Kodėl skauda raumenis po treniruotės? Visos versijos

Prieš svarstant klausimą "kodėl skauda raumenis po treniruotės," skaityti kai kurių faktų, susijusių su šiuo svarbi mūsų kūno. žmogaus raumenys yra pakankamai sudėtinga audinių struktūros. Iš viso yra trys tipai raumenų - širdies, lygiųjų (sumažinti žarnyno sienelių, kraujagysles ir tt), skeleto -. Skeleto dalys judėti vienas kito atžvilgiu. Pastarasis yra pagrįstas didelio (14 cm) raumenų ląstelių pluošto, kuris yra pagrindinis vienetas susitraukimo procesus. Pluoštai yra surinkta į ryšulius, kurios kartu sudaro ranką prijungti prie kaulų sausgyslių. raumenų sistemos valdymo daroma ne iš aksonų sąskaita - nervinių ląstelių, kurios turi filialus, kurie tinka kiekvienam pluošto.

Problema yra, kodėl skauda raumenis po fizinio krūvio, įdomūs daugeliui pradedantiesiems. Norėdami išspręsti ją jums reikia žinoti keletą Biochemijos pagrindai:

- raumenų skaidulos yra sumažintas dėl energijos, gautos iš ATP;

- ATF atsargos raumenyse yra labai ribotas;

- ATP papildymo atlieka glikolizės - suskirstymas gliukozės molekulių pieno rūgšties ir energijos, reikalingos išleidimui sintezės ATP ;

- energijos pasirodo kreatino suteikti rūgšties ir ADP skilimo;

- taip pat gali gauti galia per aerobinis, kai deguonies, gliukozės, ir ADP gauti vandens, anglies dioksido ir adenozino trifosfato.

Kaip matome, energetikos formavimo visais atvejais cheminės reakcijos atrodo rūgštis, kuri paaiškina, kodėl skauda raumenis po treniruotės. Yra apie "kieta", apribojimų judėjimo, kuris gali turėti daugiau nei vieną dieną, jei jums nereikia imtis tam tikrų priemonių, jausmas. Jei skauda raumenis po treniruotės, tada jums reikia imtis priemonių siekiant sumažinti rūgštingumą seriją. Tai palengvino apšilimo ir šiltu dušu iškart po treniruotės, taip pat laipsniškai didinti apkrovos tiems, kurie pradėti mokymą nuo nulio. Kubilai ir askorbo rūgšties priėmimas suteikia kraujagyslių išsiplėtimo. Ir, žinoma, nepamirškite apie tinkamą mitybą, reikalingą visiems fiziologiniams procesams.

Kaip sumažinti į raumenis po treniruotės skausmas, kai tai įvyksta, pavyzdžiui, per dieną? Šis fizines kančias sportininkų rūšies vadinamas "atidėto" skausmas. Jie dažniausiai susiję su Microtrauma raumenų skaidulų (miofibrilė trumpai), kurie atsiranda, kai pernelyg krovinius. Čia dėl to, papildomą kiekį vandens tiekiamo į ląstelę ištirpinti pažeistų lizosomas mikrooteki kilti, kurie suteikia skausmą. Sportininkai su patirtimi trumpų miofibrilė mažas, todėl tokio plano skausmo jie turi mažiau.

Kartais problema yra, kodėl skauda raumenis po fizinio krūvio, yra susijęs su rimtesniais procesus, nustatyti laikiną draudimą jokių rimtų sporto veikla. Šiuo atveju, tai gali būti raumenų įtampą ar raiščių plyšimas. praeitis žala dažnai reikia operacijos. Tačiau žalos raumenų skaidulų yra traktuojama pirmiausia superpozicijos stora tvarstį ir stebint atsipalaiduoti režimą, po (po poros dienų) naudojant atšilimas tepalai pagreitinti regeneracijos procesus.