Svarbiausia meditacija moterims

Kaip sumažinti stresą ir įtampą dėl pasiutęs tempas šiuolaikinio gyvenimo? Norėdami palikti miestą, likti nepažįstamą mišką, kol dūlinti kartu nepraeinamos dažnai rasti ežerą, plaukti į jį ir pasinerti viduryje taip giliai, kaip įmanoma? .. Tai daug lengviau. Rasti prarastą pusiausvyrą padės meditacija. Moterims, jie turi savo charakteristikas. Pažvelkime į juos.

veikimo principas

Meditacijos moterims - būdas atsikratyti visų nereikalingų minčių, obsesinis ir nukreipti išleistas energijos naudinga organizmui. Mes nuolat praktikuojančių meditaciją per trumpą laiką atvykti į nervų sistemą, stiprinti imuninę sistemą, didina gebėjimą džiaugtis gyvenimu daugiau.

poveikis

Moksliniai tyrimai meditacijos už moterų patvirtino stebina poveikį šią techniką. Jis įrodė, kad normalizuoti širdies ritmą, į kraujagysles spaudimą, yra visiškai raumenų atsipalaidavimas ir padidėjęs laimės hormono - endorfinų.

Kaip atlikti meditaciją?

1. Moterims, pagrindinis dalykas - į koncentracijos procesą. Paprasčiausias būdas pasiekti vien su norimu valstybės. Žiūrovų nesvarbus.
2. Pasukite foninę muziką. Jei jūs neturite, tuomet galite nusipirkti diską specialybės parduotuvėje. Modernus asortimentas tinkamų melodijų gali patenkinti išrankiausių poreikius.
3. Apšvietimas taip pat turi būti išjungtas ir visiškai patogiai. Sukurti jaukią atmosferą už save. Jei jums patinka mėlyna, žalia, geltona arba oranžinė, o tada visi kartu, tada jums bus malonu žinoti, kad jie geriausiai tinka į kambarį, kur jūs ketinate medituoti apšvietimas.
4. Patalpoje aromatas taip pat turi būti neįprasta. Ši užduotis yra geriausia susidoroti aromatizuoti žvakės ir panašūs daiktai.
5. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte medituoti: pritraukti mano gyvenimo meilė, sveikata, pinigų srautas? Gal šiandien jums reikia meditacija sėkmės?
6. Moterims, teisinga laikysena (Lotus) - reikalavimas ne visada įmanoma (ypač be mokymo ir iš pirmo karto). Taigi pagrindinis dalykas šioje situacijoje - tiesiai atgal. Jis tiesiog neleis užmigti ir energijos srautas tolygiai paskirstyta. Sulenkti kojos gana patogiai, kaip leidžia jūsų tempimui. Laikui bėgant įgysite galimybę atsisėsti, kaip ji turėtų būti.
7. Uždekite žvakę. Dėmesys savo liepsna.

Meditacija "atleisti sau" moterims

Pernelyg savigraužos, pastovus jausmas kaltės už viską, kas vyksta aplink moterį, neveda į sielos apsivalymo, o dėmesys į depresiją verpetas. Šie procesai turi būti suteikta galimybė sustabdyti laiką, jei ne už save vardan, todėl bent jau tiems, kurie yra šalia, už kuriuos mes esame atsakingi labui. Prisiminti, kad tik laimingas žmogus gali duoti džiaugsmą kitiems, prastas bus ištraukti energiją iš aplinkos. Todėl vienas iš pirmųjų meditacija, kuri turi įvaldyti moteris - atleisk sau, leisti pažinčių įdėti dalykų, kad sielos.

Pažvelkite į žvakių liepsną, atkreipti dėmesį į keistą šokį ugnies. Ar atiduoti visas žemiškų reikalų. Atsipalaiduokite. Pagalvokite apie save kaip norėtų mylintis žmogus galvoja apie tave: "Aš tikrai neatleis sau. Atėjo laikas mylėti, gerovė ir taika ... "

Jūs negalite išmokti šią frazę. Svarbiausia - tai, kad ši mintis tose žodžių ir posakių, kurį pats nori.