Lydeka: kalorijų receptus ir maisto ruošimo patarimai

Lydeka, kalorijų kiekis, kuris bus pateikiamas žemiau - viena iš skanaus ir sveiko žuvų. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kas patiekalai gali būti virti iš jo ir mano, kad tai naudingos savybės. Bet pirmiausia, mes nustatyti, ar žuvys naudojamos dietinės mitybos.

Lydeka: kalorijų

Ar žmonės kenčia nuo antsvorio, valgyti šią žuvį, nebijant jūsų figūra? Norint atsakyti į šį klausimą, pažvelkime jo struktūrą. Lydeka kalorijų yra tik 82 kcal 100 gramų. Keptas kalorijų bus šiek tiek daugiau - 122.

Žuvis yra labai daug baltymų ir beveik nėra riebalų. Be to, jame yra šie elementai: fosforas, kalis, geležis, ir daugelis kitų. Angliavandeniai nėra, tačiau yra vitaminų A, grupė B ir C. Taigi, atsižvelgiant į visa tai, kas, lydeka tai ne tik įmanoma, bet taip pat būti naudojamas maisto mitybos.

Naudinga savybės

• Teigiamą poveikį organizmo, kaip visuma.
• Lengvai absorbuojamas organizme.
• Indai Lydeka stiprinti imuninę sistemą.
• Normalizuoja skydliaukės.
• Žmonės su ligomis, skrandžio gali saugiai naudoti ją maisto.
• Jis gerina nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų funkcionavimą.
• Lydeka (kalorijų pirmiau išvardyti) padeda organizmui kovoti su infekcijomis.

Receptai Lydeka

Maisto ruošimui, žuvis naudojami daugiau ilgą laiką. Dėl savo puikaus skonio ir naudingųjų savybių lydekos gali būti atliekamas skirtingų terminio apdorojimo: troškinys; mailius; kepti; virimo. Čia yra paprastas ir skanus receptai.

Kepta lydeka

Vienas iš populiariausių receptų. Ką mes turime pasiruošti?

• Lydeka - 1 vidutinio Big Fish.
• Miltai - 3-4 šaukštai. L.
• Druska - pagal skonį.
• Augalinis aliejus - 2-3 šaukštai. L.
• Prieskoniai.

Būtina tinkamai paruošti žuvį. Norėdami tai padaryti, pašalinti pelekus ir vidurius, nupjauti galvą, išvalyti nuo svarstyklių. Supjaustoma smulkiais gabaliukais, a la carte, kurie gali būti apibarstyti citrinos. Ji suteikia ypatingą skonį ir nepakartojamą skonį. Lydeka be kaulų vienetų miltai, sumaišyti su druska ir prieskoniais. Tai gali būti pipirų ar specialių mišinių žuvies paruošimo. Visos, supilkite aliejų, įkaitinti ją ir pridėti iki lydeka. Mailius kiekvienoje pusėje. 10-15 minučių patiekalas paruoštas.

Lydeka folijoje

Yra daug variantų buvo rengiamas šis patiekalas, tačiau mes renkamės sparčiausiai. Produktai, kad mes turime:

• lydeka;
• svogūnai - 1-2 vnt;
• pomidorai - 2-3;
• majonezo arba grietinėlė - pusė puodelio;
• saulėgrąžų aliejus;
• G - L; 0,5 valandos..
• prieskoniai.

Paruoštas žuvis (be vidaus organų, svarstyklės, pelekai) patrinti su druska ir prieskoniais, tiek ir už jos ribų. Su majonezu, pašalinti kai sausa lydeka. Kepimo tepimo alyvos, skleisti apie jį folija, tada žuvis. Švarus ir supjaustyti žiedais svogūnai, pomidorai. Tolygiai paskirstytos per daržovių ant lydekos. Jūs galite pridėti šviežių žolelių. Tada švelniai žuvis suvyniokite į foliją ir pašalinti įkaitintoje orkaitėje. Mes norime suteikti šiek tiek patarimų šeimininkes: Po 20 minučių verdant žuvį, galite įdiegti ją į paruduos.

kotletai lydeka

Kitas skanus ir sveikas patiekalas. Tačiau kai kurie namų šeimininkės manyti, kad jis reikalauja per daug laiko ruošiant. Mes įsitikinkite, kad tai ne. Įdomu žinoti, kad kalorijų kiekis lydekos kotletai orkaitėje yra 274 kcal. Bet jei norite sumažinti kai šio skaičiaus, jūs galite padaryti valgio pora. Pasirinkite variantą, kuris bus labiau naudinga jums. Dėl preparato Jums reikės:

• lydekos filė;
• svogūnai;
• manų kruopos - 2-3 šaukštai. l.;
• druskos ir prieskoniai;
• kečupas - 3-4 šaukštai. l.;
• vandens;
• sviestas - 100 g.

Pirmiausia, mes turime lydekos filė be kaulų. Siekiant palengvinti šią užduotį, jūs galite nusipirkti gatavą filė, bet taip pat tai galima padaryti save. Parengė žuvys (išdarinėti, be odos ir kaulų) pasukti per mėsmale. Mes supjaustyti ir pakepinti svogūną. pridėti mes jį jautienos, druskos, pipirų. Tada mes suformuoti PATTIES. Kepimo arba giliai keptuvėje tepalas su sviestu. Orkaitės įkaitintą. Kotletai gali riedėti džiūvėsėlių arba manų kruopos. Tada mes juos keptuvėje ir įdėti į keletą minučių orkaitėje. Tada supilkite vandenį pašalinti kečupas ir atgal 15-20 minučių.

Maisto ruošimo patarimai

Norėdami patiekalas lydekos gauti skanus ir aromatingas, mes rekomenduojame jums naudoti keletą triukų:

• Jei norite žuvų išlaikė savo skonį ir naudingų savybių, bet kuriuo atveju, saugokite jį užšalimo. Lydeka valgyti tik šviežias.
• Norėdami išsaugoti visi naudingų savybių šios žuvies padaryti žuvies faršą.
• Parengti geriausią naudotis lydekos, kuris sveria mažiau nei tris kilogramus.
• Siekiant sumažinti kai sausa maistą iš lydekos, naudoti grietine ar majonezu.
• Jei nuspręsite virėjas kepta žuvis, tada virkite ant didelės ugnies, o paskui - vidutiniškai. Tuo lydekos bus gražus, skanus krastas, ir tai yra gerai pakepti kruopščiai.

užbaigiant

Receptai iš į straipsnį lydekos, galės lengvai paruošti net labai nepatyręs šeimininkė. Tai ne tik skanus, bet ir labai sveikas maistas. Įdaryti lydekos hebrajiškai, ir daugelis kitų patiekalų iš žuvies galės papuošti savo šventinį stalą.