Kaip numesti svorį 5 kg be dietos? Kaip numesti svorio be dietos per pastarąjį mėnesį?

Žmonių, kenčiančių nuo nutukimo skaičius nuolat didėja. Nepaisant visų pastangų modernių vaistų, kurie nuolat siūlo naujus būdus kovoti su nutukimu, problema išlieka. Tai stebina, tačiau norint efektyviai numesti svorio, nereikia brangių vaistų, dietologus, sporto ir spa procedūros. Jums nereikia pirkti specialių produktų unikalių mitybos kompleksų, alkanas ir nemalonus. Tiesą sakant, viskas, ko reikia iš jūsų - tai tikrai noriu tapti taupesnė. Daugelis žmonių sąmoningai atsisakyti numesti svorio, nes jie mano, kad tai susiję su didžiule apkrova, reikšmingų apribojimų ir diskomfortas. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip numesti svorio 5 kg , be dietos. Yra tam tikros taisyklės, po kurios galima lengvai įvykdyti ir viršyti planą maratoną.

Kodėl dietos neveikia?

Šiandien mes kalbame apie tai, kaip numesti svorio 5 kg, be dietos. Be to, šis rezultatas gali būti pasiektas be skausmo ir natūraliai. Kodėl ne mes Jums siūlome kitą Dieta su stulbinančiais rezultatais? Nes niekas mityba neleidžia pasiekti pastovų poveikį. Kaip mes sėdėti ant dietos? Ilgą laiką mes persivalgyti, atsistoti ant svarstyklių, o nuspręsti nebėra valgyti, tikrai. Kūnas suvokia tai kaip tiesioginę grėsmę ir su maisto suvartojimo sumažėjimas eina į taupymo kalorijų.

Taigi, už visą laikotarpį kančių lašas gana nemažai, tačiau įdomiausias yra dar ateis. Kai esate atgal į normalios mitybos, tam tikrą laiką organizmas ir toliau paleisti sulėtintai. Tai reiškia, kad visi dempingo kg grįžti greitai, todėl net su priesvorio. Ir tai paprastai dirba tiems, kurie po dietos po porcijai. Taigi kitas variantas, bet pereiti prie sveikos mitybos ir pradėti daugiau judėti, jūs neturite.

Maži tweaks didžiojo darbo

Tune psichologiškai trumpalaikių pokyčių tiekimo režimas, ir pakeisti savo gyvenimo būdą. Vienintelis būdas numesti svorį 5 kg, be dietos ir išsaugoti rezultatą ilgą laiką. Tai nėra būtina nedelsiant pristatyti apribojimų daug, tai bus tik skubu suskirstymą. Pabandykite kiekvieną savaitę pristatyti naują taisyklę. Pavyzdžiui, įtraukti į kasdienį racioną 5 vaisių ir daržovių kitą savaitę nustoti gerti saldžių gėrimų ir alkoholio, ir turi septynias dienas pasiduoti dalį tuščių angliavandenių. Taigi, pradedant vakarienę be duonos arba pakeisti kasdienį tortą po pietų į "Apple", galite prarasti per savaitę maždaug 0,5 kg.

Pabandykite mesti kepto maisto, pirmenybę virti orkaitėje arba virtos. Venkite riebaus padažus, pakeisti juos su citrina ar pomidorų sulčių, garstyčių. Šiuolaikinės mitybos siūlome greitai ir lengvai numesti 10 kg ar daugiau per savaitę. Kodėl mes rekomenduojame jums apsvarstyti, kaip numesti svorio 5 kg be dietos? Kadangi tai yra peržiūrėti savo tiekimo sistemą, tai galima pasiekti nuoseklių rezultatų. Ir dietų gausa, kad teigia, kad padėjo daug žmonių, milteliai, tabletės, gėrimai veda prie to, kad žmonės priauga svorio tai mini labai ramiai. Jis buvo įsitikinęs, kad, vieną kartą imtasi, ramus grįš į savo buvusios harmonijos. Ir tada ji pradeda eiti per visus reklamuojamų būdais, įsitikinęs, kad jų pastangos beprasmiškumą.

Prieš papasakoti, kaip numesti svorio 5 kg, be dietos, mes vėl, kad jūs negalite naudoti puldinėti tiekimo sistemą ir pernelyg pratimą prisiminti. Bet mityba - tai didelis šokas sistemos. Jūs savanoriškai įveskite jį į streso būseną, o tada stebisi, kodėl taip traukia saldus ir skanus. Tai yra natūralūs antidepresantai. Pabandykime pirmiausia suprasti, kodėl mes priaugti svorio, kuris kaltas. Tik savo klaidų pripažinimas gali padėti jas ištaisyti, todėl rasti plonas figūrą.

Kodėl svoris pradeda augti?

Atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio 5 kg, be dietos, jums reikia aiškiai suprasti, kodėl mes vis dar priaugo svorio. Yra mitų apie hormoninių sutrikimų ir kitų išteisinančius argumentais. Tai genetinis polinkis, medžiagų apykaitos sutrikimai, amžius, sėdimas, biuro darbo, smaližius. Iš tiesų, pagrindinė priežastis yra vidaus pusiausvyros apykaitos procesus organizme pažeidimas.

Kas yra medžiagų apykaitos sutrikimai?

Kad tinkamai veiktų, mūsų kūnas turi daug maistinių medžiagų ir energijos, kuri ateina iš maisto įvairovė. Visi vitaminai ir mineralai, atlikti savo užduotis, ir medžiagų apykaitos procesai vyksta puikiai. Kas yra maisto? Tai už kiekvieną ląstelę mūsų kūno energijos. Tačiau mes valgome, nes maistas yra skanus, kvapnus, bendrovei ir pan.

Tai ypač svarbu pažymėti, kad mes valgome. Paprastai nėra tie produktai, kurie suteiks mums pilną mikroelementų. Dažnai Meniu mes monotoniškas, perkrautas riebalų ir angliavandenių, kad jūsų kūnas turi niekur eiti, bet atidėti riebalų. Mes valgome duoną ir sviestas, bulvės, miltai ir riebalų mėsos. Daržovės, vaisiai, pieno produktai ir grūdai, išnyks į foną, nors jie yra būtini mus kiekvieną dieną. Kaip apykaitos rezultatas sulėtėja, o svoris didėja. Tai nereiškia, kad jūs neteksite svorio per pastarąjį mėnesį. Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį iki 5 kg, mes toliau svarstyti.

Paslaptis numesti svorio be dietos?

Vaikas gimsta su natūraliu poreikiu maistui. Jis valgo, kai jam reikia ją. Tačiau tėvai uoliai bando geriau šerti jį, ir jei kūdikis atsisako valgyti sriuba arba košė pradeda siūlyti pyragai, slapukus ir pyragaičiai, skatinant dažnai užkandžių. Tai buvo taip neteisingai formuojasi mitybos įpročiai, kurie pavirs problemų, kuo greičiau spartaus augimo.

Skanus maistas - tai yra tikra problema šiuolaikinio žmogaus. Tai daug, tai yra visur. Bet jūs visada turėtų atsiminti, kad jūs turite kalorijų ribą suvartojama, kuri negali būti viršyta. Saldainiai, pyragai ir desertai yra daug kalorijų, o tai reiškia, kad jūs turite labai apriboti save iš raciono dalimi. Pavyzdžiui, tortas "Napoleonas" - tai 600 kalorijų per 100 gramų. Sunku atsispirti, o ne valgyti dvigubai daugiau, ir tai yra beveik kasdien norma kalorijų asmeniui, kuris veda sėdimas gyvenimo būdas. Palyginimui, tą patį kiekį kalorijų bus duona ir sviestas, jautienos sriuba patiekalas ir tarnauja makaronų su kepta kotletas. Nėra labai sveikas maistas, ir tai taip pat yra sunku išlaikyti visą dieną.

Sveikas maistas neteikia per daug kalorijų. Pavyzdžiui, grikių ir varškės plokštė, kepama orkaitėje skumbrės, iš vištienos krūtinėlė dalis, daržovių ir vaisių kilogramas - visa tai suteikia ne daugiau kaip 1500 kalorijų per dieną, ir jūs tiesiog neturite susidurti alkį.

Iš viso to galime daryti išvadą, būtina laikytis principai sveika mityba, pasirenkant tinkamą maisto ir neviršija ribinės kalorijų, todėl yra įmanoma numesti svorio per mėnesį. Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 5 kg, galime spręsti daugiau.

svorio mechanizmas be varginančių dietų ir pratimų

Didžiausias dėmesys turėtų būti kreipiamas į tai, ką mes valgome. Svorio netekimas be dietų remiantis dviem pagrindiniais taisyklių - subalansuota mityba ir mažiau kalorijų nei jūsų kūno suvartoja vartojimas. Paprastai žmogus praleidžia apie 2000 kcal fizinės ir psichinės darbą per dieną. Jei užsiima sunkaus fizinio darbo, šis skaičius išaugs iki 3500-4000 kcal. Tačiau, jei jūs nenorite tiesiog išlaikyti svorį tuo pačiu lygiu, bet ir iškelties viršsvorio, visada turi būti šiek tiek raudonos, naudoti nuo 2000 ir 1500 kcal. Dabar maždaug suprasti, kaip sublogti greitai 1 mėnesį 5-10 kg. Šios taisyklės, atrodo paprasta, bet daug žmonių daro daug klaidų.

Pagrindiniai sunkumai

Paprastai tai yra ekstremalus. Žmogus nusprendė numesti svorio bet kokia kaina pradeda smarkiai apriboti savo mitybą. Tai negerai, kūnas negali judėti greitai. Įsivaizduokite, kad jūs turite užpildyti automobilio 92 oktaninio skaičiaus benzino ir staiga nusprendė pereiti į kitą prekės ženklą ar dyzelino. Vargu ar įmanoma be paruošimo ir variklio patobulinimų. Kūnas - tai sudėtinga sistema, reaguoja nervų sistemos sutrikimai, odos sutrikimai ir virškinimo problemų.

Taigi, kaip numesti svorio per savaitę penkias kilogramų? Būtina atsižvelgti į meniu, apskaičiuoti numatomą kiekį kalorijų bei sumažinti ją lėtai. Per kaloringų maisto produktai turėtų būti išbraukti iš raciono, arba pakeičiamos mažiau kenksmingas. Gyvenimo būdas, kad jūs iki šiol praktikuojama, vadovaujama priaugti svorio, todėl tai yra blogai ir ją reikia palaipsniui pakeisti.

Kaip dera prie numesti svorio be dietos?

Tuo sunkiau jums apsiribosiu, tuo didesnė pagunda atsisakyti šios idėjos. Visi tai žino. Štai kodėl mes pasakyti, kaip numesti svorio be dietos per pastarąjį mėnesį. Pirma nurengti ir pažvelgti į save veidrodyje, pageidautina pilno ilgio. Tai suteiks galimybę tiksliai nustatyti, ar jums reikia numesti svorio. Jei taip, tada pereikite prie sukurti meniu į savaitę, todėl bus lengviau priprasti prie naujos dietos. Yra keletas principų, kad galite planuoti savo patiekalus:

• Mėgstamiausios maisto produktai turėtų išlikti, tiesiog pakeisti juos su mažo kaloringumo. Pienas ir sūris - ant mažai riebalų, kiaulienos - vištienos krūtinėlė. Net labiausiai probleminiai kategorija - desertai - gali būti lengvai reguliuojamas. Obuoliai ar kriaušės keptos su medumi ar karamelės, sėkmingai pakeisti pyragai.
• Negalima eiti apsipirkti ant tuščio skrandžio, todėl jums bus lengviau atsispirti pagundai.
• Neskubėkite, o valgyti, kruopščiai kramtyti kiekvieną kąsnį.

Kontroliuoti porcijų dydį

Dažnai manome, kad yra mažai mes valgome, bet ir mūsų porcijos yra gana įspūdingas. Pavyzdžiui, mėsos ar žuvies porcija, kuri yra lygi 85 gramų, dedamas į mūsų rankas ir yra 160 kcal. Supjaustykite sviestą pirštu trinkelėmis dydis yra 40 kcal, o kietasis sūris juostele dydis nykščio - 100 kcal. Padidinti porcijas mokėtinus į daržovių ir vaisių, o ne kaloringų maisto produktų.

Savaitės dieta: ekspertų nuomonė

Nė vienas iš mitybos nepatvirtina greituosius tyrimo metodus. Tačiau išimtiniais atvejais, jie gali būti naudojami numesti svorio per savaitę bent 5 kg. Savaitės mityba - tai visada daug streso organizmui, bet jei didelis įvykis priekyje, bet jūs neturite gauti į iš anksto pasirinktą suknelę, pasirinkimas yra akivaizdus.

Efektyviausias yra laikomi mono dietos, kai pagrindas yra tik vienas produktas. Tai gali būti grikių, obuoliai, ryžiai. Geras rezultatas duos tik daržovės, kopūstai, salierai, pomidorai, cukinijos naudoti be druskos ir duonos. Nepamirškite, kad daugiau nei 7 dienas negali atlaikyti tokio gydymo, o po dietos, žinoma, reikia imtis vitaminų ir mineralų kapsulės. Baigę kursą, grįžti į sveikos mitybos principus, taip, kad rezultatas būtų išsaugotas už metus į priekį.

Taip pat yra lengvesnis variantas, kaip numesti svorio 5 kg. Mėsos dieta yra pakankamai arti prie sveikos mitybos pagrindai, todėl bus lengviau tada toliau laikytis savo principų. Maksimali trukmė - 7 dienos, rezultatas - 6 kg. Dienos meniu turėtų įtraukti iki 500 gramų šviežių daržovių, išskyrus bulves ir morkas. Baltymų maisto produktų (mėsos, žuvies, kiaušinių) - ne daugiau kaip 450 g Galite gerti vandenį, nesaldintą arbatą ir kavą. Dienos kalorijų neturėtų viršyti 1500 kcal. Iš maisto poilsio - pagal draudimą, negali kepti maistą, tik kepti arba virti pora. Riebalai turėtų būti atmesti, jums reikia užpildyti salotas su citrinos sultimis vietoj sviesto.

apibendrinti

Sublogti 5 kg, Jums tik reikia peržiūrėti jų gyvenimo būdą ir meniu. Jūs vis dar galite šventę skanus pyragai, tačiau reikia žinoti, kad jis yra kenksmingas maistas, nesuteikia organizmui. Pažymėkite metu iš anksto žinomos dienas, kurioje galite valgyti riebaus ir saldaus maisto, o apskaičiuoti dietos remiantis kalorijų suvartojimo pailsėti. Žinoma, kitą dieną kūnas prašo normalų, sveiką maistą.

Apskritai, atimantis šiek tiek mažiau, nei jūs praleisti, jūs labai greitai pradeda atsikratyti viršsvorio, be alinantis sau mitybą. Tai yra geras šansas numesti svorio per pastarąjį mėnesį. Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 5 kg, mes jums sakiau, ir dabar jis iki jums.