išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje esant normalaus lygio, o alkio jausmą pasirodys artimiausiu metu. Su savo centrinę vietą omletas, vaisių, varškės, duonos pagamintas iš nesmulkintų grūdų.

Pamirškite apie alkoholinių gėrimų

Kaip yra žinoma, bet alkoholis yra daug kalorijų, kad neatitinka savo apetitą, bet priešingai - sužadinti ją.

Nepamirškite apie vaisių

Toliau patarimai svorio yra gana paprasta - valgyti daugiau vaisių. Šie produktai, kurių sudėtyje nėra riebalų, bet yra daug skaidulų. Žinoma, mes neturime pamiršti, kad, kaip jūs suvartoja vitaminų reikia Jūsų kūnui.

svajoti
Pilnas nakties poilsio - tai svarbus patarimas dėl svorio, kaip gerai pailsėję kūnas gali dirbti daug geriau. Tuo pačiu troškimas kenksmingų maisto mažės eksponentiškai.

motyvacija

Neįmanoma numesti svorio, jei jūs nežinote, kas tai yra jums reikia. Kaip taisyklė, tokių priežasčių kaip pagerinti sveikatą ir gerovę netaikomi. Reikalauti daugiau drastiškų priemonių. Tai gali būti noras atgaivinti šeimos jausmą, rasti partnerį / zu gyvenimą, keisti darbą. Kiekvienas žmogus turi savo tikslus, ir jums reikia pasirinkti kažką, kad bus motyvuoti jums ilgą laiką.

Visi šie Weight Loss Patarimai yra labai paprasta, bet iš tikrųjų jie yra. Mes nesukėlė bet dietos, nes ji yra gana akivaizdu, kad svorio netekimas yra būtina pašalinti saldus, riebus, keptas, rūkytas, miltų ir gazuotų gaiviųjų gėrimų.