Kotletai dietos. paprasti receptai

Kotletai Dieta - puikus pasirinkimas tiems, kurie nusprendė papildyti savo meniu su skanus ir sveikas patiekalų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip virėjas skaniai pavalgyti sau ir savo artimiesiems lengviau.

Kotletai iš vištienos krūtinėlės dietos

Galbūt vištienos krūtinėlė patiekalas yra labiausiai populiarus tarp sportininkų ir tiems, kurie ketina numesti keletą papildomų kilogramų. Tas faktas, kad vištiena yra daug baltymų, bet riebalų, kita vertus, praktiškai nėra. Deja, naudinga virti mėsos greitai nuobodu, ir jūs turite nuolat sugalvoti naujų receptų. Kotletai iš vištienos krūtinėlės dietos - tai puikus sprendimas, siekiant padėti paįvairinti savo mitybos įpročius. Receptas šio patiekalo yra gana paprasta:

• Keturi vištienos krūtinėlės ir vienas vidutinis svogūnas supjaustyti mažais kubeliais.
• 70 gramų kviečių sėlenų užpilkite jogurto ir laukti, kol jie visiškai sugeria skystį.
• Prijunkite produktus, pridėti prie jo vieną kiaušinį, druską ir pipirus. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.
• Įkaitinkite orkaitę ir atsigulė ant kepimo popieriumi kepimui.
• Forma patties rankas ir, jei yra noras, sukite juos į sėlenų.
• Paruošti indas į krosnį be alyvos.

Jei norite, kad jūsų vakarienė buvo tikrai naudingas ir mažai kalorijų, papildymas mitybos kotletai salotos arba garintomis daržovėmis.

Dietiniai žuvies pyragai

Šis patiekalas yra puikus ne tik tiems, kurie nusprendė numesti svorio, bet ir tiems, kurie nusprendė įtraukti į savo meniu, skanus ir sveikas patiekalas. Dietiniai žuvies pyragai mes virėjas be naftos, duona ir kiaušiniai, taip sumažinant savo kalorijų ir riebalų.

• Į maišytuvo dubenį įdėti 700 gramų filė liesos žuvies. Pavyzdžiui, europinių paprastųjų jūrinių lydekų, juodadėmių menkių ar rudagalves. Pridėti į jį 100 g riebios žuvies filė (tinka lašiša arba lašiša). Grind produktai, sezono Susidariusi malta druska ir pipirais.
• Nulupti svogūnus ir morkas supjaustykite peiliu ar faršą.
• Prijunkite ingredientų ir įtraukti juos į penkias šaukštai avižinių ir laukti, kol jie išsipūs.
• Suformuoti šlapiomis rankomis maltą mėsą kamuoliuku ir įdėkite juos į lėkštę, nustatytą popieriaus anksto kepimo.

Kuko pyragai įkaitintoje orkaitėje apie 20 minučių, ir tada taikyti prie stalo su ryžiais ir garintomis daržovėmis.

Bezmięsny kukuliai su kopūstais

Nors šis patiekalas yra ne pienas, be kiaušinių, be mėsos produktus, jos skonis patiks net griežčiausius gurmanų. Sužinokite, kaip virėjas kopūstų mitybos kotletai. Receptas yra toks:

• Vienas nedidelis galvos kopūstų pjaustyti plona kaip įmanoma, ir tada užpilkite verdančiu vandeniu gabalai. Garuose kopūstai turėtų stovėti po priedanga mažiausiai vieną valandą.
• Švaraus žievelės viduriu dvi lemputes, supjaustyti mažais kubeliais ir jų pakepinti aliejuje iki auksinės rudos spalvos.
• Prijunkite į didelį dubenį gerai išgręžta kopūstai, svogūnai, trys šaukštai manų kruopų, druskos ir pipirų pagal skonį. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.
• Penkiolikos minučių vėliau, kai įdaras nusėda, sudaro kamuolius iš jo. Ruošiniai Roll miltų, tada apkepkite augaliniame aliejuje iki auksinės rudos spalvos.

Kotletai Dieta gali būti patiekiami su pomidorų padažu namų, ryžių ar grikių.

Turkija kotletai

Gydyti artimiesiems skanių patiekalų ir mažai kaloringu maistu iš kalakutienos. Ir mes paruošime mitybos kotletai orkaitėje taip:

• 600 gramų filė paukštienos slinkti mėsmale su vienu vidutinio trijų griežinėliais svogūną ir česnako.
• 300 gramų sužiedėjusio baltos duonos įsiurbti pieną.
• Prijunkite produktus su žalio kiaušinio, druskos ir pipirų.
• Kruopščiai išmaišykite gautą faršą ir jei yra noras, pridėti pjaustytų petražolių arba krapų.

Įdėkite PATTIES ant kepimo, nustatytą kepimo popieriaus ir kepkite juos, kol virti apie 20 minučių. Garnyras šio patiekalo galite padaryti nieko, bet tai geriausia, kad atitiktų šviesos salotos ar daržovių.

Kotletai iš grikių

Šis patiekalas gali būti valgoma gavėnios metu, jei neįtraukti receptą iš kiaušinių. Ji taip pat padeda paįvairinti meniu, kurie nusprendė pasibaigus vyksta dietos metu. Kotletai iš grikių dietos, mes paruošime taip:

• Virinama vandens grikių košės stiklą ir tada leiskite šiek tiek atvėsti.
• Susmulkinkite svogūnų laiškus, pridėti jį prie grikių kartu su dviem žalių kiaušinių.
• Sezonas žemės mėsos su druska, pipirais ir gerai išmaišykite.
• Sudaro grynus kamuolius, suktųsi miltų ir siųsti keptas augaliniu aliejumi.

Kai ant pjausnių bus traškus ir turi būti panaikintas, ir tada gauti ir šiek tiek atvėsinkite. Galite paruošti šį patiekalą dvigubo katilo arba krosnies, jei pageidaujama.

Burokėliai pyragai su mėsa

Nepaisant neįprasto derinio ingredientų, šis patiekalas yra malonaus skonio ir aromato. Kaip virėjas kotletai dietos burokėlių ir mėsos, skaityti žemiau:

• Vienas vidutinio dydžio burokėliai ir vienas bulvių, virti kol suminkštės, nenuimant žievelės.
• Daržovės atvėsti, nulupkite ir supjaustykite naudojant plūdę.
• 500 gramų jautienos filė pereikite per mėsmale.
• Prijunkite ingredientų, pridėti jiems vieną kiaušinį, kapotų česnako pagal skonį, pipirų ir druskos.
• Įdaras mišinys, aklas iš jos kotletai ir apkepkite juos keptuvėje, kol virti.

Patiekite karštą su bulvių koše, keptais svogūnais ir marinuotais agurkais.