Dieta - Kas tai? Terapinės dietos, svorio netekimas dietos

Šiandieniniame pasaulyje su "dietos" sąvoką nėra reguliariai susiduria išskyrus kūdikiams. Šis terminas dažnai tapatinama su numesti svorio. Bet ji visada buvo?

Atsiradimo dietos istorija

Apskritai, dieta - tai tam tikrų taisyklių tiekimo rinkinys, kuris reguliuoja cheminę sudėtį ir fizikines savybes, naudojamų produktų kiekį, taip pat jų dažnumą naudojimo. Išvertus iš graikų kalbos žodžio "dieta" - nieko daugiau nei "gyvenimo būdą". Pasirodo, iš pradžių buvo jokio ryšio su svorio mažinimo jis neturėjo jokio supratimo.

Žmonija jau seniai daug dėmesio galios klausimu. Hipokratas į 5 Kr teigė, kad gerai pasirinko maistas gali būti vaistas, jis skatino panašią idėją ir Avicena. Iš svorio tuo metu klausimas neatlaikė. Ši tendencija buvo daug vėliau.

Pirmasis populiarus knyga apie tai, kaip atsikratyti antsvorio, atsirado 19 amžiuje. Šiame numeryje, aš pasidalinti savo kelio istoriją Szczupłość verslininkas iš Anglijos Uilyam Banting. Atsikratyti dešimčių kilogramų pora jam pavyko ribojant angliavandenių dietos.

20-ojo amžiaus pamačiau daugelio populiarių dabartines tendencijas gimimo. Pasibaigus amžiaus pradžioje čia buvo suskaičiuoti kalorijas svoriui kontroliuoti ir per 30 metų koncepcija iškėlė principus atskiras maisto.

Šiandieniniame pasaulyje yra apie dailus, atspalvių kūno kultas, todėl dieta taip paklausa, skaičiaus jų didysis ir nuolat atnaujinti su naujų versijų. Kad būtų lengviau naršyti visose šios veislės ir suprasti, ką dieta tinka kiekvienu atveju, dėl pradėti verta pasvarstyti jų bendra klasifikacija: dieta gali būti suskirstyti į gydomojo, sveikatingumo ir svorio.

Terapinės dietos

Terapinių dietos tikslas - paveikti ligos eigą, galima pakeisti dietą ir taip įtakoja ant žmogaus kūno medžiagų apykaitą. Tokių sistemų tam tikrų pokyčių dietos, atitinkamai problemų su vienu ar daugiau organų esmė. Be terapinio maisto principo yra shchazhenija: mechaniškai (grūsti produktus arba malti į mentalą), cheminis (neįtraukti tam tikrų maisto medžiagų), terminio (vengti pernelyg karšto ir labai šalto maisto).

Mūsų šalyje mes priėmėme numeravimo sistemą terapinių dietų. Pavyzdžiui, № 1 ir nustatyto uždegiminių ligų, skrandžio ir žarnų, № 7 № 2 mityba - ligų, inkstų, № 8 - dėl nutukimo atveju, № 10 - esant problemų su širdies ir kraujagyslių. Dieta №15 yra naudojamas medicinos ir sanatorijų įstaigų ligų, kad nereikia jokių specialių galią, taip pat per susigrąžinimo periodą.

Medicinos dietinio maisto yra labai didelis dėmesys režimas. Įvairovė miltai padidėjo 5-6 kartus per dieną, galima išvengti ilgų pertraukų.

sveikatos dieta

Šios dietos yra ne taip griežtai ant parodymus kaip gydomoji. Jų pagrindinis uždavinys - rekuperacija po streso ar sunkios fizinės veiklos, gerinti tonusą, kūno valymo. Kaip taisyklė, sveiko maisto yra naudojamas kartu su kitomis atkuriamojo ir valymo procedūras. Sveika mityba - tai iš natūralių produktų vartojimas su maisto priedų, išskyrus, konservai, greito maisto.

Svorio netekimas dietos

Būtent šie Baterijos yra susijęs dabar su "dietos" sąvoką. Jų pagrindinis uždavinys - padėti sumažinti kūno svorį ir suteikti savo kūno harmoningą formą. Šioje srityje jis pasiūlė didžiausią skaičių mitybos ir dietų. Iš tiesų, tai yra labai derlinga plotas eksperimentams.

Dieta - tai visada yra arba kai kurių produktų ar suvartojamų kalorijų apribojimas. Iš esmės, vienintelis reikalavimas sumažinti kūno svorį yra tokia taisyklė: kūnas turi eikvoti daugiau kalorijų, nei jis gauna iš maisto. Tik tada, kai kalorijų deficitas kūnas pradės naudoti savo atsargas, o tai mums reikia praleisti daugiau iš jų, arba vartoti mažiau. Sportas - tai tema kita diskusija, bet tai, ką dieta nebus patirti fizinę ir psichinę (bet ne mažiau) diskomfortas - sudėtingas ir individualus. Tačiau yra daug pasirinkti.

Mažo kaloringumo dieta

Kaip rodo pats pavadinimas, toks dieta skirta apriboti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Produktai gali būti naudojami tuo pačiu metu skirtingi. Veikti mažo kaloringumo dieta gali būti veiksminga, bet kai grįšite prie normalaus mitybos svoris grįžta, dažnai su į tam papildomo kilogramo pora forma premiją. Tai yra todėl, kad nuosmukis maitinamosios kūno suvokia kaip "karo sąlygomis", ir bando, jei, jei situacija kartojasi, gali būti rezervuotas naudoti ateityje. Be to, po pakankamai greitai pradėti toliau mažinti svorį gali būti lėtas, nes kūnas yra taupymo režimą ir lėtina medžiagų apykaitą. Taip pat yra tikimybė, kad jis pradės eikvoti nėra riebalų ir raumenų masę.

monodiets

Dieta, kurioje maistas yra naudojama bet kokia vieną produktą: jogurtas, obuoliai, grikių, varškės sūris, agurkai - variantas gana sunku, o ne subalansuotą, todėl ji negali laikytis ilgai. Toks 2 kg per savaitę dietos neteksite, tačiau labiausiai tikėtina, kad kilogramai greitai grįžti, jeigu ne dar toliau griežtai kontroliuoti.

ribojanti dieta

Dietos, kuris buvo pastatytas ant tokių dietų pagrindas, yra naudai jokios organinės medžiagos šališkumo. Tokių dietų gali būti labai paplitusi šiandien baltymų arba malouglevodnye, mažai riebalų ir net riebalų. Galbūt sveikiausias tarp jų yra dieta su sumažintu riebalų kiekį. Iš tiesų, riebalų kalorijų lengviausias virsti antsvorio, o ne iš kitų šaltinių. Atsižvelgiant į tokios dietos statybos reikėtų prisiminti, kad deficitas pirmiausia turi kreiptis į riebalų, o tada - angliavandenių. Naminis dieta gerai gali būti grindžiamas šiuo principu, nes jis yra nebrangios ir lengvai.

Populiariausias dieta

Tarp populiariausių dabar baltymų dietos galima paminėti Pjeras Ducane sistemos galia. Tas pats principas - žemo vartojimas angliavandenių - yra dietos Dr Robert Atkins pagrindas. Mažai angliavandenių dietos, taip pat Kremliaus. Tai tiesa - priimtiniausias naudojimas baltymų - suteikia greitų rezultatų, tačiau yra įrodymų, kad ilgalaikis jo laikymasis gali būti problema su inkstais.

Jis yra žinomas dėl vadinamosios zoninės dietos: kasdien meniu yra prilipęs prie tam tikro balanso riebalų, baltymų ir angliavandenių. Labai dažni principas skaičiuoti kalorijas: bandžiau tai pasakyti, kad jūs galite greitai išmokti apsieiti be skaičiuotuvo ir nustatyti kalorijų kiekį maisto prieš mūsų akis.

Įdomu Dieta "6 žiedlapių", o tai reiškia, žuvies, daržovių, vištienos, grūdų, varškės ir vaisių dienų pakaitomis. Jos pasekėjai rekomenduojama pakabinti ant šaldytuvo su popieriaus ramunės žiedlapių atitinkamai pasirašytais į taikinį buvo prieš mano akis.

Patraukė dietos dėmesį, kuris yra labiau ilgalaikiai elektros tiekimo sistemos. Pavyzdžiui, sistema "Minus 60" yra pastatyta ant sveikos mitybos principų: Negalima praleisti pusryčius, valgyti daugiausia kaloringų maisto produktų, prieš vidurdienį, pasiduoti pieno šokolado ir saldainių naudai karti, nereikia derinti bulves su mėsa, o ne valgyti po šešių.

Yra į atskirą maisto postulatais jausmą. Bet kuriuo atveju, žala jie tiesiog negali. Viduržemio jūros dieta yra pripažinta kaip viena iš sveikiausių. Jos principai yra leidžiama valgyti daržovių, jūros gėrybių ir riebios žuvies, vaisių ir daržovių, alyvuogių aliejus, paukštienos, riešutų, jogurto ir minkštųjų sūrių. Leidžiama makaronai ir nedidelis kiekis raudonojo vyno. Argi tai ne puikus dietos kiekvieną dieną?

išvados

Nėra tobula mityba, tinka visiems be išimties. Bet tai pirmiausia turi būti saugūs sveikatai ir atsižvelgti į jų individualios savybės asmuo: net ir tada, kur jis atėjo iš. Kad maistas, kuris naudojamas Azijos, absoliučiai netinka į pietus vietinių, ir atvirkščiai. Tam tikrų kategorijų žmonėms įsitraukti į dietų paprastai draudžiama. Tai taikoma vaikams ir paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims.