Stephen Amell: kūno treniruotės

Stephen Amell buvo populiarėja dėl "Arrow" serijos. Tai rodo, kad auditorija nežino pirmų rankų apie fizinės formos aktorius. Kas naudojasi jis daro pasiekti tokią formą? Mokymo programa Stephen Amell norite sužinoti daug.

išvystyta raumenynas

Galingai pastatyta garsaus aktoriaus kūnas neturi likti nepastebėti, todėl ji gali būti labai naudinga prisijungė turtingos herojus Oliver Queen vaidmenį. Jis turi viską, kas būdinga superhero funkcijas:

• Pripūstos krūtinės raumenis.
• Tvarkingas reljefas paspauskite.
• sparnai skirtingi.
• Platūs pečiai.

Sukurti ir išlaikyti tokį kūną sunku formuoti, bet aktorius labai stengėsi šiam vaidmeniui. Jis yra gerai žinoma, kad subalansuota mityba per kūno formavimas yra būtina. Bet mes negalime sumažinti stiprumo mokymo svarbą. Daugelis sirgalių nupirko visame pasaulyje Stephen Amell. Mokymai leidžia išlaikyti kūno puikios formos.

Pratimai nuo aktoriaus

Siūlome apsvarstyti 5 pratimai padeda padaryti kūną, kaip ir Stephen Amell kūno. Jei jums parodyti pastangų, tada po kelių mėnesių sunkaus mokymo, galite priartėti prie Oliver Queen ūgio.

Šiose pratybose dalyvauja daug raumenų grupių. Mokymo poveikį didžiausių raumenų grupių, siekiant padidinti vizualinį efektą. Pasiekti tvarkingai sulankstyti struktūrą kūnui turi būti pratybose balansas. Jei jums sutelkti dėmesį tik į vieną raumenų grupę, ji bus sugadinti bendrą įspūdį. Iš tiesų, Stephen Amell figūra patraukia akį su savo simetrijos. Visos užduotys turi būti atliekamos 6-10 kartų per 4 aparatų. Tai padeda nustatyti kūno masę ir jėgą. Šių pratimų pasakyti asmeniškai Stephen Amell. mokymo programa yra labai lengva ir kiekvienas gali išmokti ją.

1. stovi Sijos. Tai puiki mankšta prie pečių ir tricepsas raumenis. Atliekant kiekvieną požiūris yra būtina norint pasiekti maksimalų poveikį. Svoris blynai pažymėtus tokiu būdu, kad paskutinis suolas buvo pagamintas tiesiog paskutinį pastangų. Bet prieš pirmąjį metodą turi gerą treniruotę. Požiūris į svorio požiūriu turėtų būti padidintas, ir pasikartojimų skaičius - sumažinti (nuo 12 iki 6).
2. Trauka. Vienas iš ryškiausių pratybų yra trauka. Tai įkelti labai daug nugaros ir kojų raumenis vienoje požiūrio: gluteus, nugaros, klubų ir net dilbio. Atlikite šiuos 4 rinkinių principo, pasirašė pirmąjį pratimą. Stephen Amell rekomenduoja daryti pratimą kartu su tinkama mityba.
3. Hantelio iš krūtinės. Taigi jūs galite sėkmingai išpūsti krūtinės raumenis. Joks kitas pratimas duos geresnį vizualinį efektą. Tobulinimas bus pastebimas per mėnesį darbštus mokymą palaipsniui, bet stabiliai kūno svorio didėjimas.
4. Traukos hantelius jo diržo. Pratimai efektyviai veikia viršutinių nugaros raumenų. Kadangi šios raumenų grupės dalyvauja kitų pratimų, apčiuopiama efektas bus pastebimas per 2 savaites sunkaus mokymus. Tuo pačiu metu galėsite pripumpuoti savo bicepsus. Jis reguliariai daro Stephen Amell. Mokymai tapo jo gyvenimo dalis.
5. Pull-ups. Tai galutinis pratybų ciklas, kuris naudoja krovinio svoris. Visos susijusios raumenys viršutinės kūno dalies. Būtina atlikti atvirkštinės rankena. Būtina pasiekti 12-14 pakartojimų kiekvienu 4 metodų rinkinys.

Mokymo programa

Pratimai reikia pradėti 3 kartus per savaitę, pakaitomis su kroviniu ant širdies. Vieną dieną pailsėti, kad raumenys gali atsigauti. Poilsio tarp pratimų turėtų būti apie 3 minutes, o tarp serijų - 1 minutė. Apkrova širdies turėtų būti griežtai dozuojama. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, pagreitinto apykaitos, jie negali atlikti. Nieko slepia nuo savo gerbėjų Stephen Amell. Pratimai ir dieta turi tapti gyvenimo būdu, kad gauti norimą rezultatą.

Kardio gali būti skirtingi: veikia, šokinėja virvę, pratimai baseine. Ar bet kokia veikla, kuri sukelia širdies ritmas greitesnis ir padidina prakaitavimą.

Didinti mokymo poveikį

Stephen Amell mokymai buvo parengtos atskirai aktorius. Sporto poveikis kelti šiuos veiksmus:

• Į maisto vartojimo padidėjimas, būtina raumenų augimui. Ypač svarbu baltymų maistas: pieno, mėsos produktai, kiaušiniai.
• Patiekalų skaičius per dieną turėtų būti mažesnis nei 5, riekė dydis geriau sumažintas. Tai nėra būtina, porą kartų sugerti dienos norma.
• Nuolat didėja apkrova, norint pasiekti geriausių rezultatų. Jei svoris nedidės, ir raumenų augimas sustos.

Jei atlikite šiuos paprastus nurodymus ir griežtai laikytis paruošto mokymo programą, tada kitą mėnesį pajusite, kaip jūsų kūnas pradės keisti į gerąją pusę. Kai esate nuolat užsiėmę bet jėga, kad jūsų kūnas atrodys aktoriaus figūra. Stephen Amell mokymo nepataiko ir mano, kad be drausmės neįmanoma pasiekti aukštumų bet kurioje srityje.