Kaip mokyti namuose?

Populiarumas moderni sporto salė išaugo iš tikėjimo, kad namų treniruotes yra praktiškai bevertis estetinių ir stiprus kūno vietas. Jie laiko, bet dažniausiai yra neveiksmingas. Tai nėra visiškai tiesa. Žinoma, be specialių treniruokliai rinkinys tapti Pasaulio kūno statytojas neveiks. Tačiau "statyti" gražų kūną, gerinti sveikatą, gauti energijos impulsą - visa tai yra visiškai įmanoma su namų treniruotes. Nurodyta šio straipsnio bus skiriamas dėmesys, kaip tinkamai naudotis pasiekti teigiamų rezultatų namuose.

Raktažodžių -. "Teisingai" Pasiekti fizinio aktyvumo namuose rezultatus galima tik su teise programą, teisė požiūris ir teisinga atkaklumas. Galite sukurti raumenų namie 2 savaites, jei žinote, kaip mokyti. Įkeitimas tinkamą mokymą - režimas, ir į vartus. Norint naudotis namas buvo gerai reikia dar horizontali juosta motina ir hantelius. Šis šovinių rinkinys pakankamai dirbti visus kūno raumenis.

Kaip mokyti, gali būti nustatomas tik tuomet, kai tapo aišku, kodėl ji yra būtina mokyti. Tai yra, visų pirma, jums reikia nustatyti tikslą. Kardio svorio metodo stiprėjantis ir grožis - stiprumo mokymas.

Namuose, visi mokymai - yra dirbti su savo svoriu. Didelis pliusas yra tas, kad namų mokymo nereikia atsigavimo daug laiko, priešingai nei sporto salėje.

Namų mokymą, būtiną kasdieninę veiklą. Vienintelis būdas pasiekti kompetentingą apkrovą raumenis. Mokymas turi vykti tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, ryte. Apkrova turi būti paskirstytos remiantis savaitės dieną. Pavyzdžiui: pirmadienį-in pečių, nugaros, antradienį - atgal ir sėdmenų. Tai grafikas turi būti laikomasi puikiai.

Norite sužinoti, kaip mokyti? Tada nereikia ieškoti programą namų treniruotes. Labiausiai tikėtina, kad jums mesti jį į trečią dieną. Rekomenduojama teikti pirmenybę tokiai vaizdo žinoma kaip insanity ar R90H. Vaizdo padeda atlikti pratimus teisingai ir kaip įmanoma tiksliau, kuris, žinoma, suteikia efektyvesnį rezultatą. Be to, turint priešais ryškiai Pavyzdžiui įkūnijo tikslai bus daug lengviau užsiimti. mokymo programas be vaizdo pašarų nereikia motyvuoti savo studijas ir yra gana nuobodu. Jie yra sunku įkvėpti didžiųjų darbų.

Vienas iš pagrindinių argumentų iš fitneso centruose šalininkų - yra motyvacijos ir būtinos leidžiančios palyda stoka. Čia yra sunku ginčytis, pagunda atidėti mokymą yra daug namuose. Todėl namų mankštos programą visada turėtų sušilti susidomėjimą studijomis. Būtina įsivaizduoti rezultatą ir džiaugiamės, kad nuo priežasties. Tai yra būtina sėkmės sąlyga. Įsivaizduokite, kaip jūs sugauti gobšus akis į paplūdimį, taip žavisi partneris, draugas, sutuoktinis, kai jie mato atnaujintą kūną. Pagalvokite apie pagarba jums to vertos, kai jūs pasieksite tikslą visiškai savarankiškai, be pagalbos, daugiau motyvacijos ir nereikalingų finansinių išlaidų. Tai bus pergalė. Bet dabar ji reikalauja veiksmų. Dabar, kai tapo aišku, kaip naudotis namuose, tai lieka tik palinkėti kantrybės, pasišventimo ir sėkmę.

Niekada nepamirškite, kad namie traukinys - tai reiškia daugiau pastangų, nei sporto salėje. Todėl, mokymo namuose negali ir neturėtų būti lengviau, greičiau, mažiau nei treniruoklių salėje. Priešingai, jums reikia įdėti daugiau namų, tiek fizinio ir moralinio stiprumo pasiekti stulbinančių rezultatų.