Butas skrandžio namuose - tai įmanoma!

Tai vasara - laikas švenčių dienomis. Taigi, atėjo laikas būti glumina savo išvaizda. Kaip taisyklė, labiausiai problemiškas dalis tiek vyrams, tiek moterims kūnas yra pilvo srityje. Nepriklausomai mes neturime laikytis dietos, ir kaip grakščiai nesistengė atrodyti ant jo yra pirmasis riebalų. Kaip per trumpą laiką padaryti plokščią pilvą namuose? Ar tai įmanoma? Fitneso treniruokliai Treniruokliai šiuo klausimu grūdinto realistų. Jie tikrai sumažins jus į žemę. Butas skrandžio greitai, jūs galite gauti su sąlyga, ne tik sunku atlikti specialius pratimus, bet ir laikytis griežtos dietos. Tik sisteminis požiūris gali padėti jums tapti tikrai gražaus kūno savininkas. Pirma, jums reikia gerą motyvaciją. Jei jūs nuspręsite pakeisti savo kūną, jūs gausite norimą rezultatą. Ir nesvarbu, ar jūs treniruotis sporto salėje akimi profesinės treneriu arba siekia gauti vienodo skrandžio namuose. Tiek varinat būti labai veiksminga su visa įsipareigojimo. Ir dabar nuo žodžių prie darbų.

Pradėti su tinkama mityba

Pamirškite užkandžiai paleisti. Valgyti griežtai paskirtą laiką, nors dažnai (5 kartus per dieną), bet mažomis porcijomis. Su šia technika pagalba per trumpą laiką jums bus pasiekti sumažinti savo skrandžio dydžio, taigi ir maisto poreikis bus atmesti. Kaip rezultatas, ji bus svorio. Atidus požiūris į maisto pasirinkimas. Ji turėtų būti naudinga ir vitaminų ir maistinių medžiagų. Kai mityba yra teisus - jūs tiesiog pasirinkti didelę dalį problemos. Dabar tai svorio mokymo. Kol jie atlikti - pasitarkite su gydytoju. Sužinokite, ar jūsų sveikata leidžia sportuoti savarankiškai arba geriau daryti pagal trenerio nurodymus. Jei visiškai uždrausti gydytojai daro pratimus, ryšium su stuburo traumos ar silpna širdimi, tada nenusiminkite, nes ten yra speciali dieta ir lengvas pratimai, kurie stropiai Žymiai sustiprinti pilvo raumenis. Ir jei tai galva būtų sėdėti manija išsakytą frazę: Noriu plokščią pilvą, tada jūs tikrai pasiekti tikslą.

Keletas veiksmingų pratimų

O dabar eikite tiesiai į pratybas. Atsisėskite ant kėdės, nugara tiesiai, keliai atnešė kartu. Kojos visiškai prispausti prie grindų. Dabar paspauskite smakrą prie krūtinės, rankas - priešais jį. Iškvėpkite ir maksimalus padermės Jūsų pilvo raumenys. Tada lėtai sulenkti į priekį, bando paliesti lyties rankas. Dėl įkvėpti turite grįžti į pradinę padėtį. pratimas turėtų būti kartojamas bent 3-4 kartus siekiant maksimalaus poveikio. Su kiekvienu nauju dieną mokymo kartojimų skaičius turėtų būti padidintas tiek, kiek skaičius nepasiekia iki 40 kartų. Tada jums bus suteikta galimybė gauti arčiau svajonės ir gauti vienodo skrandžio namuose. Antrasis pratimas yra jums tapti lankelis. Trukmė užsiėmimai su jais lemia jų fizinės būklės. Trečias pratimas yra taip: Atsigulkite ant nugaros, rankos pratęstas palei kūną. 30-40 laipsnių kojos ir pasukti dviračio svorį. Jei galite tai padaryti šį pratimą 2 minutes, tada jis gali būti laikomas idealus. Tačiau, nereikia siekti šį skaičių, tai kiek, kaip jūs galite leisti savo fizinę formą. Su tinkama mityba ir atkaklumas, jums tikrai pripumpuoti plokščią pilvą namie.