Kaip reikia pasukti į dešinę lankai numesti svorio

Kaip padaryti, jūs norite turėti ploną liemenį ir plokščią pilvą ... Bet kartais atrodo, kad tai gali būti pasiekta tik alinantis savo kūną su kieto dietos ir fizinių pratimų kompleksą. Iš tikrųjų, tačiau, viskas yra kitaip. Žinoma, kai kurie Mitybos apribojimai jums eiti pliusas, bet atsižvelgiant į reguliariai treniruotes, yra labai geras būdas. Tai yra įrodyta daugiau nei viena karta hulahup (lankai). Tai lengviausias ir labiausiai malonus būdas mesti svorį, nereikalauja specialių finansinių išlaidų. Tiesiog reikia išsiaiškinti, kaip įjungti tinkamą lanką.

Į mokymus su lankai privalumai

Dienos mokymas apie 5-15 minučių turėtų gauti į įpročiai, o apčiuopiamų rezultatų bus matomas po porą mėnesių. Daugelis mano, kad hulahup spaudimą vidaus organų. Tačiau nerimauti dėl šio klausimo nėra būtina, nes pilvo raumenys ir apatinės nugaros tvirtai juos apsaugoti.

Jei žinote, kaip tinkamai kreiptis wrap, tada čia yra naudos iš treniruočių sąrašas:

• yra deginti kalorijas ;
• stiprina vestibuliarinio aparato ;
• traukinių kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemai.

Nurodykite asmeninis treneris

Turite pasirinkti hulahup, kuris bus puikus jums. Tai ne mažiau svarbu, nei žinoti, kaip tinkamai pasukti lanką.

Pradiniame etape, kol jums nereikia gauti pasukti lanką, tai bus pakankamai paprastųjų metalo ar plastiko lukštais. Be to, lengvas hulahupa išvengti mėlynių. Tada galite pirkti svertinį gimnastikos lankas svoris 0,5-2 kg. Dėl didesnio apkrovos aktyviai degina riebalus.

Namas yra labai patogus naudoti Sofos hulahup. Veikia, tai niekuo nesiskiria nuo įprastų. Tai lengva laikyti, jei jūs neturite daug vietos, nes po okupacijos jis gali būti sulankstyti per pusę ar net keturis kartus.

Bet efektyviausias yra masažo hulahup, vidinėje pusėje iš kurių yra besisukančio kamuolius. Jie aktyviai masažuoja nugaros, pilvo, šlaunų ir sėdmenų raumenis. Daugelis neturi clue, kaip pasukti lankai masažas. Kaip rezultatas, yra dažnai įvairių rūšių traumų reikia hospitalizuoti. Ir vietoj plokščio skrandžio ponios uždirbti pertraukų pasviro pilvo raumenis ir baisių mėlynės, jau nekalbant apie rimtesnių pasekmių.

Kaip mokyti

Dėl aukšto efektyvumo darbo Reikia ne tik profesionalus hulahup, jūs taip pat turite žinoti, kaip įjungti tinkamą lanką. Prieš mokymą, kad būtų šiek tiek šiltas iki jūsų raumenys atlikdami keletą pagrindinių posūkiais ar tentinių.

Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, nugaros tiesios. Išlaikyti šią poziciją, būtina ir fizinio krūvio metu. Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, nustatyti į priekį koją. Dabar įdėti lankai ant juosmens ir push-to-back. Dešinė ranka mesti jį į kairę pusę, o būsto pranešimą į dešinę arba atvirkščiai. Jei lankai kris mokymo metu, padidinti greitį. Pratybų poveikis stiprėja, jei nugaros raumenys ir paspauskite bus tiesiamas per apkabas rotacija. Be to, kad būtų galima išvengti įvairių traumų. Norėdami tai padaryti be mėlynės, dėvėti ankštas aprangos detales, net geriau apvynioti juosmens šaliką.

Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, nelaikykite ją. Pasukite lankelis aplink kūną turėtų visų raumenų grupių turėtų dalyvauti. Negalima naudotis ant pilnas skrandis, palaukite bent valandą vyks po valgio.

Jei įvaldyti techniką iki tobulumo ir padaryti darbą sistemos, harmonijos ir patogumo, vertas cirko Gimnastika Jums teikiamų.