Kodėl skauda raumenis po treniruotės? Kaip išvengti?

Jei atvykote į sporto salę pirmą kartą ir po konferencijos jaučiamas raumenų skausmas, tada šis procesas yra normalu. Bet čia , kodėl skauda raumenis po treniruotės reguliariais darbo, aišku, ne viskas. Tas faktas, kad nuolatinis mokymas neturėtų sukelti diskomfortą raumenyse. Šiuo atveju žmogaus organizme yra mechanizmus, kad apsaugotų jį nuo nemalonių reiškinius. Ir tas, kuris ilgą laiką buvo dalyvauja, turėtų jaustis itin patogią tonas į raumenis.

Leiskite mums vis dar mano klausimą, kodėl skauda raumenis po treniruotės. Į šią sąskaitą, yra keletas hipotezių. Pirmasis - jungiamojo audinio buvo pažeistas per treniruotę. Antroji hipotezė - buvo sugadinta dėl netinkamo naudotis raumenų audinio. Trečia įsikūnijimas - po fizinio krūvio yra saugomi dideliu kiekiu pieno rūgšties. Ir pagaliau, ketvirta - Microtrauma raumenyse.

Dėl pirmųjų dviejų atvejų, čia viskas aišku. Tai niekas kitas, kaip labiausiai paplitusių traumų.

Kalbant apie trečią variantą iš karto reikia pažymėti, kad šiuo atveju galima išvengti pasekmės. Ir padėti labiausiai paplitusių prevencines priemones. Tas faktas, kad aktyvus raumenų darbas yra susijęs su pieno rūgšties kaupimosi, kurios dydis su kiekviena paskesnė pratybų didėja. Ir skausmas gali būti pagerinta net menkiausio judėjimo "pumpuojamas" raumenis.

Ketvirtoji priežastis: microtraumas raumenys gali sudirginti skausmo receptorių, reikalaujantį uždegiminį atsaką. Šio pobūdžio skausmas yra "atidėtas". Jis gali atsirasti po nakties po reguliaraus treniruotės. Nuostabiausia, skausmas dingsta pati be jokių vaistų vartojimo, jau po trijų dienų.

Taigi, mes suprasti klausimą, kodėl skauda raumenis po treniruotės. Dabar norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai,, kaip jūs galite išvengti tokio pobūdžio skausmas.

Kaip paaiškėjo, daugelis nežino žmonės šiuo klausimu rodo, kad skausmo atsiradimo kaip sustiprinto mokymo rezultatas - natūralios ir normalus procesas. Bet ne viskas taip rožėmis klota, kaip ji gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio, Būtinai atkreipti dėmesį į besikuriantį skausmo pobūdžio. Žinoma, gerai, jei esate mokymo padarė savo geriausius ir atiduoti viską.

Tiems, kurie dar tik pradeda kurti naujų tipų pratimus arba padidina apkrovą raumenis, tai gerai žinoma, kad negali būti vengiama mikro traumos tokiais atvejais. Kuo tokiose situacijose raumenis? Juose yra padidėjęs ląstelių dalijimąsi, kuris yra aktyvuojamas pagal vidaus kompensacinių pajėgų veiksmų. Kaip rezultatas, raumenų audinių prasideda padidinti svorio ir tūrio. Tai yra natūralus procesas, ne nuolatinį darbą.

Ir yra atvejų, kai netinkamo elgesio mokymas veda į lūžių, patempimų, uždegimo sąnario kapsulės ir pan. Žinoma, tai gali būti išvengta. Jūs klausiate, kaip?

Pirmasis ir, ko gero, tik žalos priežastimi - tai visiškas nebuvimas bet atsargiai. Pavyzdžiui, jūs turite nusprendė ignoruoti kažkodėl treniruotės. Šiuo atveju žala jūs pateikėte. Taip pat svarbu, kad savo mokymo režimą. Nepagrįstai didelės apkrovos ar poilsio trūkumas taip pat sukelia raumenų traumų.

Dabar, turbūt, aišku visiems, kodėl skauda raumenis po treniruotės. Jei teisingai atlikti visus pratimus, o ne taupyti laiką ant apšilimo ir atitikti visų būtinų atsargumo priemonių, galite lengvai išvengti tokį skausmą, ir žalos aplenks savo pusę! Užsiimti sveikatos ir prisiminti, kad sveikas kūnas - sveikas protas!