Namų slapukus augalinio aliejaus: du recepto

Jei jūs kada nors bandė laikytis tinkamos mitybos, arba ją praktikuoti metu, tada jūs tikriausiai teko susidurti su viena problema. Ir tai vadinama - troškimas saldainių, ypač pyragų. Iš tiesų, tai mūsų maisto produktų kategorija, negali būti vadinamas naudinga. Parengti bandelės, pyragai, sausainiai, paprastai naudojamas didžiulis cukraus ir sviesto. Po valgio keletą krekerių ar šviežiai iškeptą raguolis su šokoladu, jūs tikriausiai nejaučia soties, ir gauti daug kalorijų.

Tačiau visiškai paneigti sau į puodelį arbatos malonumas su cukraus tiek, nei kažką saldaus, labai blogai. Bent jau mūsų moralinės sveikatai. Auksinis vidurkis yra - pakeisti labiausiai pavojingas (kaloringų) ingredientų daugiau teisinga. Šiandien mes jums parodysime, kaip iškepti naudingų namų slapukus augalinis aliejus. Pastarasis ne tik neprieštarauja sveikos mitybos principus, bet taip pat yra neatskiriama jo dalis.

Receptiniai yra du. Sekmadienio pusryčiams košės vietoj siūlome jums kepti avižiniai sausainiai su augaliniu aliejumi su riešutais ir džiovintais vaisiais, ir popietės arbata - trapios tešlos kepiniai su gabaliukus šokolado ir uogų. Mes pradedame su pirmuoju.

Naudinga avižiniai desertas

Vienas iš neabejotini privalumai šį receptą - ji yra prieinama. Labiausiai tikėtina, kad jums net nereikia eiti į parduotuvę, nes visi būtini produktai Jūs tikrai rasite savo virtuvėje. turime paruošti tešlą:

• avižiniai - 300-350 g;
• Kvietiniai miltai - 2 dideli šaukštai;
• kiaušiniai - 2 vnt;
• daržovių aliejus - 100 ml;
• cukraus - 1 puodelis (galima pakeisti 3-4 šaukštus medaus);
• sodos - 0,5 arb;
• Granata - ketvirtadalis šaukštelis.

Jei surengti postą arba yra veganų maisto šalininkas, galite šiek tiek koreguoti siūlomo sąrašo komponentus. Taigi, kiaušiniai gali būti lengvai pakeistas dviejų prinokusių bananų - jie atliks "skrepitelya" vaidmenį testą. Vietoj kvietinių miltų, imtis tokį patį kiekį susmulkintų avižų ar grikių grūdų, pridėti medaus saldumo, o ne cukraus (!) - ir slapukai bus tikras etalonas tinkamai liesos kepimo.

Paruošimas tešlos

Būtina pabandyti labai sugadinti avižiniai sausainiai su augaliniu aliejumi. Receptas yra taip paprasta, kad net vaikas galės virkite ant jo. Mums reikės dviejų dubenėlius. Garso derinys avižų dribsniai su augaliniu aliejumi ir palikite šį masę įlieti už vieną valandą. Kiaušiniai yra padalintas į trynius ir baltymus. Pirmasis įtraukti į mūsų avižų mišinio kartu su cukraus, Sodomos ir citrinų rūgšties. Baltymai į atskirą indą šluotelė storu putų.

Miltai yra tikrinami ir pridėta į pagrindinį dubenį, atidžiai maišant gautą tešlą. Tada švelniai užpilkite tuo pačiu baltymų masės. Sudėkite iš apačios iki apimtis sumažėjo. Šios technologijos dėka (kai plakta baltymus atskirai) kepenų gauna traški ir trapus.

kepti slapukus

Dabar jūs galite paversti vaizduotę ir įtraukti į tešlą šiek tiek įkarštis. Mūsų atveju tai bus Riešutai ir džiovinti vaisiai, daug variacijos, kad yra kur vaikštinėja. Pavyzdžiui, puikus derinys migdolų ir džiovintų vyšnių, lazdynų riešutų ir razinų, anakardžiai ir spanguolių, ir pan. D. Šių komponentų suma yra nustatoma pagal savo skonį.

Belieka mažoms atveju. Kepimo buvo padengta kepimo popieriumi ir tepimo alyva. Mes skleisti sausainiai šaukštu ir siunčia ją į orkaitę (200 laipsnių) 20-30 minučių. Priimta! Švelnus ir trapus avižiniai sausainiai su augaliniu aliejumi - puikus pakaitalas riebalų kepimo. Valgykite su jūsų sveikatai!

Linkėjimai iš Šveicarijos!

Šis receptas - Sėkmė pirmaujanti sveikos gyvensenos ir veganai! Slapukai apie šio testo pagrindu ruošiami iš produktų, tik augalinės kilmės. Be to, receptas yra universalus, tai tinka ne tik saldus pyragai. Pažiūrėkime, ką mes turime:

• augalinis aliejus - 150 ml;
• Ledo vandens (tai labai svarbu!) - 150 ml;
• miltai - apie 2,5 stiklinės;
• druska - pusė šaukštelio;
• rudojo cukraus - pagal skonį.

Šis receptas yra ne mažiau ekonomiškas, nei ankstesnės. Ir dar paprastas vykdymą. Pirma, mes paruošti emulsiją - buvo sumaišyti į dubenį su lediniu vandeniu, druskos ir augalinio aliejaus. Energingai maišykite, kol putoja. Mes pabarstyti miltų iš anksto ir sujungti su cukrumi. Dabar supilkite skystį į sausų masės. Minkyti tešlą, ji turėtų būti lengva pereiti nuo rankos. Atlikta.

Norėdami Shortbread augalinis aliejus yra ne per paprastas ir nuobodus, pridėti šviesus skonio. Mes siūlome tamsiai šokolado variantą (gražus plytelės su dideliu kiekiu kakavos pupelių paprastai nėra jokių gyvūninės kilmės priedus) ir mėlynės. Šis derinys yra išbandyta daugiau nei vieną kartą - ji yra nuostabi! Pridėti pjaustytų šokolado tešlą ir uogų, plitimo kepimo skardos ir keptos laivo, įkaitintą krosnies (180 ° C) apie 25 minučių. Slapukai pasiruošę ir laukia jūsų arbata!

Naudinga nereiškia beskonis

Kaip matote, teisė sausainiai ant augalinio aliejaus yra labai lengva paruošti namuose. Priedų riešutų, uogų, šokolado ir džiovintų vaisių forma, kad jis įdomus, skanus ir net naudinga. Rūpinkitės savo sveikata ir valgyti skanu!