Pratimai obliques - svarbus aspektas, mokymo procese.

Jei nuspręsite duoti rimtą dėmesį į jų fizinę formą, ir požiūris turėtų būti neišsamus. Svarbu įtraukti kiekvieną treniruotę specialius pratimus už obliques.

Kas yra priežastis? Pirmiausia, mes atkreipti dėmesį į tai, kad įstrižai pilvo raumenys atlikti stabilizuojantį funkciją kasdieniame gyvenime. Šiuo atžvilgiu, apkrova ant jų nėra. Taigi akivaizdu, išvada - kaip netiesioginiai pilvo raumenys reikia stiprinti. Ir tai galima padaryti tik atliekant atitinkamus pratimus.

Bet tik padaryti nedidelį užsakymą. Jei jūs, kaip nuolat mokymo rezultatas norite gauti ploną liemenį (tai aktualu moterims), jums neturėtų įsitraukti. Pakankamai įtraukti į bendrų vienos pratimas obliques. Priešingu atveju per didelis krūvis dėl šio kūno regione gali sukelti nepageidaujamų rezultatų, ty didėja liemens apimtis. Pusė žmonijos estetinę pablogėjimo V-formos korpuso taip pat papuošti.

Tai yra kažkas, kad yra susijęs su tam tikrų įspėjimus ir rekomendacijas. Dabar tiesiog kalbėti apie tai, kas turėtų būti atlikta rūšies pratimų obliques. Efektyviausias mokymo laikomas tentiniai link su svoriais.

Tokiu atveju, jei jūs einate į sporto salę, kvalifikuotas asmuo, kuris visada yra mokymo metu, suteiks Jums reikalingas rekomendacijas. Kaip papildomos informacijos, galite atkreipti dėmesį į šiuos pratimus obliques. Tai yra apie būsto posūkiuose su viršutinės ir apatinės bloko trauka. Šie du skirtingi įgyvendinimo variantai. Bet iš tikrųjų, abiem atvejais dalyvavo kuo greičiau obliques ir tiesiai. Svarbu stebėti įrenginio veikimą. Tai turėtų būti prisimenamas visada. Priešingu atveju, pastangos neatitiko Jūsų lūkesčius.

Galbūt daugelis klausimas iškilo dabar, ir kaip sūpynės obliques namuose? Taip pat nėra jokių problemų. Būtų tą troškimą, ir ten visada bus būdų. Jūsų dėmesiui pratimai obliques, kurie gali lengvai atlikti namuose.

Pirmasis variantas - imtis pradinę padėtį gulėti ant grindų su savo rankas už savo galvos. Sulenkite kelius ir kelkite jas aukštyn, o kojos lieka ant grindų. Pasukite liemenį vertikalioje padėtyje, o tada bandyti pasiekti už alkūnės į priešingą kelio į. Po to, grįžti į pradinę padėtį. vėl pakartokite su kita ranka.

Atlikdamas šią užduotį, Jūs iš karto mokyti obliques, iliopsoas ir tiesiai. Atkreipti ypatingą dėmesį į vykdymo techniką. Rankos, bet kuriuo atveju neturėtų padėti organizmui. Visa našta tenka tik pilvo raumenis.

Dviejų variantas - kėlimo kelius prie krūtinės, gulėti ant šono. Pradinė padėtis yra jau nuo pratybų pavadinime aiškiai. Tai reiškia, kad jums reikia gulėti ant šono, su viena ranka dėmesio priekyje ir kitas - už didesnį stabilumą. Kojos tiesios, kojos neliečia grindų. Pratybų metu, pareikšti savo kelio iki jo krūtinės, bando išlaikyti jį kartu. Grįžti į pradinę padėtį, o ne liesti grindis su savo kojomis. Taigi, tas pats bus padaryta su kitoje pusėje.

Aukščiau pratybos - tai tik maža dalis masės, kurį galite rasti internete. Bet koks vienas jums pasirinkti, šie variantai yra pagrindinis. Jūs galite naudoti hantelius ar diską iš baro, specialiu kamuolį į vartus, fitneso ir kitos sporto įrangos. Bet pirmiausia, turite išmokti, kaip atlikti pačius paprastus pratimus, kurie bus ne tik mokyti obliques, bet visą paspauskite, kaip visuma.

Apibendrinant, galiu prisiminti tik vieną svarbų aspektą, ty sudėtingumą. Yra trys ramsčiai, kuriais stovi graži figūra - tai tinkamai pasirinkta mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir sporto mitybos. Jei pašalinsite vieną nuorodą, visi kiti bus ne žaisti jokio vaidmens. Šiuo atveju taisyklė ekstremizmo - tiek viskas arba nieko. Sėkmės jums į idealaus kūno formos formavimo srityje!