Kalorijų žalios morkos. Virtos morkos: kalorijų

Morkos, galbūt - populiariausia daržovė po visų mėgstamą bulvių. Be šio apelsinų šaknis negali daryti beveik niekas patiekalas. Morkų sultys suteikia net maži vaikai. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kas yra taip naudinga, tai daržovių kaip savo maistinę vertę, ir, svarbiausia, kodėl jis yra toks sėkmingas, ne prarasti svorio moterims.

Naudingų savybių morkos

Prieš žinoti, kas yra kaloringumą žalio morkų, tegul susipažįsta su savo naudingų savybių. Morkų nuo seniausių laikų buvo laikomas ilgaamžiškumo ir jaunystės šaltinis. Dėl didelio kiekio jos sudėtį beta-karotino, kuris, jei jis patenka į žmogaus kūnas virsta vitaminu A, daržovės padeda pagerinti regėjimą.

Morkos yra tokių mikroelementų naudingų žmogui kaip jodo, magnio, kalcio ir mangano. Naudoti kasdien ją į maistą gerina natūralią imunitetą, kuris yra pagamintas įmanoma dėl to, kad, kad vitaminų B grupės buvimo, ir C ir E.

Ši oranžinė šaknis turi gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai asmeniui, ir didelis kiekis kalio padeda sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą. Kadangi tai daržovių yra labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos.

Kalorijos: morkos šviežios ir virti

Kaip matėte, morkos yra labai naudinga. Bet tai dar ne viskas. Nes kalorijų žalios morkos yra labai mažas (iš 100 gramų produkto sudėtyje yra tik 35 kcal), jis idealiai tinka dietos. Ši šaknis daržovių dažnai atstovas meniu įvairių dietų, kaip vienas prie šio mažo kaloringumo tobulai sočiųjų.

Į esančių morkos, visiškai įsisavina žmogaus kūno medžiagų, ji yra rekomenduojama sujungti ją su nuo riebalų įvairovė maistui: augalinio aliejaus arba grietinės. Taigi morkų aliejus, kurie pakyla iki 44 kalorijų kcal puikiai absorbuojamas organizme. Jo naudingumas didėja.

virtos morkos

Kalorijų virti morkos yra tik 25 kcal 100 gramų produkto. Be to, yra žinoma, kad daug labiau naudingas nei švieži virti šį daržovių: jame yra 3 kartus daugiau antioksidantų. Po eksperimento, mokslininkai padarė išvadą, kad valgyti morkas virti padeda išvengti tokių baisių ligų kaip vėžys, Alzheimerio ligos ir kitų ligų vystymąsi. Virtos morkos, kuris yra gana mažai kalorijų, puikiai tinka dietos.

morkų sultys

Morkos šviežios - puiki mažo kaloringumo produktas, gautas iš augalinių. Rekomenduojama gerti pagerinti apetitą. Morkų sultys suteikia susiduria su nauja išvaizda, mažina simptomus nuovargis. Ji turi teigiamą poveikį regėjimui.

Morkų sultys, kaip naudojamas žiemą, suteikia puikią prevencinį poveikį nuo įvairių peršalimo. Šis natūralus produktas puikiai atkuria pažeistus žarnyno florą po antibiotikų kurso.

Bet atminkite, kad jei jūs gerti morkų sultis neribotais kiekiais, jis gali sukelti vėmimą, galvos skausmas ir mieguistumas. Jūs taip pat turėtų riboti į pepsinė opa ir gastritu produkto vartojimą.

Iš apelsinų augalinių moterims naudojimas

Gražus pusė žmonijos tiesiog privalo įtraukti morkas į savo dienos racioną. Tai padeda išlaikyti jaunystę ir grožį, ir sveikatą daugelį metų.

Be to, kas kalorijų žalias morkų yra labai mažas, jame yra daug skaidulų. Tačiau mes visi žinome, kad tai yra pluošto pagerina žarnyno, palengvinti savo visišką apvalymą. Tokiu atveju kūnas eina visas susikaupusias toksinus ir atliekas. Šis procesas yra gerai daro ponios "figūrą, atsikratyti ji perteklinių kilogramų ir centimetrų.

Šaknis yra natūralus šaltinis antioksidantų, kurie lėtai išblukimo procesus odą, padeda pašalinti kenksmingas cholesterolis į organizmą, stiprina kraujagyslių sieneles, todėl jas lankstesnes. Taigi, paprastai morkos suteikia profilaktinį poveikį tokių sunkių ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos, pavyzdžiui, insulto, aterosklerozės, venų varikozė.

Sveikas maistas: morkų dieta

Žinant kalorijų kiekį žalio morkų, jūs negalite nuvertinti efektyvumą morkų dieta. Su tiek daug maistinių medžiagų, esančių šiame daržovių (, nepaisant labiausiai energetikos sistemų sunkumo), nepažeidžiant jo sveikatai 3-4 dienas, galite atsikratyti 3 kg perteklius.

Morkų dieta meniu yra morkų salotos, kurią sudaro tarkuotų daržovių, citrinos sultimis ir 1 didelis šaukštas medaus. Norint paruošti 1 dieną salotas reikia patrinti 1 kg morkų ir sezono su medumi ir citrinos sultimis. Tai užkandis yra padalintas į 3 porcijas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Per dieną, taip pat galima valgyti nesaldintą vaisių (obuolių, kivi, greipfrutų arba granatų). Kalorijų kiekis šios salotos - tik 60 kcal 100 gramų.

Yra griežtesni versija dietą, kurios objektas gali būti grąžinamas į 5 kg per savaitę. Taikyti tokią sistemą reikės užtikrinti ne mažiau kaip 10 dienų galią. Gali būti tik tarkuotos morkos, grietinė. Šiuo atveju, daržovių suma nėra ribojama, tačiau kremas rekomenduojamas naudoti ne daugiau kaip tris šaukštus per dieną. Taip pat turėtų būti tikri, kad gerti 3 stiklines morkų sulčių per dieną.

Morkos ant šventinio stalo

Tai saulės Šakniavaisiai yra vieta ant šventinį stalą. Paprasta paruošti morkų užkandis su česnaku puikiai atrodo. Ir jos skanus skonis gerai dera su beveik visų patiekalų.

Morkos su česnaku, kalorijų , kuris yra gana didelis dėl to, kad patiekalų majonezas (147 kalorijų per 100 gramų) sudėties buvimą, rengiasi pažodžiui 5 minutes.

Jums reikės:

• šviežios morkos - 4 vnt;
• Česnakai - 4 gvazdikėlių;
• majonezo - 2 šaukštus.

Morkos grotelės naudojant plono tarka, išspausti česnaką jame, ir tada pridėti majonezo.

Valgykite morkas, ne tik pusryčiams, bet vakare - ir netrukus pajusite daug naujesnis. Atsisakyti kaloringų užkandžių, pakeičiant sumuštiniai skanus daržovių - ir labai netolimoje ateityje galėsite pasigirti jų kaitos už geresnį paveikslą į savo draugų.