Iš pirties naudojimas žmogaus organizme. Pirtis po tinkamumo: nauda ar žala

Iš pirties naudojimas buvo pakartotinai patvirtina mokslininkai. Toks naudinga pramoga neseniai beveik visiškai pakeičia tradicinę rusiška pirtis. Tačiau daugelis žmonių, ypač sportininkų, kyla abejonių, ar saunoje po treniruotės. Norėdami pradėti analizuoti bendrą poveikį tokių gydymo ant kūno.

Sauna: nauda ir žala

Pirtis, be abejo, stiprina organizmą. Temperatūros pokyčiai stiprina imunitetą, grūdinimas ir pagerinti bendrą sveikatos. Žmogus tiesiog tampa atsparūs įvairioms infekcinėms ligoms.

Kelionės į pirtį dažnai lydi eterinių aliejų, masažai ir aromaterapijos taikymas. Aktyvūs ingredientai įvairių medžiagų lengvai prasiskverbti pro išsiplėtusios poros ir teigiamai veikia odą ir kūną, kaip visuma. Taigi, nauda pirtis sveikatai:

• Sunaikinti infekcijos.
• Jis stiprina imuninę sistemą.
• Reguliarus vartojimas saunoje žymiai sumažina riziką susirgti vėžiu.
• Kūno ribų yra kilęs visus toksinus rūšių.
• Stabilizuoja inkstus.
• Stabilizuotas druskų apykaitą.
• Oda yra švari, švelni ir elastinga.
• Kraujo spaudimas normalizavosi, kad plečia kraujagysles ir kapiliarus.
• Žymiai sumažino streso lygį.
• Dirglumas ir nervingumas dingsta.
• Nuovargis dingsta.
• Vyras grįžta jėgas ir aiškumo minties.
• Jis stimuliuoja smegenų darbą, kad besivystančiose smegenyse.
• Jis ateina energijos pliūpsnį.
• Jis pagerina bendrą sveikatos būklę ir organizmo.
• Po sportuoti dažnai raumenyse kaupiasi pieno rūgštis, kuri veda prie skausmo. Pirtis pagreitina cheminę medžiagą ir pašalina diskomforto.
• Pirtis pagreitina baltymų apykaitą, todėl į organizmą daug greičiau ir geriau įsisavinti maistines medžiagas.
• Sauna - yra puikus prevencija kaulų ligų.
• Sloga, bronchitas, tonzilitas, ir panašios ligos visiškai išnyksta po kelių procedūrų.

Jis tikrai yra įspūdingas poveikis žmogaus organizmui. Kartais, tačiau, sauna atneša ne tik naudą.

Pirtis žala žmogaus organizmui

Jei apsilankyti saunoje taisyklės netenkinami, kūnas sukėlė didelę žalą. Taigi, žala tvarka:

• Jei planuojate apsistoti saunoje apsvaigus, galite duoti pernelyg apkraunami širdį.
• Nėra saugus Plaukų gresia tampa sausi ir trapūs po pirmosios procedūros.
• Jei neturite išvalyti odą, jūs rizikuojate išdžiūti prieš savo vizitą į sauna.
• Jeigu jūs einate į garinė pirtis basomis, galite pasiimti grybelis, nes ne visi sauna lankytojai yra sveiki, o jame temperatūra yra palanki parazitų vystymąsi.
• Pirtis bet nėštumo stadijoje gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą.
• Jūs negalite naudotis sauna padidėti spaudimas, nes yra didelė tikimybė, sąmonės netekimas.
• Ūmios infekcijos gali pasireikšti dar po apsilankymo saunoje.

Siekiant išvengti tokių pasekmių, būtina laikytis saunoje taisykles.

taisyklės pirtis

Iš vyrų ir moterų pirtis naudojimas bus akivaizdu, jei jūs laikytis šių taisyklių:

• Nevalgykite prieš pat procedūrą. Geriau daryti tai kelias valandas prieš sauna.
• Bet alkoholiniai gėrimai prieš ir po pirties, tai paneigia visas teigiamą poveikį.
• Bandaging plaukus į rankšluostį, kad jie netaptų sausa ir trapi.
• Kreiptis į odos natūralų aliejų, apsaugoti jį nuo aukštos temperatūros.
• Jei jūsų kūnas yra jautrus aukštesnei temperatūrai garinėje patalpoje yra minimali suma laiko.
• Jei esate serga ir jūs pakelti kūno temperatūrą, susilaikyti nuo eiti į sauną, nustatykite jį į labiau tinkamą laiką.

Šių taisyklių laikymasis leis jums praleisti laiką maksimalios naudos sauna. Tačiau yra keletas kategorijų žmonių, kurie absoliučiai neskirtini šią procedūrą.

Kontraindikacijos po sauna naudoti

Labai dažnai, žmonės traukia į Suomijos pirtis. Privalumai ir kenkia šio pramoga yra ne itin susirūpinęs jų. Tačiau kai kurie žmonės negali naudotis sauna. Tai apima:

• Nėščioms moterims.
• Žmonių, sergančių diabetu, tuberkuliozės, ligų, nervų sistemos.
• Žmonės, turintys aukštą kraujo spaudimą.
• Moterys mėnesinių.

Kontraindikacijos po sauna naudoti ne tiek daug. Todėl mes turime atkreipti dėmesį į juos. Jei mes pamiršti kontraindikacijų, gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai.

Su sauna ir žalos mums suprasti naudojimo, dabar pakalbėkime apie šią procedūrą iš karto po treniruotės.

Pirtis po sporto: nauda ar žala?

Lankytojai salėse ir fitneso klases dažnai siūloma nedelsiant eiti į pirtį po treniruotės. Taip yra dėl to, kad yra įsitikinimas apie nepaneigiamas naudą šios procedūros po sporto.

Tačiau kiekvienas žmogus turi rinktis savo jėgomis. Mokslininkai įrodė, kad pirtis yra neigiamas poveikis raumenų augimui. Padidėjęs temperatūra tiesiog neleidžia jiems vystytis visa jėga. Bet tai nereiškia, kad pirtis bus pakenkti organizmui. Esant tam tikroms sąlygoms tai prisidės prie šių procesų:

• Dėl stiprios priteka kraujo raumenų atnaujinamas greičiau.
• Ženkliai sumažino skausmą raumenyse.
• Toksinų.
• Pirtis šalina iš organizmo gaminti natūralų medžiagų apykaitą.
• Pirtis padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą raumenyse.
• Sudegintas kalorijas, ir dideliais kiekiais.
• Jis sukuria natūralų srautą deguonies į organizmą.

Naudokite pirtis po treniruotės yra tik pastebimi, kai taikomos tam tikros taisyklės.

Kaip mokyti prieš einant į pirtį

Kai sportininkai nieko patinka kaip sauna po tinkamumo. Nauda ar žala iš procedūros bus, niekam. Tačiau galimas neigiamas poveikis sveikatai gali sukelti rimtų pasekmių. Ir jei jūs atlikti tokias rekomendacijas per saunos ir vietos treniruotės, jums bus praleisti laiką su nauda:

• Ne peretruzhdaetsya organizmas sesijoje turėtų būti vidutinis intensyvumas.
• Sportuoti ne daugiau kaip 45 minučių.
• Užsiėmimų metu periodiškai gerti švarų vandenį.
• Po treniruotės ir prieš vizito į sauną ir atsigerti šviežio vandens.
• Vienas saunoje neturėtų trukti ilgiau nei 20 minučių.
• Po pasitraukimo garo reikalingą išsimaudyti baseino kietas ar nusiprausti po dušu.
• Iškart po pirties, valgyti kažką angliavandenių ir baltymų.
• Jei turite galimybę aplankyti sauna tą dieną, kai jums nereikia daryti ir daryti.

Iš sauna dėl po treniruotės organizmui poveikis, mes suprato. Bet kartais žmonės nori aplankyti šią vietą tik prieš okupaciją. Jis turi savo teigiamų ir neigiamų pusių.

Žygis prieš treniruotes

Daugelis sportininkų patinka eiti į pirtį prieš treniruotę, teigdamas, kad ši procedūra gerokai šildo kūną ir reguliuoja optimalų temperatūros.

Tai tiesa, nes pirtis yra tikrai sušildo kūną ir paruošia jį sportui. Per treniruotę, jūsų raumenys nebebus reikia stiprios treniruotės. Bet ne tik teigiamų aspektų šią procedūrą. Iš pirties naudojimas prieš treniruotę priklauso nuo planinės apkrovos klasėje.

Pakenkti prieš treniruotes pirtis

Garo kambarys naudojimas prieš einant sportuoti bus aišku tik tada, jei lankotės greitai ir nereikia maudytis ilgiau nei 10 minučių. Taip yra dėl to, kad organizmas gresia patekti į dehidratacijos valstybės.

Be to, kūno temperatūra pakyla gerokai, o tai reiškia, kad temperatūra būklė nėra optimalus fizinio krūvio metu. Be šios sąlygos, pratimas yra tiesiog neveiksmingi.

Alternatyvios vizitai saunoje po treniruotės

Belle procedūra po treniruotės yra laikoma skalbimo veidą šaltu vandeniu arba vartoti šaltą dušą. Tai normalizuoja temperatūrą, pagreitina medžiagų apykaitą lėtina širdies ritmą, kūno rengia gauti baltymų kokteilį ir skatina glikogeno sintezę organizme.

Be to, deguonis greičiau patenka į raumenis, kuris yra puikus poveikis jų darbą ir augimą.

Skirtingai nei saunoje, skalbimo neturi neigiamos įtakos raumenų augimą, kuris yra svarbus sportininkams, kurie užsiima sporto salėje. Cool dušo taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą ir grūdinimas.

A infraraudonųjų spindulių sauna tiek

Šiandien populiarėja infraraudonųjų spindulių pirtis. Ši procedūra yra naudojama kaip mokymo dieną, taip pat atskirų visavertė paslaugas įvairiuose grožio salonuose.

Infraraudonųjų spindulių pirtis skiriasi nuo įprastinių tuo, kad jis prisideda prie žmogaus kūno šilumos iš vidaus. Tai reiškia, kad kūnas yra atnaujinama audinių lygmenyje. Oda yra elastingas, ir skysčio perteklių yra visiškai pašalinama iš organizmo.

Kokį pasirinkti sauna, nusprendžia kiekvieną asmenį dėl jų pačių. Pasverti privalumus ir trūkumus prieš jums nuspręsti įvesti kūną į stresinę situaciją natūra.

Jei nenorite kovoti su

Kartais nutinka, kad žmogus nenori ne tik eiti į pirtį, bet ir sportui. Tokiu atveju šie manipuliacijos gali padėti:

• Keisti mokymo programą.
• Kelis kartus eiti į kitą sporto salėje.
• Keletas tyrimų, atliekamų su asmeniniu treneriu.
• Pažvelgti į keletą motyvacinių filmų.
• Eiti į sporto salę su draugu, išbandyti save kaip treneris.
• Pasirūpinti savimi visą savaitgalį, kuriame jūs nesate dirbti ar sportuoti.

Jei jūs taip pat dažnai treniruotis, tada anksčiau ar vėliau organizmas atsispirti tai, kad jūsų noras dingsta.

Taigi, sauna po treniruotės - tai puikus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Bet kartais ji turi visiškai priešingą efektą. Todėl svarbu žinoti, kaip garo veikia ant kūno, kaip sveikatos būklės pagal aukštų temperatūrų poveikio. Kartais, einant į sauną geriau susilaikyti. Geriausias variantas jums turės konsultuotis su gydytoju ir treneriu, prieš priimdama sprendimą apie apsilankymų saunoje.