Tiems, kurie yra ant dietos: mažo kaloringumo receptai svorio

Kas yra svorio netekimas? Jei šis procesas yra teisinga, tai reiškia subalansuotą mitybą, fizinio aktyvumo ir įvairių gydymo (neprivaloma) grožio salone derinys. Yra įvairių dietų, kad padėti jums greitai atsikratyti viršsvorio daug. Šiandien ir mes jums pasakyti, kas yra mažo kaloringumo receptai svorio. Bet svarbiausia - gebėjimas įrašyti rezultatus. Kadangi visi pernelyg dažnai, su dideliu sunkumų, prarastą greitai grįžta.

Bendra informacija

Tai labai sunku numesti svorio po atsispirti valgyti. Tuo labiau, kad norimas efektas, atrodo, pasiekė. Nors dieta - tik žingsnis numesti svorio. Ir tada būtina sukurti specialų sąrašą priemonių, skirtų vėl priaugti svorio. Tačiau, mes turime dar ateiti į tai. Pirmiausia, mes turime pradėti tinkamai ir efektyviai valgyti. Norėdami tai padaryti, ir yra mažai kalorijų receptus svorio. Pagrindinis reikalavimas - sumažinti energetinę vertę maisto krepšelį 1200-1400 kcal per dieną, jei jūs neturite fizinį aktyvumą. Taip pat reikia mesti tam tikrų maisto produktų: riebalų mėsos, pjausnių, dešros ir pusiau pieno riebalų produktai, sveiki miltai (išskyrus griežinėliais ir juodos duonos), konservuoti mėsos ir žuvies, kečupas, majonezas ir kitų padažų, saldumynų, kavos, gazuotų gėrimų, ir kiaušinių galima valgyti ne daugiau kaip du kiaušinius per savaitę.

Maisto gaminimas morkų sriuba

Tačiau, nepaisant gana didelių apribojimų, mažai kalorijų receptus svorio leidžia valgyti ne tik dėl skaičiai naudai, bet ir skoninga. Sužinokite, kaip virėjas ir patiekalai užpildyti - ir pastebėsite rezultatus. Nerafinuotas saulėgrąžų aliejus ir alyvuogių aliejus, citrinų sultys - geriausias užpildas. Taigi, mes pereisime prie morkų sriuba. Keturias porcijas, turime: morkos - 450 g, vieną lemputės, džiovintų čiobrelių - pusė šaukštelio muskato riešutų - tas pats vienas ropės vidutinių susmulkintų česnako - du segmentus, daržovių sultinio ar vandens - 0,7 litrų, balta druskos ir pipirų, saulėgrąžų sėklos skrudinta, susmulkintų migdolų ir pistacijų. Kaip matote, tinka tik mažai kalorijų maistas svorio netekimas. Receptai Dietiniai valgiai tiksliai tai skiriasi.

procesas preparato

Supjaustyti griežinėliais valomi morkas. Pjesės - ropės ir svogūnai. Prie jo pridedant česnako, įdėti į didelį puodą, užpilkite sultinio ar vandens, tada užvirkite. Būtinai uždarykite dangtį ant mažos ugnies, retkarčiais pamaišydami, virėjas. 15-20 minučių pridėti visus prieskonius. Pipirai, druska ir kepkite dar penkias minutes. Tada išimkite sriuba plokštės ir leiskite atvėsti kambario temperatūroje. Tada tai padaryti iš vientisos subtilus tyrės naudojant maišytuvą. Toje pačioje puodo, maišant, šildyti sriuba, ir pilamas ant plokščių, įkaitintą. Papuošti su riešutų ir sėklų, patiekiamas ant stalo. Mes rekomenduojame tai padaryti su raguoliai ar šviežios duonos.

Vakarienė su žuvimi

Visi žino, kad, kai nukrito svoris vakarą stora ten draudžiama. Mes siūlome Jums mažai kalorijų vakarienė svorio. Receptai turime platų, o mūsų versija - žuvis. Kuko žuvis su ryžiais ir daržovėmis, bei špinatų salotos. Taigi, citrinos sultimis troškinkite 90 gramų bet raudona žuvis, sezono su žolelėmis kapotų petražolių. Garnyrai imtis šimtą gramų troškintomis daržovėmis, pavyzdžiui, morkų, šparagų, svogūnų mišinį ir 40 g virtų ryžių. Kad salotos, sumaišykite smulkintą raudoną svogūną, 200 gramų špinatų, apelsinų ar mandarinų, supjaustyti griežinėliais - 50 gramų. Kaip padažu naudoti du arbatinius šaukštelius Italijos padažu. Salotos taip pat gali būti pagaminti iš pomidorų, agurkų ir špinatų mišinio. Vakarienei yra tobulas ir baltos žuvies su įvairių daržovių. Paimkite, pavyzdžiui, otų, 120 gramų, ir ant grotelių. Tada virkite rudieji ryžiai, 50 gramų, 100 gramų pupelių troškinys adatą vištienos sultinys su viena šaukštelio maltų migdolų. Paprika, agurkai, žolės ir pomidorų salotos sprendimus. Kaip matote, beje, mes išnagrinėjome ir mažo kaloringumo salotų dėl svorio. Receptai virimo dažnai yra labai paprasta.

Maisto gaminimas vištiena multivarka

Yra mažai kalorijų receptus įvairių svorio. Be multivarka, pavyzdžiui, patiekalai skanus ir maisto. Vieno iš jų receptas - vištienos troškinti su pomidorais, marinuotais agurkais ir svogūnais, mes jus ir dabar. Kalorijų - 75 kcal 100 gramų. Reikalingi ingredientai: keturi vištienos blauzdelės, keturi marinuotų agurkų, du pomidorai, vienas svogūnas, viena šaukštą majonezo ir kečupo, prieskonių ir druskos. Šio paprastas receptas, jūs būsite maloniai nustebinti. Paimkite visus ingredientus sumaišykite juos ir palikite marinuoti apie valandą. Nustatyti multivarka režimu "Gesinimo" ir virkite 25 minučių. Viskas! Pasirodo mažai kalorijų ir labai skanus patiekalas. Ir jei jūs imtis krūtinę, o ne blauzdos, kalorijų gauti dar mažesnis.

Receptų kompleksas mažai kalorijų salotos

Dvi porcijos grybų salotos su vištiena turime: 180 gramų vištienos, tas pats - grybai, du baltymai ir vienas trynys kiaušinių, 50 gramų petražolių, dvi skiltelės česnako, 100 g neriebios jogurtas ir penki gramai alyvuogių aliejaus. Virkite iš vištienos krūtinėlės pora, po aušinimo supjaustyti mažais kubeliais. Tepalas su trupučiu alyvuogių aliejaus keptuvėje, pakepinti jos česnako skilteles, supjaustyti skersai, pridėti grybus ir virkite, kol auksinės spalvos. Mes plisti gauti ant lėkštės. Tada supilkite į keptuvę likusį aliejų ir pakepinkite sumuštas kiaušinius. Po aušinimo, supjaustyti į mažesnius gabalus. Žalieji smulkiai shinkuem. Taigi, visi komponentai mišinį, supilkite jogurtą anksto atvėsinkite ir pabarstykite žolelėmis. Pabandykite įdėti į praktiką mūsų mažai kalorijų receptus svorio. Visi patiekalai yra skanus, šiek tiek neįprasta. Tau patiks juos ir prarasti svorio, jūs ir toliau juos virti, todėl svoris negrįžta.